Zuhause Dein Arzt Sauber 9 Detox Diet Review - Was ist das und funktioniert es?

Sauber 9 Detox Diet Review - Was ist das und funktioniert es?

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Der Clean 9 ist ein Diät- und Entgiftungsplan, der Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.

Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, können sehr beliebt sein.

Allerdings können viele Menschen, die sie ausprobieren, das Gewicht nicht halten.

Dies ist eine objektive Überprüfung der Clean 9-Diät.

Was ist die saubere 9 Diät?

Die Clean 9-Diät ist eine neuntägige Detox-Diät für schnellen Gewichtsverlust.

Es ist ein kalorienreduzierter Plan, der sich auf die Verwendung von Mahlzeitenersatzgetränken und Gewichtsverlust ergänzt.

Befürworter der Diät behaupten, dass es hilft, Ihren Körper zu reinigen und Sie leichter, besser aussehen und Gewicht in nur neun Tagen abnehmen zu lassen.

Um die Diät durchzuführen, müssen Sie ein Clean 9-Diätpaket von der Forever Living-Firma oder einem ihrer Vertriebspartner kaufen.

Bottom Line: Das Clean 9 Diät-Programm ist eine neuntägige, sehr kalorienarme Diät, die entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren.

So machen Sie die Clean 9 Diät

Das Clean 9 Diät Pack enthält:

  • Zwei 1 Liter (34 oz) Flaschen Forever Aloe Vera Gel.
  • One Forever Lite Ultra Mahlzeitenersatzgetränkepulver (15 Portionen).
  • One Forever Therm pflanzliche Ergänzung (18 Tabletten).
  • One Forever Garcinia Plus Kräuterergänzung (54 Softgels).
  • One Forever Fiber (9 Pakete).
  • Ein Schüttler.
  • Ein Maßband.
  • Eine Informationsbroschüre, einschließlich eines Übungsplans.

Das Diätpaket variiert in den Kosten zwischen Ländern und Händlern. Gegenwärtig kostet es in den Vereinigten Staaten etwa 96 US-Dollar und in Großbritannien 100 US-Dollar.

Die Clean 9 Diät ist in drei Teile aufgeteilt.

Teil 1: Tage 1-2

  • Frühstück: 2 Garcinia Plus Softgels und 1/2 Tasse (120 ml) Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser.
  • Snack: 1 Forever Fiber Stick mit Wasser.
  • Mittagessen: 2 Garcinia Plus Softgels, 1/2 Tasse (120 ml) Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm Tablette und 1 Mahlzeitersatzgetränk (mit 1. 25 Tassen Magermilchpulver) Milch).
  • Abendessen: 2 Garcinia Plus Softgels, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser.
  • Abend: 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser.

Teil 2: Tage 3-8

  • Frühstück: 2 Garcinia Plus Softgels, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm Tablette und 1 Mahlzeitersatzgetränk (mit 1. 25 Tassen Magermilch).
  • Training: Folgen Sie dem Frühstück mit 30 Minuten moderater Intensität.
  • Snack: 1 Forever Fiber Stick mit Wasser.
  • Mittagessen: 2 Garcinia Plus Softgels, 1 Forever Therm Tablette und 1 Mahlzeitenersatzgetränk (mit 1. 25 Tassen Magermilch).
  • Abendessen: 2 Garcinia Plus Softgels und eine 600-Kalorien-Mahlzeit. Männer können zusätzliche 200 Kalorien oder einen zusätzlichen Mahlzeitenersatz-Shake haben.

Teil 3: Tag 9

  • Frühstück: 2 Garcinia Plus Softgels, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm Tablette und 1 Mahlzeitersatzgetränk (mit 1.25 Tassen Magermilch).
  • Training: Folgen Sie dem Frühstück mit 30 Minuten moderater Intensität.
  • Snack: 1 Forever Fiber Stick mit Wasser.
  • Mittagessen: 2 Garcinia Plus-Softgels, 1 Forever Therm-Tablette und eine zuckerarme 300-Kalorien-Mahlzeit.
  • Abendessen: 2 Garcinia Plus Softgels und eine 600-Kalorien-Mahlzeit. Männer können zusätzliche 200 Kalorien oder einen zusätzlichen Mahlzeitenersatz-Shake haben.

Während der Diät

  • Viel Wasser trinken.
  • Brause und kohlensäurehaltige Getränke vermeiden.
  • Vermeiden Sie Salz, verwenden Sie stattdessen Kräuter und Gewürze.
  • Essen Sie so viele "freie Lebensmittel" (siehe nächsten Abschnitt), wie Sie benötigen.
  • Wiegen Sie sich an den Tagen 1, 3, 6 und 9.
Bottom Line: An den Tagen 1 und 2 der Clean 9 Diät können Sie Aloe Vera-Getränke, Kräuterzusätze und ein Mahlzeitenersatzgetränk zu sich nehmen. Tage 3 bis 9 erlauben auch eine 600-Kalorien-Mahlzeit pro Tag.

Kostenlose Lebensmittel, die Sie essen können

Die Clean 9 Diät erlaubt einige Lebensmittel frei zu essen, einschließlich:

Früchte

  • Aprikosen
  • Äpfel
  • Brombeeren
  • Blaubeeren
  • Boysenbeeren < 999> Kirschen
  • Rote oder violette Trauben
  • Grapefruit
  • Kiwis
  • Orangen
  • Pfirsiche
  • Birnen
  • Pflaumen
  • Pflaumen
  • Himbeeren
  • Erdbeeren
  • Gemüse

Artischocken

  • Rucola / Rucola
  • Spargel
  • Endivien
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Sellerie
  • Gurke
  • Aubergine
  • Frühlingszwiebeln
  • Grünkohl <999 > Lauch
  • Salat (alle Sorten)
  • Paprika (alle Sorten)
  • Erbsen
  • Zuckerschoten
  • Sojabohnen
  • Spinat
  • Stangenbohnen
  • Tomaten
  • Gemüse (außer Artischocken oder Soja) sollte roh oder leicht gedämpft und ohne Öl oder Dressing gegessen werden.
  • Bottom Line:

Sie können soviel Obst und Gemüse essen, wie Sie möchten.

Beweise hinter den Supplements Die Clean 9-Diät enthält drei Nahrungsergänzungsmittel, von denen behauptet wird, dass sie Ihnen helfen, zu entgiften und Gewicht zu verlieren.

Aloe Vera Gel

Das wichtigste Nahrungsergänzungsmittel in der Clean 9 Diät ist Aloe Vera Gel.

Aloe Vera Gel besteht aus dem inneren Gel und dem Fruchtfleisch des Aloe-Blattes. Die Schwarte und das äußere Blatt werden während der Verarbeitung entfernt.

Der innere Teil des Blattes besteht aus 98. 5-99. 5% Wasser. Der restliche Teil enthält einige lösliche Ballaststoffe und Zucker.

Es enthält auch kleine Mengen an Aminosäuren, Enzymen, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, einigen organischen Säuren und Anthrachinon, einem bekannten Abführmittel.

Aloe Vera Gel wurde mit Vorteilen wie einer verbesserten Gesundheit des Verdauungssystems und Gewichtsverlust verbunden. Es wird auch antidiabetische, antibakterielle, antioxidative und antitumorale Eigenschaften angenommen (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Die Beweise für diese Effekte sind jedoch meist anekdotisch oder basieren auf Tierversuchen. Es gibt nur wenige Qualitätsstudien in Menschen, um dies zu untermauern.

Eine Studie an Ratten ergab, dass Aloe Vera vielversprechend als Mittel zur Gewichtsabnahme ist (7).

Eine menschliche Studie wurde ebenfalls durchgeführt. Es folgten 136 übergewichtige Personen mit unbehandeltem Typ-2-Diabetes oder Prä-Diabetes und fanden heraus, dass diejenigen, die Aloe-Vera-Kapseln einnahmen, 4% mehr Körperfett verloren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen (8).

Dennoch hatte die Studie einige Mängel, die es unklar machen, ob der Fettverlust durch die Aloe Vera verursacht wurde.

Garcinia Plus

Garcinia Plus Kapseln enthalten Garcinia Cambogia Extrakt.

Dies ist eine Ergänzung zur Gewichtsabnahme, die aus einer Frucht gleichen Namens hergestellt wird.

Garcinia cambogia enthält einen hohen Gehalt an Hydroxycitric Acid (HCA), dem Hauptwirkstoff (9).

Einige behaupten, dass es Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen, wenn Sie es als Teil eines Diät- und Bewegungsprogramms nehmen, und dass es hilft, den Hunger in Schach zu halten, indem es Ihren Appetit reduziert.

Tier- und Menschenstudien, die diese Behauptungen untersuchen, haben gemischte Ergebnisse gefunden (10).

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Menschen, die Garcinia Cambogia nahmen, 2 lbs (0,8 kg) mehr Gewicht verloren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Es gab keinen Gewichtsunterschied, wenn sie nur die zuverlässigsten Studien betrachteten (11).

Insgesamt ist nicht klar, ob Garcinia Cambogia den Appetit reduziert und Ihnen hilft, Fett zu verbrennen. Die Beweise sind gemischt (9, 12).

Forever Therm

Das Forever Therm Kräuterpräparat in der Clean 9 Diät soll Ihnen einen Energieschub geben und Ihren Stoffwechsel steigern.

Die Hauptwirkstoffe in diesem Präparat sind Himbeerketone und Grünteeextrakt.

Das Trinken von grünem Tee ist mit einem Anstieg des Stoffwechsels verbunden (13, 14, 15).

Es wird jedoch angenommen, dass seine Auswirkungen auf die Fettverbrennung gering sind und nicht für alle Menschen gelten, insbesondere wenn Sie regelmäßig Getränke mit Koffein trinken.

Himbeerketone sind natürliche Verbindungen in roten Himbeeren, die als Mittel zur Gewichtsabnahme untersucht wurden.

Bisher wurden fast alle Studien zu Himbeerketonen in Tieren oder Reagenzgläsern durchgeführt. In diesen Studien wurden sie mit Fettverbrennung in Verbindung gebracht, allerdings nur in sehr hohen Dosen (16, 17, 18, 19).

Es wäre unmöglich, eine äquivalente Dosis in menschlichen Zellen zu erreichen, ohne die 100-fache maximale sichere Dosis zu nehmen, die

nicht

empfohlen wird. Nur eine klinische Studie hat die Wirkungen von Himbeer-Ketonen beim Menschen untersucht. Diese Studie zeigte einen gewissen Gewichtsverlust (20). Allerdings unterstützt diese Studie nicht wirklich die Behauptungen über Himbeerketone, da sie auch Diät, Bewegung und andere Ergänzungsmittel verwendet (20).

Bottom Line:

Es ist nicht klar, ob die in der Clean 9-Diät enthaltenen Ergänzungen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Appetit zu reduzieren. Die Beweise sind gemischt.

Funktioniert die Clean 9 Diät? Wie bei allen kommerziellen Diätprogrammen gibt es viele anekdotische Berichte über Erfolg und Misserfolg bei der Clean-9-Diät.

Derzeit gibt es jedoch nur wenige wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit dieser Diäten untersuchen.

Obwohl die Clean 9-Diät nicht formell untersucht wurde, ist der Plan sehr kalorienarm, so dass Sie wahrscheinlich kurzfristig abnehmen werden (21, 22, 23).

Ein Teil des Gewichtsverlusts ist wahrscheinlich eher auf den Verlust des Wassergewichts und der gespeicherten Kohlenhydrate als auf Körperfett zurückzuführen.

Wenn Sie Ihre Ernährung nicht langfristig ändern, werden Sie wahrscheinlich das gesamte Gewicht, das Sie verloren haben, zurückgewinnen, sobald Sie normal essen (24, 25, 26, 27).

Was den Detox-Aspekt dieser Diät betrifft, berichten viele Leute von einem Energieschub und fühlen sich nach einer Entgiftungsphase besser. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Eliminierung von Alkohol und anderen ungesunden Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung zurückzuführen, und nicht auf irgendwelche speziellen "Detox" -Effekte.

Bottom Line:

Wenn Sie sich an die Diät halten, werden Sie kurzfristig etwas an Gewicht verlieren. Ob Sie den Gewichtsverlust im Laufe der Zeit beibehalten, hängt von Ihrem Lebensstil ab.

Sicherheit und Nebenwirkungen Es gibt einige Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich dazu entscheiden, die Clean 9 Diät auszuprobieren.

Menschen, die eine sehr kalorienarme Ernährung einnehmen, können unter Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel leiden (28).

Obwohl Aloe Vera im Allgemeinen gut verträglich ist und als sicher gilt, kann es bei manchen Menschen unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen (29).

Einige der bei der FDA gemeldeten Nebenwirkungen von Aloe Vera sind Magenprobleme, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit. In seltenen Fällen gab es Berichte über allergische Reaktionen und auch Lebertoxizität bei anhaltender Anwendung (30).

Es wird auch nicht in der Schwangerschaft oder beim Stillen empfohlen, da es bei Schwangeren zu frühen Kontraktionen und bei stillenden Säuglingen zu Magenverstimmungen führen kann (31).

Die Clean 9-Diät sollte wegen ihres sehr geringen Kalorien- und Kohlenhydratgehalts auch bei Diabetikern mit Vorsicht angewendet werden, gekoppelt mit dem Potenzial von Aloe Vera Gel zur Senkung des Blutzuckers (32, 33, 34).

Die anderen Ergänzungen haben keine Nebenwirkungen gemeldet. Nebenwirkungen und sichere Dosen in diesen Kräutern sind jedoch auch nicht sehr gut untersucht.

Bottom Line:

Die Clean 9 Diät sollte für die meisten Menschen sicher sein. Jedoch sollten einige Leute es vermeiden, einschließlich schwangere und stillende Frauen.

Take Home Message Wenn Sie sich daran halten, hilft Ihnen eine sehr kalorienarme Diät kurzfristig, Gewicht zu verlieren.

Die Clean 9 Diät ist nicht anders. Der strukturierte Plan und die Regeln können einigen Menschen helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu starten.

Dieser Plan ist jedoch teuer, und es gibt wenig Beweise für die Verwendung des Zusatzpakets.

Außerdem erhalten die meisten Menschen, die so eine Diät machen, wieder das Gewicht, das sie verloren haben.

Persönlich würde ich angesichts der begrenzten Beweise und der hohen Kosten mein Geld sparen.

Die Clean 9 Diät kann für einige Leute nützlich sein, die für einen besonderen Anlass schnell abnehmen wollen, aber es ist keine Lösung für die langfristige Gesundheit.