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Overfat: Was ist es und bist du?

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Anonim

Wenn Sie einen Indikator für Ihre Gesundheit haben wollen, hören Sie auf, über die Skala zu streiten und schauen Sie sich Ihren Mittelteil an.

Eine neue Studie in der Zeitschrift Frontiers in Public Health besagt, dass Übergewicht nicht das größte Problem für Menschen in Industrieländern ist.

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Überfetten ist.

In der Tat heißt es in der neuen Studie, dass bis zu 90 Prozent der erwachsenen Männer und 50 Prozent der Kinder in Industrieländern als Überfett eingestuft werden könnten. Hinzu kommt, dass bis zu 80 Prozent der Frauen an einigen Orten in diese Kategorie fallen.

Überfett bezieht sich auf eine übermäßige Menge an Körperfett, die die Gesundheit beeinträchtigen kann. Es gilt sogar für Personen, die nach der BMI-Skala (Body Mass Index) als normal angesehen werden können.

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Und es gibt eine einfache Anzeige, um zu erkennen, ob Sie übermäßig fett sind. Wenn Sie mehr als die Hälfte Ihrer Körpergröße haben, qualifizieren Sie sich.

Über Fett sprechen

Überfett ist kein neuer Begriff in der medizinischen Welt, aber es ist sicherlich nicht einer, der mit der gleichen Häufigkeit wie Übergewicht verwendet wird.

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Die Forscher der Studie argumentieren, dass die Vorsicht vor Fett viel wichtiger ist als nur das Gewicht selbst.

"BMI ist kein Maß für Körperfett, und wir haben das Fettproblem im Schrank irgendwie gedrängt. Wir wollen nicht über Fett reden ", sagte Dr. Phil Maffetone, ein bekannter Gesundheitsexperte und Coach, der Hauptautor der Zeitung war.

"Wir reden über Gewicht, und alles in unserer Gesellschaft ist gewichtsbasiert", sagte er Healthline. "Gewicht ist keine signifikante Zahl. Das Problem ist das Fett, wenn es ein Problem gibt. "

BMI ist das richtige Verhältnis für Ärzte und Kliniker, um zu wissen, ob ein Patient für sein Alter gesund ist. Ein einfacher Blick auf ein Diagramm sagt, dass basierend auf dem Alter und der Größe einer Person, ungefähr wie viel sie wiegen sollten.

Ein Teil seiner Faszination ist seine Einfachheit. BMI erfordert keine speziellen Tests oder Ausrüstung zu verwenden oder zu verstehen. Ein Blick auf das Diagramm.

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"Wegen all der Studien, die den BMI verwenden, haben wir nie viel Fett prozentual in Bezug auf die Forschung gemacht", sagte Maffetone.

Die Skala wurde jedoch als unvollkommen eingestuft, da sie nicht zwischen der Körperzusammensetzung unterscheidet. Ein kurzes, athletisches Individuum könnte auf der Skala als fettleibig angesehen werden, obwohl das Gewicht auf Muskelmasse und nicht auf Fett zurückzuführen ist.

"Wir haben uns in diese schlechte Angewohnheit verfangen, den BMI zu messen, und als Folge davon bekommen wir eine Menge Fehlinformationen. Aus klinischer Sicht vermissen wir viele ernste Bedingungen, weil wir BMI verwenden ", sagte Maffetone.

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Alles dreht sich um die Ernährung

Die Forscher argumentieren, dass Übergewicht, nicht Übergewicht, die Risikofaktoren für signifikante und weit verbreitete Gesundheitsprobleme erhöht.

Dazu gehören Blutzuckeranstieg (Diabetes), Blutdruckerhöhung (Hypertonie) und Cholesterinspiegel (Herzkrankheit).

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Es ist auch kein Übungsproblem. Bei der Überfett-Epidemie dreht sich alles um das, was du isst.

"Es ist nicht einfach, weil unser Körperfettgehalt zu hoch ist. Wenn das Körperfett zu hoch wird, ändern sich die Fettzellen. Sie werden pathologisch und fördern Entzündungen und Insulinresistenz, um zwei Dinge in diesem frühen Krankheitsstadium zu nennen ", sagte Maffetone.

Warum die Überfett-Epidemie jetzt passiert: Es geht nur um die Ernährung.

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"Es ist nicht so, dass wir uns nicht bewegen, sondern trainieren mehr denn je", sagte Maffetone. "Zur gleichen Zeit wie die Ausübungsraten gestiegen sind, haben auch die Überfettungsraten zugenommen. Das Problem ist Essen, nicht dass wir nicht trainieren. "

Also, wie weißt du, ob du zu fett bist?

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Maffetone erklärte, dass es eine einfache Berechnung gibt, die Sie zu Hause machen können, aber zuerst ein Maßband nehmen.

Nehmen Sie Ihre Größe in Zoll; eine durchschnittliche Höhe von 5 Fuß 10 Zoll ist gleich 70 Zoll. Als nächstes messen Sie Ihre Taille auf Bauchhöhe (um den Bauchnabel). Wenn Ihr Taillenumfang mehr als die Hälfte Ihrer Körpergröße beträgt, gelten Sie als Überfettung. Ein 5-Fuß-10-Zoll-Individuum sollte ein Taillenmaß von 35 Zoll oder weniger haben.

"Es ist eine sehr, sehr einfache, sehr, sehr genaue Empfehlung", sagte Maffetone.

Während die meisten Menschen sich ihrer Größe bewusst sind, sollten sie sich auch ihrer Taillenmessung bewusst sein und sie einmal im Monat oder so nehmen.

Es gibt andere, komplexere und genauere Methoden zur Bestimmung des Körperfettanteils, einschließlich DEXA-Scans und hydrostatischen Wägungen, aber diese Verfahren können teuer und schwer zu bekommen sein.

Maffetones einfache Messung zu Hause zeigt Ihnen an, ob Sie zu fett sind oder nicht.