Sonnenlicht: Warum wir mehr davon brauchen
Inhaltsverzeichnis:
Es ist die Jahreszeit, in der sich die meisten von uns nach langen, sonnigen Tagen sehnen.
Zu wissen, dass die ultravioletten Strahlen der Sonne unserer Haut schaden können, bedeutet jedoch, dass einige von uns die Sonnenexposition vermeiden könnten - etwas, von dem ein Fachmann sagt, dass es noch schädlicher für unsere Gesundheit sein könnte.
AdvertisementWerbungDavid G. Hoel, Ph. D., Professor an der medizinischen Universität von South Carolina, sagte Healthline, dass die Risiken der Sonnenexposition nur mit Sonnenbrand oder übermäßiger Sonneneinstrahlung zusammenhängen.
"Die Botschaft der Sonnenvermeidung, die von unserer Regierung und einigen der medizinischen Gemeinschaft befürwortet wird, sollte sofort in eine Empfehlung der regelmäßigen, nicht verbrennenden Sonnenexposition für die meisten Amerikaner geändert werden", fügte Hotel hinzu ist lebensnotwendig und sollte gewissenhaft in Maßen verfolgt, nicht gemieden werden. "
Lesen Sie mehr: Holen Sie sich die Fakten über die Vorteile von Sonnenlicht"
WerbungWas wir brauchen, brauchen nicht
Hoels Review zu Studien, veröffentlicht in der Zeitschrift Dermato-Endocrinology, unterstreicht, was er sagt, ist eine wachsende Zahl von Beweisen, dass moderate Sonnenexposition für uns gut ist.
Die Sonnenexposition kann dem Menschen helfen, den für die allgemeine Gesundheit notwendigen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen. Vitamin D hilft auch bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor, die für die Gesundheit der Knochen lebenswichtig sind.
AdvertisementWerbungDie Übersicht befasst sich mit Studien, die andere Vorteile als Vitamin D für die Sonnenexposition gezeigt haben. Die Studien untersuchen den Nutzen von Sonnen- und UV-Strahlung von Alzheimer und Makuladegeneration bis hin zu Multipler Sklerose und Diabetes.
Insgesamt sagen die Autoren, dass die Botschaft der Sonnenvermeidung sich in eine solche verwandeln sollte, die eine nicht brennende Exposition akzeptiert, um in der Sonnensaison einen gesunden Vitamin-D-Spiegel von 30 ng / ml oder mehr zu erreichen.
Die Empfehlung zur täglichen Einnahme von Vitamin D für Kinder, Jugendliche und Erwachsene beträgt 600 internationale Einheiten (IE) pro Tag. Jüngere als 1 Jahr brauchen 400 IE pro Tag, Erwachsene über 71 Jahre benötigen täglich 800 IE.
Die Forscher sagen auch, Empfehlungen sollten die Vorteile der UV-Exposition über die von Vitamin D hinaus fördern.
Lesen Sie mehr: Die Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel »
WerbungAdvertisementEine andere Meinung
Dr. Orit Markowitz, Assistenzprofessor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine im Mount Sinai Hospital in New York, sagte Healthline, dass sie mit Hoels Schlussfolgerung, dass jede Sonnenexposition angemessen ist, nicht einverstanden ist.
Markowitz stellte fest, dass die American Academy of Dermatology (AAD) nicht empfiehlt, Vitamin D durch Sonneneinstrahlung oder Solarium zu bekommen, da UV-Strahlung zu Hautkrebs führen kann.
Das ist die häufigste Krebserkrankung in den Vereinigten Staaten, und die Anzahl der diagnostizierten Fälle nimmt immer noch zu.
Werbung"Die meisten Dermatologen würden argumentieren, dass man Vitamin D besser steigern und den Vitamin-D-Spiegel durch Nahrungsergänzungsmittel aufrechterhalten kann", sagte Markowitz.
Lesen Sie mehr: Kinder, die nach einem Jahr gestillt werden, benötigen eventuell zusätzliches Vitamin D »
AnzeigeWerbungEinige sonnige Ratschläge
Also, bekommen wir zu wenig Sonnenlicht?
Der beste Weg, um zu wissen, ist, Ihre Vitamin-D-Spiegel zu überwachen.
"Menschen sollten sich nicht vor Sonnenexposition fürchten", sondern den gesunden Menschenverstand nutzen [wenn sie nach draußen gehen]. Das heißt, übertreibe es nicht. Sonnen Sie sich nicht ", sagte Marianne Berwick, Ph. D., eine Professorin an der Universität von New Mexico, die ein anderer Autor der Studie ist.
Werbung"Es ist nicht der Schlüssel, immer Sonnencreme zu tragen", sagte Berwick Healthline.
Wenn der UV-Index über drei liegt, dann seien Sie vorsichtig - dh bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne. Bleiben Sie im Schatten oder tragen Sie Schutzkleidung.
AdvertisementAdvertisement"Sonnencreme ist in Ordnung und Sie brauchen nur 30, in der Regel", sagte sie. "Allerdings haben sehr faire Menschen im Allgemeinen ein gutes Gespür dafür, was SPF am besten für sie macht. "
Insgesamt bleibt Berwick bei ihrem Bericht, dass Menschen sich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen sollten und dass" eine geringe Menge an Sonneneinstrahlung aus den genannten Gründen viel besser ist. "
