Vorteile von Okra für Diabetes

Was ist Okra?

Highlights

  1. Okra gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Hibiskus und Baumwolle. Der Begriff "Okra" bezieht sich am häufigsten auf die essbaren Samenkapseln der Pflanze.
  2. Okra enthält Kalium, Vitamin B, Vitamin C, Folsäure und Kalzium. Es ist kalorienarm und hat einen hohen Ballaststoffgehalt.
  3. Beliebte Formen von Okra zu medizinischen Zwecken gehören Okra Wasser, Okraschalen und pulverisierte Samen.

Okra, auch bekannt als "Lady's Finger" und "Gumbo", ist eine grün blühende Pflanze. Okra gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Hibiskus und Baumwolle. Der Begriff "Okra" bezieht sich am häufigsten auf die essbaren Samenkapseln der Pflanze.

Okra wurde schon lange als Nahrung für gesundheitsbewusste Menschen bevorzugt. Es enthält Kalium, Vitamin B, Vitamin C, Folsäure und Kalzium. Es ist kalorienarm und hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Vor kurzem wird ein neuer Vorteil der Aufnahme von Okra in Ihrer Ernährung in Betracht gezogen. Okra wurde vorgeschlagen, um den Blutzucker bei Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes zu kontrollieren.

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Die Häufigkeit von Diabetes-Diagnosen steigt laut den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention. Ob Okra erfolgreich als direkte Diabetesbehandlung eingesetzt werden kann, ist dahingestellt. Die Okra-Pflanze hat jedoch viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob Okra ein tragfähiger Teil Ihres Diabetes-Behandlungsplans sein könnte.

Studien zu Okra und Diabetes

Die medizinische Forschung zu Okra zur Behandlung von Diabetes befindet sich noch in einem frühen Stadium. Wir wissen, dass laut einer Studie Okrawasser den Blutzuckerspiegel von trächtigen Ratten mit Schwangerschaftsdiabetes verbesserte. Geröstete Okra-Samen, die seit langem in der Türkei zur Behandlung von Diabetes verwendet werden, wurden ebenfalls untersucht und haben sich nachweislich positiv auf die Blutzuckersenkung ausgewirkt.

Okra Vorteil # 1: Ballaststoffe

Okra ist reich an Ballaststoffen. Acht mittelgroße Schoten enthalten schätzungsweise 3 Gramm Ballaststoffe. Diese Bulk-Faserqualität hat mehrere Vorteile. Es hilft bei der Verdauung, reduziert Heißhunger und hält diejenigen, die es essen, länger aus. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind ein wichtiger Bestandteil der diätetischen Behandlung von Diabetes. Es wurde gezeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen eine bessere Blutzuckereinstellung fördert und die Insulinsensitivität verbessert.

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Okra-Vorteil # 2: Anti-Stress-Effekte

Es gibt Hinweise, dass die Samenextrakte von Okra eine antioxidative, Anti-Stress-Wirkung im Blutkreislauf von Mäusen haben. Die Stressbewältigung ist ein wichtiger Teil des Diabetesmanagements. Langfristige, hohe Stresslevel können zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Psychische Gesundheit sollte Teil eines Diabetes-Behandlungsplans sein, und die Verwendung von Okra und seinen abgeleiteten Samen kann Teil dieses Plans sein.

Okra-Vorteil # 3: Kann helfen, Cholesterin zu senken

Es wurde festgestellt, dass Okra den Cholesterinspiegel bei diabetischen Labormäusen senkt. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt und antioxidativen Eigenschaften sind für Menschen mit Diabetes empfohlen, da sie den Cholesterinspiegel senken. Die American Heart Association weist darauf hin, dass Menschen mit Diabetes eher einen ungesunden Cholesterinspiegel haben. Wenn hohe Cholesterinwerte mit Diabetes kombiniert werden, sind die Aussichten nicht gut. Deshalb ist es so wichtig sicherzustellen, dass Ihre Ernährung einen gesunden Cholesterinspiegel hat.

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Okra-Vorteil # 4: Anti-Müdigkeits-Nutzen

Eine Studie zeigt, dass Genesungszeiten und "Ermüdungsniveaus" durch die Verwendung der Okra-Pflanze verbessert werden können. Durch die Einbeziehung von Okra in Ihre Ernährung zusammen mit einer gesunden Übung Routine können Sie in der Lage sein, länger trainieren und erholen Sie sich schneller von Ihrem Training. Herz-Kreislauf-Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil der Prävention und Behandlung von Diabetes. Dies bedeutet, dass die Okra-Pflanze zu einem aktiveren Lebensstil beitragen kann.

Formen

Okra Wasser

Trinken "Okra Wasser" ist eine beliebte neue Methode der Verwendung von Okra. Einige haben sogar vorgeschlagen, dass das Trinken hilft, Diabetessymptome zu verringern. Das Getränk wird hergestellt, indem Okraschoten in Wasser gelegt und über Nacht getränkt werden. Einige der wertvollen Nährstoffe in der Haut und Samenschoten werden in das Wasser aufgenommen. Wenn Sie nicht über den Geschmack von Okra verrückt sind, ist das Trinken dieser Okra-Wasser-Lösung ein schneller und einfacher Weg, um die Vorteile von Okra ohne es zu essen zu gewinnen.

Manche Leute ziehen es vor, die Okra in dünne Scheiben zu schneiden, anstatt die Schoten ganz einzuweichen. Wenn du auf diese Weise Okra-Wasser zubereiten willst, bereite dich auf ein leicht bitteres Getränk vor.

Okra Peel und Powdered Seeds

Okra Peel ist die traditionellste Art, Okra medizinisch zu verwenden. In den vorbereitenden Studien, die durchgeführt wurden, um die Vorteile der Verwendung von Okra zu untersuchen, wurde die Verwendung von geschredderten Okra-Schalen als der günstigste Weg gesehen, um es einzunehmen. Sie können Okra Peel selbst vorbereiten, indem Sie eine Küchenraspel oder einen Zitronenzester verwenden. Obwohl es keine bekannte Grenze gibt, wie viel Okra Peel sollte jemand auf einmal essen, sollte die Hälfte eines Teelöffels Okra Peel mehr als genug für Ihren Körper zu profitieren.

Pulverisierte Okrasamen werden vor dem Zerkleinern getrocknet. Die Einnahme des Pulvers aus den Samen als Ergänzung wurde ebenfalls untersucht und als vorteilhaft angesehen. Der Prozess der Herstellung des Pulvers ist ein bisschen zeit- und arbeitsintensiv. Allerdings können Sie leicht pulverisierte Okra-Samen aus Reformhäusern und Online-Lieferanten kaufen.

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Okra Rezept-Ideen

Das Gel innerhalb von Okra ist ein Verdickungsmittel, so dass es ein allgemeiner Bestandteil in einigen Suppen und Eintöpfen ist. Wenn Sie anfangen möchten, Okra als Teil Ihrer Diät zu verwenden, können Sie mit einem einfachen Gumbo-Rezept beginnen.

Eingelegte Okra ist eine weitere beliebte Okra-Variante, die die Bitterkeit der Okraschote durch einen sauren Geschmack ersetzt. Beizen Okra erweicht auch die Schale. Wenn Sie einen Dehydrator besitzen, trocknen Sie Okraschoten und würzen sie mit Meersalz, um einen schmackhaften Snack für Ihr Verlangen nach Crunch zu schaffen.

Sicherheitsbedenken

Wenn Sie bereits einen Behandlungsplan für Ihren Diabetes haben, sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie ganzheitliche Behandlungen wie Okra in Betracht ziehen. In einer Studie wurde gezeigt, dass es die Absorption von Metformin blockiert. Metformin ist ein Medikament, das verwendet wird, um den Blutzuckerspiegel zu verwalten. Wenn Sie gerade Metformin einnehmen, sollten Sie nicht mit Okra experimentieren.

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Imbiss

Es gibt keine schlüssigen medizinischen Untersuchungen, die beweisen, dass Okra ein natürliches Heilmittel gegen Diabetes ist. Es ist wichtig zu verstehen, dass Okra definitiv kein Insulinersatz ist. Mit so vielen möglichen Vorteilen für diejenigen, die Diabetes haben, kann es sich lohnen, neben der traditionellen Behandlung zu versuchen, wenn Ihr Arzt zustimmt. Stellen Sie sicher, Ihren Arzt auf dem Laufenden zu halten mit allen Verbesserungen oder Ergänzungen zu Ihrem Diabetes-Behandlungsplan.

  • Ich hasse den Geschmack von Okra. Gibt es andere Früchte oder Gemüse innerhalb der Okra-Familie, die ähnliche Vorteile haben könnten?
  • Hibiskus und Stockrosen gehören zur selben Familie wie Okra. Hollyhock wurde in der traditionellen chinesischen Medizin bei der Behandlung von Diabetes eingesetzt. Vor kurzem haben Studien eine leichte Abnahme der Glukosespiegel von Malve gezeigt, aber keine signifikanten Niveaus, um die Krankheit zu behandeln.

    Hibiskustee wurde als traditionelles Heilmittel gegen Diabetes in Indien verwendet. Hibiskus sollte jedoch nicht zur Behandlung der Krankheit verwendet werden.

    - Dr. George Krucik