Cannabis als Schlafmittel: Hier ist, was Sie wissen müssen

Schlaflosigkeit ist nicht ungewöhnlich

Schlaf ist wichtig für die Aufrechterhaltung unserer mentalen und physischen Gesundheit, aber er entzieht sich vielen Erwachsenen. Nach Angaben der American Sleep Association erleben 50 bis 70 Millionen US-Erwachsene Symptome einer Schlafstörung. Etwa 30 Prozent der Bevölkerung werden irgendwann in ihrem Leben an Schlaflosigkeit leiden, und etwa 10 Prozent der Erwachsenen werden mit chronischer Schlaflosigkeit fertig werden. Wenn also die Augen geschlossen werden, wird es immer schwieriger - nun, du bist nicht allein.

Bei so vielen Menschen, die an Schlafstörungen leiden, steigt das Interesse an einer kontroversen Kur - Cannabis. Viele in der medizinischen Marihuanagemeinschaft bezeichnen Cannabis als wirksame Behandlung mit wenigen bis keinen Nebenwirkungen für eine Reihe von Schlafstörungen.

"Marihuana ist eine wirksame Schlafhilfe, da es den natürlichen Schlafzyklus einer Person wiederherstellt, der so oft mit unseren Zeitplänen im modernen Lebensstil zusammenfällt", sagt Dr. Matt Roman, ein medizinischer Marihuana-Arzt.

Ob Sie eine Schlafstörung haben oder nach einem stressigen Tag Schlafprobleme haben, Cannabis könnte Ihnen helfen. Die schmerzstillenden Eigenschaften von Marihuana könnten eine Erleichterung für diejenigen mit chronischen Schmerzen bieten, während die Antiangst-Eigenschaften einen gestressten Körper und Geist beruhigen können.

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Wissenschaft sagt

Die Wissenschaft des Schlafes über Cannabis

Zuerst, hier ist eine kurze Einführung in die Wissenschaft hinter Marihuana. Dieses Kraut wirkt, weil es verschiedene Cannabinoide enthält, von denen Sie zwei am häufigsten sehen werden:

• Cannabidiol (CBD). CBD hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und ist nicht psychoaktiv, was bedeutet, dass Sie sich nicht "high" fühlen. "
• Tetrahydrocannabinol (THC). THC, ein psychoaktives Cannabinoid, ist in erster Linie verantwortlich für dieses "hohe" Gefühl.

Noch etwas, für das THC verantwortlich ist? Schlaf induzieren. Sie werden also eine Sorte wollen, die mehr THC als CBD enthält.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 reduziert die Einnahme von Cannabis-Sorten mit höheren THC-Spiegeln typischerweise die Menge an REM-Schlaf, die Sie bekommen. REM-Schlaf zu reduzieren bedeutet, Träume zu reduzieren - und für diejenigen, die PTSD erleben, könnte es bedeuten, Albträume zu reduzieren.

Die Theorie besagt also, dass wenn du weniger Zeit zum Träumen verbringst, du mehr Zeit in einem "Tiefschlaf" -Zustand verbringst. Der Tiefschlafzustand wird als der erholsamste und erholsamste Teil des Schlafzyklus angesehen.

Dennoch ist REM für eine gesunde kognitive und immunologische Funktion wichtig, und Marihuana mit einem höheren THC-Spiegel könnte Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, wenn Sie langfristig eingenommen werden.

Aber das trifft nicht überall zu. Einige Studien haben herausgefunden, dass der Schlaf durch den regelmäßigen Gebrauch von Marihuana beeinträchtigt werden kann. Es ist klar, dass Marihuana die Schlafzyklen verändert.

Vorsichtsmaßnahmen

Dinge zu beachten, bevor Sie Marihuana

Rauchen jeglicher Art ist ein bekanntes Gesundheitsrisiko und sollte mit Vorsicht angegangen werden. Auch ist die medizinische Verwendung von Marihuana in vielen Bereichen noch immer illegal.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafzyklen. Mit unterbrochener REM kann es zu langfristigen gesundheitlichen Folgen kommen, da ein Großteil der Immunfunktionsreparatur im Tiefschlaf stattfindet.

Die Verwendung von Schlafmitteln wird nicht auf lange Sicht empfohlen. Probieren Sie diese Tipps von Healthline aus, damit Sie besser schlafen können.

Bitte verwenden Sie verantwortungsvoll Marihuana. Wie bei allen Formen des Rauchens kann das Risiko von COPD steigen. Das Rauchen von Marihuana kann für die Lunge gefährlich sein, besonders für Menschen mit Asthma oder anderen Atemwegserkrankungen. Die Verwendung von Marihuana während der Schwangerschaft oder Stillzeit wird nicht empfohlen.

Langfristiger Marihuana-Konsum hat nachweislich Veränderungen der grauen Substanz im Gehirn. Für Jugendliche scheint Marihuana noch tiefgreifendere langfristige und dauerhafte Auswirkungen auf das Gehirn zu haben und wird nicht empfohlen.

Mehr Forschung über Marihuana für medizinische Zwecke sowie das Risiko von COPD ist noch erforderlich.

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Auswahl Ihrer Sorte

Indica vs. Sativa vs. Hybride

Wenn Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben und die Verwendung von Marihuana zur Behandlung Ihrer Schlaflosigkeit genehmigt haben, ist es an der Zeit, eine auszuwählen Belastung.

Denken Sie daran, eine Sorte zu wählen, wie eine Teemischung auszuwählen. Sie könnten für reinen weißen oder schwarzen Tee oder eine Hybride gehen. Hier sind die drei häufigsten Arten von Stämmen, denen Sie begegnen werden:

• Indica . Diese Art von Belastung gilt als beruhigend und entspannend.
• Sativa. Generell machen Sativa-Stämme die Menschen allgemein aufgeregt, glücklich und energiegeladen.
• Hybriden. Eine Kombination von Indica und Sativa, Hybriden sind Mischungen, die oft dem Hersteller oder der Apotheke überlassen werden.

Sie können jederzeit mit Personen in einer Apotheke sprechen, um eine Sorte für Sie zu empfehlen oder Ihnen zu helfen, das zu finden, wonach Sie suchen. Dr. Jordan Tishler, ein in Harvard ausgebildeter Arzt und Spezialist für Cannabis-Therapeutika, empfiehlt einen Stamm mit weniger als 20 Prozent THC. Mehr als das, sagt er, werde die Dosierung erschweren. Zu viel THC kann dich am nächsten Morgen schläfrig und schläfrig machen.

Verschiedene Stämme enthalten auch unterschiedliche Mengen an Cannabinoiden, aber wenn es darum geht, Schlaf zu bekommen, empfehlen sowohl Roman als auch Tishler eine Indica-Sorte, um Schlaf zu induzieren.

Wie benutzt man

Wie man Marihuana für eine gute Nachtruhe einnimmt

Die meisten Menschen nehmen Marihuana ein, indem sie es als Gelenk oder mit Pfeife rauchen. Aber wenn Sie nicht gerne rauchen, Ihre Lungen schützen oder den charakteristischen Geruch von Marihuana ablehnen, versuchen Sie Dampfgeräte oder THC-reiche Tinkturen, die unter die Zunge fallen. Beides sind gängige Methoden, um Marihuana für den Schlaf zu verwenden.

Dann kommt die Frage, wie viel Marihuana zu verwenden ist. Es kann einige Experimente erfordern, um die für Sie richtige Dosierung zu erhalten - versuchen Sie es also nicht während einer Arbeitswoche! Wenn Sie rauchen oder dampfen, sollten Sie nur mit ein paar Zügen beginnen.

Tishler stellt fest, dass ein wenig ein langer Weg ist. Wie bereits erwähnt, kann Übertreibung am nächsten Morgen zu Benommenheit führen. "Wenn Sie mitten in der Nacht erneut dosieren müssen, ist das auch [OK]", sagt Tishler. "Aber Sie sollten eine erneute Dosierung vermeiden, wenn Sie innerhalb von vier Stunden nach dem Aufstehen erwachen. "

Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie geraucht haben. Das Gefühl von "hoch" kann von einer leichten Euphorie, einem verlangsamten Zeitgefühl bis hin zu verstärkten Empfindungen wie dem Baumwollmund variieren.

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Wann verwenden Sie

Ihre Aufnahmezeit für die Schlafenszeit

Timing ist wichtig, wenn es darum geht, Cannabis zu verwenden, insbesondere für den Schlaf. Dies ist auch der Grund, warum Tishler selten Essbare empfiehlt und darauf hinweist, dass "sie unzuverlässig sind, wann sie eingreifen. Manchmal ist es etwa eine Stunde, manchmal kann es mehr wie zwei bis drei Stunden sein. "

Es kann uns auch länger als beabsichtigt betreffen und am Morgen Benommenheit verursachen. "Aufgrund der Art und Weise, wie Cannabis von unserem Darm zu unserer Leber verarbeitet wird, kann die Wirkungsdauer viel länger sein, z. B. 8 bis 12 Stunden. "

Während die Physiologie von jedem anders ist, ist es normalerweise besser, das Marihuana mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen einzunehmen. Laut Tishler ist eine Stunde vor dem Schlafengehen ideal, weil das Cannabis etwa drei bis vier Stunden lang wirkt und Ihnen hilft, einzuschlafen. "Auf diese Weise fühlen die Menschen die Auswirkungen nicht richtig, wenn sie schlafen gehen, was Erregbarkeit verursachen und Schlaf verhindern kann. "

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Imbiss

Bevor Sie schlafen, denken Sie daran

Cannabis für den Schlaf 101

1. Entscheiden Sie sich für Indica-Stämme, die mehr THC als CBD haben.
2. Rauchen, vapieren oder eine THC-reiche Tinktur verwenden, um Cannabis einzunehmen.
3. Nehmen Sie Ihre Dosis mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein.
4. Beginnen Sie mit einer kleineren Dosis und warten Sie zwei Stunden, um zu sehen, ob Sie irgendwelche Auswirkungen spüren können.
5. Vermeiden Sie eine erneute Dosierung, wenn Sie innerhalb von vier Stunden nach dem Aufstehen aufwachen.
6. Verwenden Sie keine Esswaren als Schlummertrunk.

Natürlich funktionieren nicht alle Schlafhilfen für alle auf die gleiche Weise. Marihuana ist nicht anders. "Menschen mit kürzlichen Herzinfarkten oder schlechter kardiovaskulärer Gesundheit sollten aufgrund der erhöhten Inzidenz von Herzinfarkten vom Cannabiskonsum absehen", warnt Roman.

Auch wenn Cannabis oft zur Verringerung von Angstzuständen eingesetzt wird, finden manche Leute, dass High-THC-Stämme sie ängstlicher oder paranoid machen. Wenn Sie einer dieser Leute sind, experimentieren Sie mit verschiedenen Stämmen oder lassen Sie Ihre Apotheke wissen, wann Sie Ihre Sorten auswählen. Sie könnten feststellen, dass eine andere Sorte Schlaf induzieren kann, ohne Ihre Angst zu erhöhen.

Mehr Forschung über Marihuana kommt, und dieses Kraut (das in einigen Staaten legal ist und in anderen immer noch illegal ist) hat viele verschiedene medizinische Wirkungen, die ebenso wirksam sein können wie andere Medikamente und mit viel weniger Nebenwirkungen.

Regelmäßige Marihuanakonsumenten haben oft andere Drogenmissbrauchsstörungen, und während es bei Schlafstörungen im Zusammenhang mit Alkohol Forschung gibt, muss ein besseres Verständnis der Auswirkungen von Topf auf Schlaf und Gesundheit gegeben werden.

Marihuana zu verwenden, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, ist jedoch eine kurzfristige Lösung. Um erholsam schlafen zu können, solltest du gute Schlafhygiene praktizieren und andere Verhaltensweisen einbeziehen, die einen Lebensstil unterstützen, der guten Schlaf fördert.

Sian Ferguson ist ein freiberuflicher Schriftsteller und Journalist mit Sitz in Grahamstown, Südafrika. Ihr Schreiben umfasst Fragen im Zusammenhang mit sozialer Gerechtigkeit und Gesundheit. Sie erreichen sie unter Twitter.