Bewältigung der Depression nach dem Tod eines Geliebten

Was ist Depression?

Es gibt viele schöne und erhebende Dinge im Leben, aber es gibt auch Verluste. Einen geliebten Menschen zu verlieren, kann intensive Trauergefühle auslösen. Bei manchen Menschen kann diese Trauer zu Depressionen führen oder eine Depression verschlimmern.

Sie können erwarten, nach einem Verlust traurig zu sein und traurig zu sein, aber anhaltende Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit können bedeuten, dass Sie Depressionen haben. Egal, ob Sie Trauer oder Depressionen oder beides erleben, es gibt viele Ansätze, die Ihnen helfen können, mit der Zeit zu heilen.

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Trauer gegen Depression

Unterschiede zwischen Trauer und Depression

Jeder trauert anders. Manche Menschen können Symptome haben, die Depressionen sehr ähnlich sind, wie Rückzug aus der Gesellschaft und intensive Traurigkeit. Es gibt jedoch sehr wichtige Unterschiede zwischen Depression und Trauer.

Symptomdauer. Menschen mit Depressionen fühlen sich fast immer deprimiert. Trauernde Menschen haben oft Symptome, die schwanken oder in Wellen auftreten.

Akzeptanz der Unterstützung. Menschen mit Depressionen beginnen sich oft zu isolieren und können sogar andere meiden. Menschen, die trauern, können lebendige soziale Einstellungen vermeiden, aber sie akzeptieren oft Unterstützung von ihren Lieben.

Fähigkeit zu funktionieren. Jemand, der trauert, kann vielleicht noch zur Arbeit oder zur Schule gehen. Sie könnten sogar das Gefühl haben, dass die Teilnahme an diesen Aktivitäten ihnen helfen wird, ihre Gedanken zu beschäftigen. Wenn Sie jedoch klinisch depressiv sind, können Sie unter so schweren Symptomen leiden, dass Sie nicht zur Arbeit gehen oder andere wichtige Aufgaben ausführen können.

Trauer kann ein Auslöser für Depressionen sein, aber nicht jeder, der leidet, wird depressiv.

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Komplizierter Kummer

Was ist komplizierter Kummer?

Trauer ist eine normale, erwartete Reihe von Emotionen, die nach dem Verlust eines geliebten Menschen auftreten können. Manche Menschen erleben jedoch eine größere und länger anhaltende Trauer. Dies ist bekannt als komplizierte Trauer.

Komplizierte Trauer kann viele der gleichen Symptome der Depression teilen. Es kann auch zu Depressionen führen oder Depressionen bei jemandem, der es bereits erlebt, verschlimmern.

Zu ​​den Symptomen komplizierten Kummers gehören:

  • Schwierigkeiten, an etwas anderes als den Tod Ihres geliebten Menschen zu denken
  • anhaltende Sehnsucht nach Ihrem verstorbenen geliebten Menschen
  • Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass Ihr Geliebter keine lang anhaltende Bitterkeit hat über den Verlust
  • Gefühl, als ob dein Leben keine Bedeutung mehr hat
  • Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
  • Schwierigkeiten Erinnerung an positive Erinnerungen an deinen geliebten Menschen
  • Trauer, die schlimmer wird anstatt besser
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Was Sie können tun

Wie Sie sich selbst versorgen können

Sich um sich selbst zu kümmern, ist keine selbstsüchtige Handlung, wenn Sie Trauer erleben.Stattdessen kann es ein Teil des Prozesses sein, der Ihnen hilft, sich geistig und körperlich besser zu fühlen.

Einige Möglichkeiten, sich selbst zu versorgen, sind:

regelmäßige Übungen wie Gehen, Fahrradfahren, Ellipsentrainer oder Sportunterricht (vor Beginn eines Übungsprogramms immer Ihren Arzt konsultieren) < 999> mindestens jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf

  • eine neue Fähigkeit entdecken, wie einen Kochkurs besuchen, einem Buchclub beitreten oder sich bei einem Seminar an der örtlichen Universität anmelden
  • anrufen oder Freunde treffen oder Lieben, die Unterstützung anbieten können
  • einer Unterstützungsgruppe für diejenigen beitreten, die den Verlust eines geliebten Menschen erlebt haben
  • So wie einige Ansätze helfen können, andere nicht. Sich Drogen oder Alkohol zuzuwenden, um deinen Gedanken zu entkommen, ist kein produktives Verhalten und kann dich im Laufe der Zeit sogar schlechter fühlen lassen.
  • Wenn Sie zu einem wichtigen Datum kommen, das mit Ihrer Liebsten in Verbindung steht, beispielsweise einem Jahrestag oder Geburtstag, müssen Sie nicht so tun, als wäre das Datum für Sie nicht von Bedeutung. Bestätige den Tag. Feiern Sie die Erinnerungen Ihres geliebten Menschen oder verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.

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Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Der Verlust eines geliebten Menschen verändert das Leben und kann ein tiefes Loch in Ihrem Leben hinterlassen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn dieser Verlust zu folgenden Symptomen führt:

Schwierigkeiten beim Ausführen alltäglicher Aktivitäten

Schuldgefühle oder Schuldgefühle für Ihren geliebten Menschen

  • Gefühl, als ob Sie keinen Sinn im Leben haben
  • verlieren der Wunsch, sich an sozialen Aktivitäten zu beteiligen
  • ich wünschte, du wärst auch gestorben
  • fühlst dich, als ob dein Leben nicht lebenswert ist, wenn du deine geliebte Person nicht hast
  • Dein Arzt wird dir vielleicht eine mentale Entscheidung empfehlen Gesundheitsdienstleister, der sich auf Trauer spezialisiert hat. Dieser Therapeut könnte mehrere Behandlungsoptionen vorschlagen, wie zB Gesprächstherapie, Medikamente oder beides. Diese Behandlungen können Ihnen helfen, Ihren Verlust zu verarbeiten und Ihre Trauer zu bewältigen.
  • Hinweis:

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich verletzen, rufen Sie 911 an oder bringen Sie jemanden in eine Notaufnahme. Sie können auch die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 anrufen.

AdvertisementWerbung Outlook

Langzeitausblick

Der Verlust eines geliebten Menschen bedeutet nicht, dass Ihr Leben zu Ende ist, aber es bedeutet, dass die Dinge anders sein werden. Wenn Sie Hilfe und Unterstützung suchen, können Sie sich besser fühlen. Mit der Zeit können Sie Heilung finden, die Ihnen hilft, mit dem Leben voranzukommen und gleichzeitig die Erinnerung Ihres geliebten Menschen zu feiern.