Zuhause Dein Arzt Lupus-Diät-Tipps: Wissen, welche Lebensmittel zu essen oder zu vermeiden

Lupus-Diät-Tipps: Wissen, welche Lebensmittel zu essen oder zu vermeiden

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Anonim

Trotz allem, was Sie vielleicht gelesen haben, gibt es keine etablierte Diät für Lupus. Wie bei jedem medizinischen Zustand sollten Sie eine gesunde Mischung von Lebensmitteln anstreben, darunter frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, pflanzliche Fette, magere Proteine ​​und Fisch.

Allerdings können bestimmte Nahrungsmittel besser als andere für die Behandlung Ihrer Symptome sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

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Wechsel von rotem zu fettem Fisch

Rotes Fleisch ist voll von gesättigten Fetten, die zu Herzkrankheiten beitragen können. Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie mehr zu essen:

  • Lachs
  • Thunfisch
  • Makrelen
  • Sardinen

Omega-3 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützen. Sie können auch Entzündungen im Körper reduzieren.

Erhalten Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel

Die Steroide, die Sie einnehmen können, um Lupus zu kontrollieren, können Ihre Knochen als Nebenwirkung verdünnen. Dies macht Sie anfälliger für Frakturen. Um Frakturen zu bekämpfen, essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind. Diese Nährstoffe stärken Ihre Knochen.

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Gute Lebensmittel sind:

  • fettarme Milch
  • Käse
  • Joghurt
  • Tofu
  • Bohnen
  • kalziumhaltige Pflanzenmilch
  • dunkelgrün Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli

Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Nahrungsergänzung, wenn Sie nicht genug Kalzium und Vitamin D alleine aus der Nahrung zu sich nehmen.

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Gesättigte und trans-Fette begrenzen

Das Ziel eines jeden sollte es sein, eine Diät zu essen, die reich an gesättigten und Transfetten ist. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Lupus. Steroide können Ihren Appetit steigern und dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Es ist also wichtig zu beobachten, was Sie essen.

Versuchen Sie, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie sättigen, ohne sie zu füllen, wie rohes Gemüse, luftgeknalltes Popcorn und Obst.

Vermeiden Sie Luzerne und Knoblauch

Luzerne und Knoblauch sind zwei Lebensmittel, die wahrscheinlich nicht auf Ihrem Teller sein sollten, wenn Sie Lupus haben. Die Alfalfa Sprossen enthalten eine Aminosäure namens L-Canavanin, und Knoblauch enthält Allicin, Ajoen und Thiosulfinate, die Ihr Immunsystem in den Overdrive bringen und Ihre Lupussymptome aufflammen lassen.

Menschen, die Alfalfa gegessen haben, haben mit Muskelschmerzen und Erschöpfung reagiert, und ihre Ärzte haben Veränderungen in ihren Bluttestergebnissen festgestellt.

überspringen Nachtschattengemüse

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, finden manche Leute mit Lupus, dass sie empfindlich auf Nachtschattengemüse reagieren. Dazu gehören:

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  • weiße Kartoffeln
  • Tomaten
  • süße und scharfe Paprika
  • Aubergine

Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um aufzunehmen, was Sie essen. Beseitigen Sie die Gemüse, die Ihre Symptome aufflammen, jedes Mal wenn Sie sie essen.

Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum

Das gelegentliche Glas Rotwein oder Bier ist nicht beschränkt.Alkohol kann jedoch mit einigen der Arzneimittel interagieren, die Sie einnehmen, um Ihren Zustand zu kontrollieren. Trinken während der Einnahme von NSAID Drogen wie Ibuprofen (Motrin) oder Naproxen (Naprosyn), zum Beispiel, könnte Ihr Risiko von Magenblutungen oder Geschwüren erhöhen. Alkohol kann auch die Wirksamkeit von Warfarin (Coumadin) und Methotrexat reduzieren.

Salz weitergeben

Stellen Sie den Salzstreuer beiseite und bestellen Sie Ihre Mahlzeiten im Restaurant mit weniger Natrium. Hier sind einige Tipps:

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  • bestellen Sie Ihre Soßen auf der Seite, die oft viel Natrium
  • fragen Sie nach Ihrem Entrée gekocht werden ohne Salzzusatz
  • bestellen Sie eine zusätzliche Seite von Gemüse, die sind reich an Kalium

Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, können Sie Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, während Kalium gegen Bluthochdruck helfen kann. Lupus stellt bereits ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen.

Ersetzen Sie andere Gewürze zur Verbesserung der Lebensmittel Geschmack, wie:

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  • Zitrone
  • Kräuter
  • Pfeffer
  • Currypulver
  • Kurkuma

Eine Reihe von Kräutern und Gewürzen wurden im Internet als Lupus symptom relievers verkauft. Aber es gibt sehr wenige Beweise, dass irgendwelche von ihnen arbeiten.

Diese Produkte können mit Medikamenten interagieren, die Sie gegen Lupus einnehmen und Nebenwirkungen verursachen. Nehmen Sie kein pflanzliches Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Der Imbiss

Lupus beeinflusst jede Person unterschiedlich. Eine Diät-Änderung, die für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Halten Sie ein Essen Journal und einen offenen Dialog mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater wird Ihnen helfen, festzustellen, wie verschiedene Lebensmittel helfen oder Ihre Symptome zu verletzen.