8 Vorteile von Hibiscus-Tee

Hibiskustee ist ein Kräutertee, der durch Eintauchen von Teilen der Hibiskuspflanze in kochendes Wasser hergestellt wird.

Es hat einen herben Geschmack, der dem von Preiselbeeren ähnlich ist und kann sowohl heiß als auch kalt genossen werden.

Es gibt mehrere hundert Hibiskusarten, die je nach Standort und Klima variieren, aber Hibiscus sabdariffa wird am häufigsten zur Herstellung von Hibiskustee verwendet.

Die Forschung hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen im Zusammenhang mit dem Trinken von Hibiskustee aufgedeckt, was zeigt, dass es den Blutdruck senken, Bakterien bekämpfen und sogar den Gewichtsverlust unterstützen kann.

Dieser Artikel beschreibt 8 Vorteile des Trinkens von Hibiskustee.

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1. Verpackt mit Antioxidantien

Antioxidantien sind Moleküle, die dabei helfen, Verbindungen zu bekämpfen, die als freie Radikale bezeichnet werden und Ihre Zellen schädigen.

Hibiskustee ist reich an starken Antioxidantien und kann daher helfen, Schäden und Krankheiten zu verhindern, die durch den Aufbau von freien Radikalen verursacht werden.

In einer Studie an Ratten erhöhte der Hibiskus-Extrakt die Zahl der antioxidativen Enzyme und reduzierte die schädlichen Auswirkungen freier Radikale um bis zu 92% (1).

Eine andere Rattenstudie hatte ähnliche Befunde, die zeigten, dass Teile der Hibiskuspflanze, wie die Blätter, starke antioxidative Eigenschaften besitzen (2).

Beachten Sie jedoch, dass dies Tierstudien waren, bei denen konzentrierte Dosen von Hibiskus-Extrakt verwendet wurden. Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestimmen, wie Antioxidantien in Hibiskustee den Menschen beeinflussen können.

Zusammenfassung Tierstudien haben ergeben, dass Hibiskus-Extrakt antioxidative Eigenschaften hat. Zusätzliche Studien sind notwendig, um zu bestimmen, wie sich dies auf Menschen übertragen lässt.

2. Kann helfen, den Blutdruck zu senken

Einer der eindrucksvollsten und bekanntesten Vorteile von Hibiskustee ist, dass es den Blutdruck senken kann.

Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck das Herz zusätzlich belasten und schwächen. Hoher Blutdruck ist auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden (3).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Hibiskustee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senken kann.

In einer Studie erhielten 65 Personen mit hohem Blutdruck Hibiskustee oder ein Placebo. Nach sechs Wochen hatten diejenigen, die Hibiskustee tranken, eine signifikante Abnahme des systolischen Blutdrucks, verglichen mit dem Placebo (4).

In ähnlicher Weise ergab eine Überprüfung von fünf Studien aus dem Jahr 2015, dass Hibiskustee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck um durchschnittlich 7,88 mmHg bzw. 3,33 mmHg verringerte (5).

Obwohl Hibiskustee eine sichere und natürliche Methode zur Senkung des Blutdrucks sein kann, wird er nicht für Personen empfohlen, die Hydrochlorothiazid, eine Art von Diuretikum zur Behandlung von Bluthochdruck, einnehmen, da es mit dem Arzneimittel interagieren kann (6).

Zusammenfassung Einige Studien haben ergeben, dass Hibiskustee den systolischen und diastolischen Blutdruck senken kann.Es sollte jedoch nicht mit Hydrochlorothiazid eingenommen werden, um eine Wechselwirkung zu verhindern.
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3. Kann dazu beitragen, die Blutfettwerte zu senken

Neben der Senkung des Blutdrucks haben einige Studien herausgefunden, dass Hibiskustee helfen kann, den Blutfettspiegel zu senken, der ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen ist.

In einer Studie erhielten 60 Menschen mit Diabetes entweder Hibiskustee oder Schwarztee. Nach einem Monat erlebten diejenigen, die Hibiskustee tranken, erhöhtes "gutes" HDL-Cholesterin und verringerten Gesamtcholesterin, "schlechtes" LDL-Cholesterin und Triglyceride (7).

Eine weitere Studie bei Patienten mit metabolischem Syndrom zeigte, dass die tägliche Einnahme von 100 mg Hibiskusextrakt mit einem verringerten Gesamtcholesterin und einem erhöhten "guten" HDL-Cholesterin assoziiert war (8).

Allerdings haben andere Studien widersprüchliche Ergebnisse bezüglich der Auswirkungen von Hibiskustee auf den Cholesterinspiegel im Blut ergeben.

Tatsächlich ergab eine Überprüfung von sechs Studien mit 474 Teilnehmern, dass Hibiskustee den Blutcholesterin- oder Triglyceridspiegel nicht signifikant gesenkt hat (9).

Außerdem sind die meisten Studien, die einen Nutzen von Hibiskustee auf den Blutfettspiegel zeigen, auf Patienten mit spezifischen Erkrankungen wie dem metabolischen Syndrom und Diabetes beschränkt.

Weitere groß angelegte Studien, die die Auswirkungen von Hibiskustee auf Blutcholesterin- und Triglyceridspiegel untersuchen, werden benötigt, um die möglichen Auswirkungen auf die Allgemeinbevölkerung zu bestimmen.

Zusammenfassung Einige Studien haben gezeigt, dass Hibiskustee Blut- und Triglyceride bei Patienten mit Diabetes und metabolischem Syndrom senken kann. Andere Studien haben jedoch zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt. Mehr Forschung ist in der allgemeinen Bevölkerung erforderlich.

4. Kann die Lebergesundheit steigern

Von der Produktion von Proteinen über die Sekretion von Galle bis zum Abbau von Fett ist Ihre Leber für Ihre allgemeine Gesundheit wesentlich.

Interessanterweise haben Studien gezeigt, dass Hibiskus die Gesundheit der Leber fördern und dazu beitragen kann, dass sie effizient arbeitet.

Eine Studie an 19 übergewichtigen Menschen ergab, dass die Einnahme von Hibiskus-Extrakt über 12 Wochen die Lebersteatose verbesserte. Dieser Zustand ist durch die Ansammlung von Fett in der Leber gekennzeichnet, was zu Leberversagen führen kann (10).

Eine Studie an Hamstern zeigte auch die leberschützenden Eigenschaften von Hibiskus-Extrakt, was zeigt, dass die Behandlung mit Hibiskus-Extrakt die Leberschaden-Marker verringerte (11).

Eine weitere Tierstudie berichtete, dass die Gabe von Ratten-Hibiskus-Extrakt die Konzentration mehrerer arzneimittelentgiftender Enzyme in der Leber um bis zu 65% erhöhte (12).

In diesen Studien wurde jedoch die Wirkung von Hibiskus-Extrakt und nicht von Hibiskus-Tee beurteilt. Weitere Forschung ist notwendig, um zu wissen, wie Hibiskustee die Gesundheit der Leber beim Menschen beeinflusst.

Zusammenfassung Human- und Tierstudien haben ergeben, dass Hibiskus-Extrakt der Lebergesundheit förderlich sein kann, indem er entgiftende Enzyme erhöht und Leberschäden und Fettleber reduziert.
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5. Gewichtsabnahme fördern könnte

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Hibiskustee mit Gewichtsverlust verbunden sein kann und vor Fettleibigkeit schützen kann.

Eine Studie gab 36 übergewichtigen Teilnehmern entweder Hibiskus-Extrakt oder ein Placebo. Nach 12 Wochen reduzierte Hibiskus-Extrakt Körpergewicht, Körperfett, Body-Mass-Index und Hüfte-zu-Taille-Verhältnis (10).

Eine Tierstudie hatte ähnliche Befunde und berichtete, dass die Verabreichung von 60 Tage lang fettigem Hibiskus-Extrakt aus Mäusen zu einer Verringerung des Körpergewichts führte (13).

Die derzeitige Forschung beschränkt sich auf Studien mit konzentrierten Dosen von Hibiskus-Extrakt. Weitere Studien sind notwendig, um zu bestimmen, wie Hibiskustee Gewichtsverlust bei Menschen beeinflussen kann.

Zusammenfassung Einige Studien an Menschen und Tieren haben den Konsum von Hibiskus-Extrakt mit verminderter Körpermasse und Körperfett in Verbindung gebracht, aber mehr Forschung ist notwendig.
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6. Enthält Verbindungen, die helfen können, Krebs zu verhindern

Hibiskus ist reich an Polyphenolen, Verbindungen, die nachweislich starke krebshemmende Eigenschaften besitzen (14).

Studien mit Reagenzgläsern haben beeindruckende Ergebnisse bezüglich der möglichen Wirkung von Hibiskus-Extrakt auf Krebszellen gefunden.

In einer Teströhrchen-Studie beeinträchtigte Hibiskus-Extrakt das Zellwachstum und reduzierte die Invasivität von Mund- und Plasmazellkarzinomen (15).

Eine weitere Reagenzglas-Studie berichtete, dass Hibiskus-Blattextrakte die Ausbreitung humaner Prostatakrebszellen verhinderten (16).

Hibiskus-Extrakt hemmt in anderen Reagenzglas-Studien auch Magenkrebszellen um bis zu 52% (17, 18).

Beachten Sie, dass es sich um Reagenzglas-Studien mit hohen Mengen an Hibiskus-Extrakt handelte. Forschung am Menschen ist erforderlich, um die Wirkung von Hibiskustee auf Krebs zu bewerten.

Zusammenfassung Studien an Reagenzgläsern haben gezeigt, dass Hibiskus-Extrakt das Wachstum und die Ausbreitung von Plasma-, Mund-, Prostata- und Magenkrebszellen verringert. Studien am Menschen sind notwendig, um die Wirkung von Hibiskustee zu bewerten.
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7. Kann zur Bekämpfung von Bakterien beitragen

Bakterien sind einzellige Mikroorganismen, die eine Vielzahl von Infektionen verursachen können, von Bronchitis über Lungenentzündung bis hin zu Harnwegsinfektionen.

Zusätzlich zu seinen antioxidativen und antikanzerogenen Eigenschaften haben einige Reagenzglas-Studien gezeigt, dass Hibiskus bei der Bekämpfung bakterieller Infektionen helfen kann.

Tatsächlich fand eine Reagenzglas-Studie heraus, dass Hibiskus-Extrakt die Aktivität von E hemmte. Coli , ein Bakterienstamm, der Symptome wie Krämpfe, Gas und Durchfall hervorrufen kann (19).

Eine weitere Reagenzglas-Studie zeigte, dass der Extrakt acht Bakterienstämme bekämpfte und genauso wirksam war wie einige Medikamente zur Behandlung bakterieller Infektionen (20).

Allerdings haben sich keine Studien am Menschen mit den antibakteriellen Wirkungen von Hibiskustee befasst, so dass es immer noch unklar ist, wie sich diese Ergebnisse auf den Menschen übertragen lassen.

Zusammenfassung Studien mit Reagenzgläsern haben gezeigt, dass Hibiskus-Extrakt bestimmte Bakterienstämme bekämpfen kann. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu bestimmen, wie Hibiskustee bakterielle Infektionen beim Menschen beeinflussen kann.

8. Geschmackvoll und einfach zu machen

Abgesehen von seiner Vielzahl von möglichen gesundheitlichen Vorteile, ist Hibiskustee köstlich und einfach zu Hause zubereiten.

Einfach getrocknete Hibiskusblüten in eine Teekanne geben und mit kochendem Wasser übergießen. Lassen Sie es fünf Minuten ziehen, dann abseihen, auf Wunsch süßen und versüßen.

Hibiskustee kann heiß oder kalt konsumiert werden und hat einen herben Geschmack, der dem von Preiselbeeren ähnelt.

Aus diesem Grund wird es oft mit Honig gesüßt oder mit einem Spritzer Limettensaft aromatisiert, um die Säure auszugleichen.

Getrockneter Hibiskus kann bei Ihrem örtlichen Bioladen oder online gekauft werden. Hibiskustee ist auch in vorgefertigten Teebeuteln erhältlich, die einfach in heißes Wasser getaucht, abgetropft und genossen werden können.

Zusammenfassung Hibiskus-Tee kann hergestellt werden, indem man Hibiskusblüten fünf Minuten in kochendes Wasser eintaucht. Es kann heiß oder kalt verzehrt werden und hat einen herben Geschmack, der oft mit Honig gesüßt oder mit Limetten aromatisiert wird.
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Die Quintessenz

Hibiskustee ist eine Art von Kräutertee mit vielen gesundheitlichen Vorteilen assoziiert.

Es hat auch einen köstlichen, herben Geschmack und kann aus dem Komfort Ihrer eigenen Küche gemacht und genossen werden.

Tier- und Reagenzglas-Studien haben gezeigt, dass Hibiskus Gewichtsverlust fördern, die Gesundheit von Herz und Leber verbessern und sogar Krebs und Bakterien bekämpfen kann.

Die meisten Forschungsarbeiten beschränken sich jedoch auf Versuche in Reagenzgläsern und Tieren mit hohen Mengen an Hibiskusextrakt. Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestimmen, wie diese Vorteile für Menschen, die Hibiskustee trinken, gelten können.