Kann ich Pflaumensaft zur Behandlung meiner Verstopfung verwenden?

Wenn Sie unter Verstopfung leiden oder nur Probleme mit regelmäßigem Stuhlgang haben, ist es vielleicht an der Zeit, nach einer Methode zu suchen, die Ihre Verdauung erleichtert.

Pflaumen, jetzt offiziell "getrocknete Pflaumen" genannt, und Pflaumensaft sind großartige Optionen zur Linderung von Verstopfung und helfen Ihnen, regelmäßig zu bleiben. Noch besser, sie helfen Ihrem Körper auf vielfältige Weise zu funktionieren und können sogar bestimmten Krankheiten vorbeugen.

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Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile der Zugabe von Pflaumen zu Ihrer Ernährung zu erfahren.

Die Grundlagen der Verstopfung

Die Verstopfung ist eine Erkrankung, die sich auf Ihr Magen-Darm-System auswirkt und die Darmentleerung erschwert. Jeder Stuhlgang ist unterschiedlich, aber wenn Sie den Stuhl in zwei oder drei Tagen nicht verlassen haben, können Sie verstopft sein.

Ursachen von Verstopfung

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie verstopft sein könnten. Dazu gehören:

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  • Inaktivität
  • eine ballaststoffarme Ernährung
  • Reisen
  • Verzehr einer großen Menge an Milchprodukten
  • Einnahme bestimmter Medikamente
  • mit Erkrankungen wie Schwangerschaft Reizdarmsyndrom oder neurologische Erkrankungen

Behandlung von Verstopfung

Verstopfung kann mit einer Vielzahl von Methoden behandelt werden. Es kann helfen, Ihrem Lebensstil mehr Bewegung zu geben, mehr Wasser zu trinken und sich viel Zeit im Bad zu nehmen.

Die Stimulation des Magen-Darm-Traktes kann von Ihnen eine gewisse Planung erfordern. Das Hinzufügen eines Abführmittels zu Ihrer Diät kann notwendig sein, um Verstopfung zu erleichtern. Over-the-Counter-Medikamente und natürliche Heilmittel können auch helfen. Sie können auch Stuhlweichmacher, Faserprodukte mit Psyllium und Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, wenn Sie sich Verstopfung fühlen. Schauen Sie sich diese Liste mit 22 ballaststoffreichen Lebensmitteln an.

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Pflaumen sind auch eine gute Option.

Pflaumen und Pflaumensaft: Ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung

Das Verzehren von Pflaumen oder getrockneten Pflaumen kann Verstopfung lindern. Laut einer Studie in "Critical Reviews" in der Lebensmittelwissenschaft und Ernährung können getrocknete Pflaumen und ihre Derivate wie Pflaumensaft Verstopfung vorbeugen und Darmkrebs vorbeugen. Die in Pflaumen enthaltenen Nährstoffe können auch zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

Die Forschung zeigt auch, dass die Verwendung von Trockenpflaumen und Pflaumensaft wirksamer sein kann als andere Methoden zur Behandlung von Verstopfung. Eine Studie in Alimentary Pharmacology and Therapeutics besagt, dass Pflaumen noch besser arbeiten als Medikamente mit Psyllium. Eine andere Studie besagt, dass Pflaumen als Erstlinientherapie bei Verstopfung verwendet werden sollte.

Eine Superfrucht

Getrocknete Pflaumen gelten als sehr gut für Ihre Gesundheit. Pflaumensaft ist gefiltert, so hat es nicht den hohen Fasergehalt von getrockneten Pflaumen.Beide sind jedoch Abführmittel wegen ihres hohen Sorbitolgehaltes. Getrocknete Pflaumen enthalten auch:

  • Eisen, das zur Vorbeugung der Anämie hilft
  • Kalium, das hilft bei gesundem Blutdruck
  • Zucker in Kombination mit löslichen Ballaststoffen, die anhaltende Energie
  • phenolische Verbindungen, die chronische Krankheiten zu verhindern helfen < 999> Bor, das zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen kann
  • Empfohlene Portionsgröße

Pflaumensaft ist ein wirksames Mittel gegen Verstopfung bei Kindern und Erwachsenen. Wenn einem Säugling Pflaumensaft verabreicht wird, empfiehlt die Mayo Clinic, 2 bis 4 Unzen gleichzeitig zu versuchen und die Menge nach Bedarf anzupassen. Für Erwachsene trinken Sie jeden Morgen 4 bis 8 Unzen Pflaumensaft, um einen Stuhlgang zu stimulieren.

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Denken Sie daran, dass mehr nicht immer besser ist. Hinzufügen von mehr Faser hilft nicht immer einen Stuhlgang zu stimulieren. Extra-Faser kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie dehydriert sind. Es ist wichtig, nur mit einer Portion oder sechs getrockneten Pflaumen pro Tag zu kleben.

Wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, oder wenn Sie mit Pflaumen und Pflaumensaft nichts anfangen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken:

Rektal- oder Bauchschmerzen

  • Blut im Stuhl
  • dünner Stuhl
  • unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pflaumen? Klicken Sie hier für 11 weitere Vorteile von Pflaumen und Pflaumensaft.

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