18 Leckere Low-Carb-Frühstücksrezepte

Viele gesunde Esser kämpfen mit Frühstück.

Manche sind morgens beschäftigt, andere haben am Anfang des Tages einfach keinen Hunger.

Viele Menschen fühlen sich bei einer kohlenhydratarmen Diät auch so satt, dass die Notwendigkeit eines morgendlichen Essens verschwindet.

Wenn das auf Sie zutrifft, dann sollten Sie vielleicht das Frühstück einfach auslassen und warten, bis Sie natürlich essen möchten.

Aber … für diejenigen, die sich beim Frühstück besser fühlen und leistungsfähiger sind, ist es entscheidend , den Tag mit etwas Proteinreichem und gesundem zu beginnen.

Ein verarbeitetes Müsli (wie die meisten Leute) ist das absolut schlechteste Ding, das man zu Beginn des Tages essen kann.

Hier sind 18 Rezepte für gesundes kohlenhydratarmes Frühstück, das auch köstlich schmeckt.

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1. Eier und Gemüse, in Kokosöl gebraten

Zutaten:

Kokosöl
Karotten
Blumenkohl
Brokkoli
Grüne Bohnen
Eier
Spinat
Gewürze

2. Bratlingsbacken mit Spinat, Joghurt und Chiliöl

Zutaten:

Griechischer Joghurt
Knoblauch
Butter
Olivenöl
Lauch
Schalotte
Spinat
Zitronensaft
Eier
Chilipulver

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3. Cowboy Breakfast Skillet

Zutaten:

Frühstückswurst
Süßkartoffeln
Eier
Avocado
Cilantro
scharfe Sauce
Rohkäse (optional)
Salz
Pfeffer

4. Speck und Eier auf andere Weise

Zutaten:

Vollfett-Frischkäse
Getrockneter Thymian
Eier
Speck

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5. Mehlloses Ei und Hüttenkäse Herzhaftes Frühstück Muffins

Zutaten:

Eier
Frühlingszwiebeln
Hanfsamen
Mandelmahlzeit
Quark
Parmesan
Backpulver
Leinsamenmehl
Hefeflocken
Salz
Spitzengewürz

6. Frischkäse Pfannkuchen

Zutaten:

Frischkäse
Eier
Stevia
Zimt

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7. Spinat, Pilz und Feta Crustless Quiche

Zutaten:

Pilze
Knoblauch
Gefrorener Spinat
Eier
Milch
Feta
Geriebener Parmesan
Mozzarella
Salz
Pfeffer

8. Paleo Wurst Ei "McMuffin"

Zutaten:

Ghee
Schweinefleisch Frühstück Wurst
Eier
Salz
Schwarzer Pfeffer
Guacamole

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9. Kokos Chia Pudding

Zutaten:

Chia Samen
Vollfett Kokosmilch
Honig

10. Speck und Eier

Zutaten:

Speck
Eier

11. Speck, Ei, Avocado und Tomatensalat

Zutaten:

Speck
Eier
Avocado
Tomaten

12. Räucherlachs-Ei Gefüllte Avocado

Zutaten:

Avocados
Räucherlachs
Eier
Salz
Schwarzer Pfeffer
Chili-Flocken
Frischer Dill

13.Apfel mit Mandelbutter

Zutaten:

Apfel
Mandelbutter

14. Wurst und Eier zum Mitnehmen

Zutaten:

Wurst
Eier
Grüne Zwiebel
Salz

15. Speckpfannkuchen

Zutaten:

Speck
Eiweiß
Kokosmehl
Gelatine
ungesalzene Butter
Schnittlauch

16. Kohlenhydratarm, kein Ei Frühstück Backen

Zutaten:

Grüne und rote Paprika
Olivenöl
Spitzenwürze
Schwarzer Pfeffer
Putenfrühstückswurst
Mozzarella

17. Spinat, Ziegenkäse und Chorizo Omelett

Zutaten:

Chorizo Wurst
Butter
Eier
Wasser
Ziegenkäse
Spinat
Avocado
Salsa

18. Low Carb Waffeln

Zutaten:

Eiweiß
Vollei
Kokosmehl
Milch
Backpulver
Stevia

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Jedes von diesen Das Frühstück ist reich an Proteinen und gesunden Fetten und sollte Sie stundenlang zufrieden und energiegeladen halten.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, einfach mehr zu kochen, als Sie zum Abendessen brauchen, dann aufzuwärmen und am nächsten Morgen zum Frühstück zu essen.

Ich habe auch eine Reihe anderer Rezepte hier zusammengestellt … einschließlich Snacks, Abendessen, Gewürze und Desserts: 101 gesunde Low-Carb-Rezepte, die unglaublich schmecken.