Zuhause Dein Arzt Schlafen mit Socken auf: Vorteile, Risiken und mehr

Schlafen mit Socken auf: Vorteile, Risiken und mehr

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Anonim

Kann nicht schlafen, kalte Füße

Kalte Füße könnten der Grund für deine unruhigen Nächte sein. Wenn Ihre Füße kalt sind, verengen sie die Blutgefäße und führen dazu, dass weniger Blut zirkuliert. Laut der National Sleep Foundation, die Erwärmung Ihrer Füße, bevor Sie zu Bett gehen hilft Ihrem Gehirn ein klares Schlafsignal, dass es Schlafenszeit ist.

Und der einfachste Weg, um Ihre Füße zu wärmen? Socken. Das Tragen von Socken im Bett ist der sicherste Weg, um Ihre Füße über Nacht warm zu halten. Andere Methoden wie Reissocken, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke können dazu führen, dass Sie sich überhitzen oder sich verbrennen.

Schlafen ist nicht der einzige Vorteil, nachts Socken zu tragen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese neue Gewohnheit Ihr Leben verändern könnte.

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Nutzen

Warum Sie mit Socken schlafen sollten

Neben der Wärme hilft das Tragen von Socken in der Nacht auch mit zusätzlichen Vorteilen:

  • Verhindern von Hitzewallungen: Einige Frauen finden es tragend Socken, die hilfreich sind, um ihre Kerntemperatur zu kühlen.
  • Verbesserte Sprungfersen: Das Tragen von Baumwollsocken nach der Feuchtigkeitszufuhr kann dazu beitragen, dass deine Fersen nicht austrocknen.
  • Steigerung potenzieller Orgasmen: Laut BBC haben Forscher zufällig entdeckt, dass das Tragen von Socken die Fähigkeit der Teilnehmer, einen Orgasmus zu erreichen, um 30 Prozent erhöht.
  • Vermindertes Risiko für Raynaud-Attacke: Die Raynaud-Krankheit tritt auf, wenn betroffene Hautpartien, in der Regel die Zehen und Finger, die Durchblutung verlieren und anfangen zu pochieren oder anschwellen. Das Tragen von Socken in der Nacht kann helfen, einen Angriff zu verhindern, indem man die Füße warm hält und das Blut zirkuliert.

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Auswahl Socken

Welche Socken zu tragen

Socken aus natürlichen weichen Fasern wie Merinowolle oder Kaschmir sind am besten. Sie kosten normalerweise mehr als Baumwoll- oder Kunstfasersocken, aber sie sind das zusätzliche Geld wert. Stellen Sie sicher, dass die Socken, die Sie wählen, nicht eng anliegen, da dies die Blutzirkulation behindern und die richtige Erwärmung Ihrer Füße behindern könnte.

Um die Durchblutung zu verbessern
  1. Geben Sie Ihren Füßen eine Massage vor dem Schlafengehen.
  2. Fügen Sie Ihrem Massageöl oder Ihrer Lieblings-Feuchtigkeitscreme einen natürlichen Kreislaufverstärker wie Capsaicin-Creme hinzu. Dies hilft, den Blutfluss noch mehr zu verstärken.
  3. Wärmen Sie Ihre Socken, indem Sie darauf sitzen oder einen Fön benutzen, bevor Sie sie anziehen.

Der einzige Nachteil beim Tragen von Socken, während Sie schlafen, ist eine Überhitzung. Wenn Sie überhitzen oder sich zu heiß fühlen, treten Sie Ihre Socken aus oder lassen Sie Ihre Füße außerhalb Ihrer Decke liegen.

Was ist mit Kompressionssocken?

Vermeiden Sie, nachts Kompressionssocken zu tragen, es sei denn, Ihr Arzt verordnet dies. Obwohl sie dafür bekannt sind, die Durchblutung durch Erhöhung des Blutflusses zu verbessern, sollen sie nicht zu Bett getragen werden. Kompressionssocken bewegen den Blutfluss von Ihren Füßen weg und können den Blutfluss blockieren, wenn Sie sich hinlegen.

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DIY Reissocken

Wie Sie Ihre eigenen Reissocken herstellen

Wenn Ihnen ein heißes Bad oder Fußbad fehlt oder Sie eine längere Wärmequelle in Ihrem Bett haben möchten, können Sie das tun Versuchen Sie es mit Reissocken. Du brauchst:

  • robuste Socken
  • Reis
  • Gummibänder

Schritte:

  1. Gib 3 Tassen Reis in jede Socke.
  2. Schließen Sie die Socke mit einem stabilen Gummiband.
  3. Die Reissocken 1 bis 2 Minuten im Mikrowellenherd erhitzen.
  4. Zieh sie unter die Decken neben deinen kalten Füßen.
Was Sie vermeiden sollten
  • Erhitzen Sie die Reissocken nicht im Ofen, da dies eine Brandgefahr darstellen kann.
  • Verwenden Sie nicht, wenn Sie die Hautempfindlichkeit reduziert haben, da Sie eine Verbrennung bekommen könnten.
  • Nicht bei Kindern oder älteren Erwachsenen anwenden, es sei denn, Sie können überwachen, um Verbrennungen zu vermeiden.

Andere Heilmittel

Andere Wege, um Ihre Füße warm zu halten

Warmes Fußbad wurde gefunden, um Schlaflosigkeit und Müdigkeit bei Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, zu lindern. Ein heißes Bad oder nur ein Fußbad vor dem Schlafengehen erhöht auch die Körpertemperatur und kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Wärme Bäder sind auch eine natürliche Lösung, leicht verfügbar, und beinhalten keine Medikamente.

Wenn Ihre Füße ständig kalt sind, kann Ihr Kreislauf gestört sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie ernsthafte Durchblutungsstörungen oder chronische Krankheiten wie Diabetes haben.

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Socken für Kinder

Können Kinder und Säuglinge mit Socken schlafen?

Für Säuglinge und Kinder ist es am besten, Heizdecken oder Wärmesocken zu vermeiden. Der sicherste Weg, um den Schlaf zu fördern, ist ein schönes warmes Bad als Teil ihrer Schlafenszeit Routine, gefolgt von der Vorbereitung ihrer Füße in vorgewärmten Socken.

Wenn Sie sich für eine Heißwasserflasche entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Temperatur sicher ist, und legen Sie eine weiche Baumwolldecke um sich, so dass kein direkter Kontakt zwischen Flasche und Haut besteht.

Überprüfen Sie immer Ihr Baby oder Kind auf Anzeichen von:

  • Überhitzung
  • Schwitzen
  • rot geröteten Wangen
  • Weinen und Zappeln

Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, entfernen Sie zusätzliche Schichten von Kleidung oder Decken Weg.

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Mitnehmen

Die untere Zeile

Schnelle Fakten

  1. Kalte Füße können Sie vor dem Einschlafen bewahren.
  2. Das Tragen von Socken im Bett kann die Blutzirkulation verbessern und Ihrem Gehirn signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.
  3. Sie können auch ein schönes warmes Bad oder ein Fußbad nehmen, um die Durchblutung zu fördern.

Das Aufwärmen der Füße vor dem Zubettgehen kann die Zeit verkürzen, die zum Entspannen und Einschlafen benötigt wird. Dies wiederum kann die Qualität Ihres Schlafes erhöhen. Stellen Sie sicher, dass die Socken, die Sie tragen, weich, bequem und nicht zu voluminös sind. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Kreislaufprobleme haben, die Schmerzen und kalte Füße verursachen, oder wenn Sie oft kalte Füße haben, auch wenn es warm ist.

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