Zuhause Online-Krankenhaus Funktionieren Himbeerketone wirklich? Eine detaillierte Überprüfung

Funktionieren Himbeerketone wirklich? Eine detaillierte Überprüfung

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Wenn Sie abnehmen müssen, sind Sie nicht allein.

Mehr als ein Drittel der Amerikaner ist übergewichtig und ein weiteres Drittel ist übergewichtig (1).

Nur 30% der Menschen haben jetzt ein gesundes Gewicht … Übergewicht ist das neue "normale" geworden.

Das Problem ist, dass herkömmliche Methoden der Gewichtsabnahme so schwierig sind, dass 85% der Menschen langfristig scheitern (2).

Allerdings … gibt es viele Produkte, die angeblich die Arbeit erleichtern.

Dies sind Kräuter, Shakes und Pillen, die Ihnen helfen sollen, Fett zu verbrennen oder Ihren Appetit zu reduzieren.

Unter den beliebtesten ist eine Ergänzung namens Raspberry Ketone.

Es wird behauptet, dass Himbeerketone bewirken, dass das Fett in den Zellen effektiver abgebaut wird, was dem Körper hilft, schneller Fett zu verbrennen. Es wird auch behauptet, dass sie das Adiponektin erhöhen, ein Hormon, das hilft, den Stoffwechsel zu regulieren.

Dieser Artikel gibt einen Überblick über die aktuelle wissenschaftliche Forschung hinter Himbeer Ketone Ergänzungen und ob sie wirklich eine Überlegung wert sind.

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Was sind Himbeerketone?

Himbeer Keton ist eine natürliche Substanz, die roten Himbeeren ihr kraftvolles Aroma verleiht.

Diese Substanz kommt auch in kleinen Mengen in Brombeeren, Preiselbeeren und Kiwis vor.

Es hat eine lange Geschichte der Verwendung in Kosmetika und wurde Softdrinks, Eiscreme und anderen verarbeiteten Lebensmitteln als Geschmacksstoff hinzugefügt.

Tatsächlich … essen die meisten Menschen bereits kleine Mengen Himbeerketone, entweder aus den Früchten selbst oder wegen ihrer Beliebtheit als Aromastoffe (3).

Erst vor kurzem wurden sie als Gewichtsverlust Ergänzung beliebt.

Auch wenn das Wort "Himbeere" für Menschen ansprechend ist, wird das Nahrungsergänzungsmittel NICHT von Himbeeren abgeleitet.

Himbeer-Ketone aus Himbeeren zu extrahieren, ist wahnsinnig teuer, denn man braucht 90 Pfund (41 kg) Himbeeren, um die für eine Einzeldosis benötigte Menge zu erhalten!

Tatsächlich enthält ein Kilogramm (2,3 Pfund) ganze Himbeeren nur 1-4 mg Himbeerketone. Das ist 0. 0001-0. 0004% des Gesamtgewichtes.

Die Himbeer Ketone, die Sie in Nahrungsergänzungsmitteln finden, werden synthetisch in einem industriellen Verfahren hergestellt und sind nicht natürlich (4, 5, 6).

Ein weiterer Grund für die Attraktivität dieses Produkts ist das Wort "Keton" - das es mit kohlenhydratarmen Diäten assoziiert, die den Körper zwingen, Fett zu verbrennen und den Blutspiegel von "Ketonen" zu erhöhen.

Himbeerketone haben jedoch absolut nichts mit kohlenhydratarmen Diäten zu tun und haben nicht die gleichen Auswirkungen auf Ihren Körper.

Bottom Line: Himbeer Keton ist die Verbindung, die Himbeeren ihr starkes Aroma und Aroma verleiht.Eine synthetische Version davon wird in Kosmetika, verarbeiteten Lebensmitteln und Gewichtsverlust ergänzt.

Wie funktionieren Himbeerketone?

Aufgrund der molekularen Struktur haben sich Forscher für Himbeer-Ketone interessiert.

Sie stellten fest, dass es zwei anderen Molekülen sehr ähnlich sah, Capsaicin (gefunden in Chili-Pfeffer) und Synephrin (ein Stimulans).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass diese beiden Moleküle den Stoffwechsel ankurbeln können (7, 8). Daher wurde spekuliert, dass Himbeer-Ketone die gleiche Wirkung haben könnten.

Wenn Forscher isolierte Fettzellen von Ratten nahmen und sie in einem Reagenzglas wachsen ließen, hatte die Zugabe von Himbeer-Ketonen zwei Effekte (9):

  • erhöhte Lipolyse (Fettabbau), vor allem, indem die Zellen sensibler auf die Auswirkungen des fetten brennenden Hormons Noradrenalin gemacht werden.
  • Es ließ die Fettzellen mehr vom Hormon Adiponektin freisetzen.

Adiponectin ist ein Hormon, das von Fettzellen freigesetzt wird und vermutlich eine Rolle bei der Regulierung des Metabolismus und Blutzuckerspiegels spielt.

Dünne Menschen haben viel höhere Adiponektinspiegel als Menschen, die übergewichtig sind, und die Hormonspiegel steigen, wenn Menschen abnehmen (10, 11).

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit niedrigem Adiponektin-Spiegel ein höheres Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Fettleber und sogar Herzerkrankungen haben (12, 13).

Es liegt daher nahe, dass die Erhöhung der Adiponektin-Spiegel mit natürlichen Mitteln den Menschen helfen kann, Gewicht zu verlieren und das Risiko vieler Krankheiten zu senken.

Jedoch … selbst wenn Himbeerketone Adiponektin in isolierten Fettzellen von Ratten produzieren, bedeutet dies NICHT, dass dies auch in einem lebenden, atmenden Organismus geschieht.

Denken Sie auch daran, dass es natürliche Wege gibt, Adiponektin zu erhöhen. Zum Beispiel kann Bewegung die Adiponektin-Spiegel in nur einer Woche um 260% erhöhen. Kaffeetrinken ist auch mit höheren Ebenen verbunden (14, 15, 16).

Bottom Line: Himbeerketone haben eine ähnliche Molekularstruktur wie zwei bekannte fettverbrennende Verbindungen. Sie können isolierte Fettzellen bilden, die Fett abbauen und ein Hormon namens Adiponektin freisetzen.
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Einige Studien zeigen, dass es in Ratten funktioniert, aber die Dosierungen waren wahnsinnig hoch

Himbeer Ketone Ergänzungen haben sich in Studien an Mäusen und Ratten vielversprechend gezeigt.

Die Ergebnisse waren jedoch nicht annähernd so beeindruckend wie die Supplementhersteller Ihnen glauben machen würden.

In einer der Studien wurde einer Gruppe von Mäusen eine ungesunde Mastkost verabreicht. Einige der Mäuse bekamen Himbeer Ketone … andere nicht (17).

Folgendes ist passiert:

Die Mäuse der Himbeerketongruppe wogen am Ende der Studie 50 Gramm. Die Mäuse, die keine Himbeer Ketone erhielten, wogen 55 Gramm (ein Unterschied von 10%).

Beachten Sie, dass die Ratten in dieser Studie nicht abgenommen haben, sondern nur weniger als erwartet.

Eine weitere Studie wurde an 40 Ratten durchgeführt, die ebenfalls eine Mastdiät erhielten.In dieser Studie hatten die Ratten, die Himbeerketone erhielten, erhöhte Adiponektinspiegel und waren gegen Fettleber geschützt (18).

Allerdings … Ich denke nicht, dass Sie sich Hoffnungen machen sollten, denn diese waren massive Dosierungen.

Sie müssten die 100-fache empfohlene Menge einnehmen, um die gleiche Dosis wie die Testtiere zu erreichen (NICHT empfohlen).

Bottom Line: Einige Studien an Mäusen und Ratten zeigen, dass Himbeerketone gegen Gewichtszunahme und Fettleber schützen können. Diese Studien verwendeten jedoch massive Dosierungen, viel höher als bei einer Supplementierung.

Arbeiten Himbeerketone bei Menschen?

Leider gibt es keine einzige Studie zu Himbeerketonen beim Menschen.

Die einzige naheliegende Studie am Menschen verwendete eine Kombination von Substanzen, darunter Koffein, Himbeerketone, Knoblauch, Capsaicin, Ingwer und Synephrin (19).

In dieser 8-wöchigen Studie verloren die Teilnehmer 7,8% ihrer Fettmasse, verglichen mit der Placebo-Gruppe, die nur 2,8% verlor (beide Gruppen nahmen auch Kalorien ab und trainierten).

Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass die Himbeerketone damit nichts zu tun haben. Es könnte das Koffein oder eines der anderen Kräuter gewesen sein.

Wirklich … Ich habe lange und intensiv gesucht und bin mir 100% sicher, dass es KEINE tatsächlichen Beweise dafür gibt, dass diese Ergänzung bei Menschen wirken kann.

Aus dem Blick auf Online-Foren und Bewertungen scheint das Muster ähnlich zu anderen Gewichtsverlust ergänzt. Manche Menschen verlieren Gewicht, andere nicht, und manche Menschen sogar gewinnen unter der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass nur jemand im Fernsehen oder jemand, den Sie kennen, mit Himbeerketonen an Gewicht verloren hat, es bedeutet NICHT, dass die Ergänzung etwas damit zu tun hat.

Selbst wenn Menschen verlieren, besteht die Chance, dass es sich nur um einen Placebo-Effekt handelt.

Viele Studien zeigen, dass ein Placebo (eine Scheinpille) eine Wirkung auf Menschen haben kann.

Vielleicht wollen sie, dass die Pillen wirken, also beginnen sie, sich öfter abzuwägen, achtsamer zu essen, sich motivierter zu trainieren, usw.

Daher könnten gerade diese Verhaltensweisen die Leute dazu bringen, Gewicht zu verlieren, nicht die Ergänzung selbst.

Natürlich ist es immer noch möglich, dass Himbeer Ketone funktionieren, dass es noch nicht bewiesen ist … aber wie unglaublich groß die Dosierungen sein müssen, um einen Effekt zu sehen, dann persönlich denke, das ist unwahrscheinlich.

Bottom Line: Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass Himbeerketon-Präparate beim Menschen zu Gewichtsverlust führen können.
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Haben Himbeerketone noch andere Vorteile?

Eine Studie hat gezeigt, dass Himbeerketone kosmetische Vorteile haben können.

Bei topischer Verabreichung als Teil einer Creme hat sich gezeigt, dass es bei Menschen mit Haarausfall das Haarwachstum erhöht und bei gesunden Frauen die Hautelastizität verbessert (20).

Diese Studie war jedoch klein und wies eine Reihe von Fehlern auf, weshalb sie nicht als Beweis für irgendetwas dienen sollte (21).

Bottom Line: Eine kleine Studie zeigt, dass Himbeer-Ketone bei topischer Anwendung das Haarwachstum steigern und die Hautelastizität verbessern können.
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Nebenwirkungen und Dosierung

Da sie beim Menschen nicht untersucht wurden, gibt es keine Daten über mögliche Nebenwirkungen.

Himbeer Ketone werden jedoch als Lebensmittelzusatzstoff von der FDA als "Generally Recognised as Safe" (GRAS) eingestuft.

Denken Sie daran, dass die FDA auch Maissirup und Sojabohnenöl mit hohem Fructosegehalt derselben Kategorie zugibt, also nehmen Sie das mit einem großen Körnchen Salz.

Im Internet gab es einige anekdotische Berichte über Nervosität, schnellen Herzschlag und erhöhten Blutdruck, aber das könnte ein Zufall gewesen sein.

Die Maus- und Rattenstudien verwendeten massive Dosierungen und es wurden keine schädlichen Wirkungen festgestellt, so dass es bei Testtieren sicher zu sein scheint.

Aufgrund fehlender Studien am Menschen gibt es keine wissenschaftlich unterstützte empfohlene Dosierung.

Die Empfehlungen zu verschiedenen Himbeer Ketone Ergänzungen reichen von 100 mg bis 400 mg, 1 bis 2 mal pro Tag.

Bottom Line: Da keine Studien am Menschen vorliegen, gibt es keine guten Daten zu Nebenwirkungen oder einer wissenschaftlich unterstützten empfohlenen Dosierung.
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Sollten Sie Himbeer Ketone versuchen?

Von allen Gewichtsverlust ergänzt, die ich überprüft habe (einschließlich Yacon Sirup und die enttäuschende Garcinia Cambogia), sind Himbeer Ketone die mindestens vielversprechend.

Sie scheinen in isolierten Fettzellen und in Versuchstiere, die mit extremer Dosis gefüttert wurden, zu arbeiten, aber dies hat absolut keine Relevanz für die Dosen, die üblicherweise beim Menschen empfohlen werden.

Angesichts der Tatsache, dass wir solche lächerlichen Dosen brauchen würden, um die Fettverbrennungseffekte zu erreichen, die in den Tierstudien beobachtet wurden, bezweifle ich stark, dass Himbeer-Ketone eine signifikante Wirkung haben werden.

Nur aus Selbsterfahrung habe ich sogar ein paar Tage Himbeer Ketone probiert. Der einzige Effekt, den ich bemerkte, war ein fruchtiger Rülpser.

Wenn stinkende, unkontrollierbare Rülpser ein großes Problem in Ihrem Leben sind, dann sollten Sie vielleicht Himbeer Ketone in Betracht ziehen.

Aber wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist … dann würden Sie wahrscheinlich mehr Gewicht von den Kalorien verlieren, die beim Laufen zum Laden und dem Kauf der Pillen verbrannt werden, als die Pillen selbst.

Es ist viel besser, wenn Sie Ihre Zeit und Energie damit verbringen, andere Gewichtsverlust-Methoden zu lesen, die tatsächlich funktionieren, wie zum Beispiel mehr Protein zu essen und Kohlenhydrate zu reduzieren.

Raspberry Ketone sind nicht nur eine Verschwendung von Zeit und Geld … sie lenken Sie auch davon ab, Dinge zu tun, die wirklich wichtig sind, was Ihren Lebensstil nachhaltig verändert.

Eines Tages könnten wir eine Ergänzung finden, die tatsächlich für langfristige Gewichtsabnahme funktioniert … aber das ist bei Himbeerketonen absolut nicht der Fall. Zeitraum.