Die Vorteile und Nebenwirkungen von Hanfsamen

Hanfsamen sind die Samen der Hanfpflanze, oder Cannabis sativa . Einige Kontroversen haben Hanfsamen umgeben, da sie oft mit einer anderen Sorte der Cannabis Spezies verwechselt werden: Marihuana. Der Unterschied zwischen Hanf und Marihuana ist, dass Marihuana hohe Anteile an THC enthält, die psychoaktive Verbindung, die eine "hohe" Konzentration verursachen kann. "

Die meisten Hanfprodukte kommen heute aus Ländern wie Kanada, wo Sorten, die 0,3% oder weniger THC enthalten, legal gezüchtet werden können. Marihuana hat dagegen typischerweise 3 bis 20 Prozent THC.

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Hanfsamen haben in letzter Zeit etwas Aufmerksamkeit bekommen. Sie werden als das neueste nahrhafte Supernahrungsmittel angepriesen, das Sie zu Ihrer Diät hinzufügen sollten.

Aber werden sie dem Hype gerecht? Hier ist ein Blick auf die Vorteile und Nebenwirkungen.

Hanfsamen Vorteile

Das perfekte Gleichgewicht der Fettsäuren

Fettsäuren sind Verbindungen, die dem Körper helfen, viele wichtige Funktionen zu erfüllen. Sie können das Immunsystem stärken und Ihr Krebsrisiko reduzieren. Einige Fettsäuren, einschließlich Omega-3 und Omega-6, werden als "essentiell" bezeichnet, da der Körper sie nicht herstellen kann. Dies bedeutet, dass Sie sie von Lebensmitteln erhalten müssen.

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Hanfsamen sind reich an Omega-3 und Omega-6. Die Samen haben ein ideales Verhältnis dieser beiden Fettsäuren, was selten ist. Dieses Verhältnis macht sie besonders vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens.

Die meisten Menschen haben zu viel Omega-6 in ihrer Ernährung und nicht genug Omega-3. Es ist daher eine kluge Wahl, ausgewogene Nahrungsmittel wie Hanfsamen zu essen.

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Verpackt mit Protein

Der Körper benötigt Aminosäuren, um Protein zu produzieren, und Hanfsamen sind eine vollständige Quelle aller 20 bekannten Aminosäuren. Die Samen sind satte 25 Prozent Protein, das ist höher als viele andere Samen, einschließlich Chia und Flachs. Und laut Forschung sind die beiden Hauptproteine ​​in Hanfsamen (genannt Albumin und Edestin) leicht verdaulich.

Pflanzenprotein hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und ist großartig für Ihre Muskeln, Knochen, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit.

High in Fiber

Hanfsamen sind auch sehr reich an Ballaststoffen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck und Diabetes mindern. Lebensmittel mit viel Ballaststoffen füllen dich auch.

Aber vielleicht ist der bekannteste Vorteil von Ballaststoffen die Förderung einer gesunden Verdauung. In der Tat war eine der Hauptverwendungen von Hanfsamen im alten China, wo sie ihren Ursprung haben, die Linderung von Verstopfung.

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Hanfsamen sind Ernährungsstärken, die signifikante Mengen enthalten von:

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  • Eisen
  • Mangan
  • Zink
  • Cadmium
  • andere Mineralien

Sie Vitamin E ist ein Antioxidans, das helfen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen oder zu verzögern, Krebszellen zu stoppen und die Augen zu schützen.

Nebenwirkungen von Hanfsamen

Wechselwirkungen mit Blutverdünnern

Wenn Sie blutverdünnende Medikamente (Antikoagulantien) einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Hanfsamen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Das Öl in Hanfsamen kann die Blutgerinnung verlangsamen, so dass Blutungen auftreten können.

Verdauungsbeschwerden

Durch den hohen Ballaststoffgehalt können Sie Verdauungssymptome wie Durchfall, Verstopfung oder Gas haben, wenn Sie große Mengen Hanf essen. Verstopfung tritt häufiger auf, wenn jemand schnell seine Ballaststoffaufnahme erhöht und nicht genug Wasser zu sich nimmt. Beginnen Sie mit einer kleinen Portion, etwa 2 Esslöffel, und trinken Sie viel Wasser. Dann sieh, wie du reagierst.

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THC-Effekte

Es ist sehr unwahrscheinlich, aber möglich, THC-Nebenwirkungen durch den Verzehr von Hanfsamen zu erfahren. Symptome können Halluzination oder Euphorie sein. Wenn Sie Hanfsamen von einer seriösen Quelle bekommen, sollte dies kein Problem sein.

Nächste Schritte

Hanfsamen können eine gute Snack-Wahl sein oder den Mahlzeiten eine knackige, nahrhafte Ergänzung bieten. Versuchen Sie, sie zu Smoothies, auf Haferflocken oder zum Backen hinzuzufügen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hanfsamen von einer Qualitätsquelle wie Bobs Red Mill oder Nutiva beziehen. Gewöhnen Sie sich an, jedes Lebensmitteletikett zu überprüfen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Diät- oder Medikationsänderungen vornehmen.

Highlights

  1. Hanfsamen sind ernährungsphysiologische Kraftpakete, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern.
  2. Hanfsamen sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
  3. Wenn Sie Hanfsamen von einer seriösen Quelle bekommen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sie viel THC enthalten.

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