Den Stress des Lebens mit chronischen Krankheiten bekämpfen

Die Diagnose eines langfristigen Gesundheitszustandes kann beängstigend und desorientierend sein. Sobald Sie über den anfänglichen Schock Ihrer Diagnose hinausgehen, ist es hilfreich zu lernen, wie Sie mit den täglichen Belastungen des Lebens mit Ihrer Krankheit umgehen können.

Jeder ist anfällig für die Auswirkungen von Stress. Leben mit einer langfristigen Bedingung kann Sie jedoch besonders anfällig machen. Zusätzlich zu den alltäglichen Herausforderungen, mit denen die meisten Menschen konfrontiert sind, fügt chronische Krankheit neue Schichten von Stressfaktoren hinzu. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise:

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• mit Schmerzen oder Beschwerden aufgrund Ihrer Symptome umgehen
• Maßnahmen ergreifen, um Ihren Zustand zu managen und sich selbst zu pflegen
• Anpassung an neue Einschränkungen, die Ihr Zustand Ihrem Leben auferlegt
• verwalten erhöhter finanzieller Druck
• mit Gefühlen von Frustration, Verwirrung oder Isolation umgehen

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Lebensqualität zu maximieren und die Herausforderungen des Lebens mit einer langfristigen Krankheit zu minimieren. Verwenden Sie die folgenden Strategien, um Ihnen zu helfen, die Kontrolle zu übernehmen und wieder zu erlangen.

Verstehen Sie Ihren Zustand

Wenn Sie unter einer langfristigen Bedingung leben, kann es hilfreich sein, alles über Ihre Symptome und Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren. Stellen Sie Ihrem Arzt spezifische Fragen zu Ihrem Zustand, aber hören Sie nicht damit auf. Ihre lokale Bibliothek und Patientenverbände für besondere Bedingungen sind hervorragende Ressourcen, um Ihre Wissensbasis zu erweitern. Sie können auch online Informationen finden, obwohl einige Quellen genauer und zuverlässiger sind als andere.

Beobachte auch deinen eigenen Körper. Achten Sie genau darauf, was Ihre Symptome zu lindern scheint oder verschlimmert. Verwenden Sie ein Notizbuch oder einen Kalender, um Trends und andere Erkenntnisse zu erfassen, die Ihnen beim Umgang mit Ihren Symptomen helfen können. Teilen Sie Ihre Notizen mit Ihrem Arzt, damit Ihr medizinisches Team besser verstehen kann, wie sich Ihr Zustand auf Sie auswirkt.

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Selbstmanager werden

Als täglicher Manager Ihrer eigenen Gesundheit zu dienen, kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle zu bekommen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Nach Ihrem empfohlenen Behandlungsplan kann helfen, Ihre Symptome und Stress in Schach zu halten. Zum Beispiel ist es wichtig, verschriebene Medikamente wie angewiesen einzunehmen und geplante Gesundheitspflegetermine zu besuchen. Es kann hilfreich sein, ein Erinnerungssystem in Ihrem Kalender, Tagesplaner oder Smartphone einzurichten.

Andere tägliche Entscheidungen, die Ihre Handlungen und Ihren Lebensstil beeinflussen, können beeinflussen, wie effektiv Sie Stress umgehen. Wenn Sie zum Beispiel nahrhafte Nahrungsmittel zu sich nehmen und genug Bewegung haben, können Sie Ihre Stimmung verbessern, Ihre Mobilität verbessern und Ihre Symptome lindern. Sie sollten auch Schritte unternehmen, um Ihre Einstellung, Emotionen und Beziehungen zu verwalten.

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Gefühle verwalten

Die allumfassende Natur chronischer Krankheiten und die Art und Weise, wie sie Ihr Leben und Ihre Pläne stört, kann eine breite Palette von Emotionen hervorrufen.Diese Antworten können umfassen:

• Stress
• Kummer
• Wut
• Angst
• Depression
• Angst

Experimentieren Sie mit verschiedenen Wegen, Stress und schmerzhafte Emotionen zu bewältigen. Wenn Sie eine Technik finden, die funktioniert, integrieren Sie sie in Ihre tägliche oder wöchentliche Routine. Einige Ideen sind:

• Training
• Stretching
• Musik hören
• tiefes Atmen
• Meditation
• Schreiben in einer Zeitschrift
• Kochen
• Lesen
• Zeit mit Familie verbringen und Freunde

Es kann hilfreich sein, die Zeit in Ihrem Kalender für regelmäßige Pausen und Selbstpflege einzuplanen.

Beziehungen verwalten

Das Beziehungsmanagement ist auch wichtig, wenn Sie eine chronische Erkrankung haben. Du wirst feststellen, dass du nur begrenzte Energie und Zeit für Kontakte hast. Einige Freunde oder Familienmitglieder verstehen möglicherweise nicht die Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen.

Eine kluge Entscheidung darüber, wo Sie Ihre Zeit und Energie konzentrieren sollten, kann Ihnen helfen, Ihr bestmögliches Leben zu führen. Konzentriere dich auf die Beziehungen, die dir am wichtigsten sind. Lass Beziehungen los, die deinem Leben mehr Stress als Unterstützung geben.

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Entwickeln Sie Anpassungsfähigkeit

Einstellung und Annäherung können einen großen Unterschied für Ihre Lebensqualität machen. Es ist wichtig, eine gesunde Akzeptanz der Lebensstiländerungen zu entwickeln, die Ihr Zustand erfordert. Es hilft auch, Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu entwickeln, innerhalb dieser Einschränkungen zu leben.

Sie können die Kontrolle über Ihr Leben auf eine Art und Weise übernehmen, die einen Unterschied in Ihrer täglichen Erfahrung macht, indem Sie Ihren Zustand mit Anpassungsfähigkeit und Vertrauen angehen. Entwickeln Sie neue Fähigkeiten und Gewohnheiten und nehmen Sie einen Problemlösungsansatz, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Sie werden Herausforderungen besser bewältigen können, wenn sie auftreten.

Der Imbiss

Mit einer chronischen Krankheit zu leben kann stressig sein, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihren Zustand zu kontrollieren und eine gute Lebensqualität aufrechtzuerhalten. Lernen Sie so viel wie möglich über Ihre Krankheit und Behandlungsbedürfnisse. Seien Sie proaktiv, wenn Sie Ihren Behandlungsplan befolgen und einen gesunden Lebensstil führen. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten und Beziehungen, bei denen Sie sich glücklicher fühlen und unterstützt werden, während Sie Menschen und Dinge vermeiden, die Sie stressen. Indem Sie Ihre Erwartungen anpassen und sich selbst pflegen, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zur Priorität machen.