Haben wir alle eine kleine OCD?

Diese quälenden Bedenken, die unser tägliches Leben unterbrechen, sind nicht immer ein Zeichen von ernsthafter psychischer Belastung. Wie sich herausstellt, wird eine überwältigende Mehrheit von uns von unwillkommenen Gedanken geplagt.

Zwanghaftes Denken ist völlig normal. Laut einer internationalen Studie, die von Adam Radomsky, Professor für Psychologie an der Concordia University in London, gemeinsam durchgeführt wurde, erleben etwa 94 Prozent der Bevölkerung irgendwann ungewollte oder aufdringliche Gedanken Montreal Kanada.

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Diese Studie, veröffentlicht im Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders , legt nahe, dass es immer noch jemand anderen auf der Welt gibt, der sich ebenfalls fragt, ob sie es sind oder nicht Ich habe den Ofen verlassen.

Die Forscher befragten 777 Teilnehmer in 13 Ländern auf sechs Kontinenten. Die Teilnehmer wurden gefragt, ob sie in den letzten drei Monaten mindestens einen unerwünschten intrusiven Gedanken (UIT) erlebt haben. (Diese unerwünschten, aufdringlichen Gedanken unterschieden sich von anhaltenden Sorgen oder Wiederkäuen.) Nahezu jeder in der Stichprobe berichtete mindestens einen unerwünschten Gedanken während der letzten drei Monate und mehr als 90 Prozent der Teilnehmer an den meisten Seiten berichteten von mindestens einer Art von UIT.

Zweifelhafte Intrusionen waren die am häufigsten berichteten Arten von intrusiven Gedanken. Widerspenstige Intrusionen, wie sexuelle oder blasphemische Gedanken, wurden am seltensten berichtet.

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Warum haben wir diese Gedanken?

Unsere Gehirne sind bemerkenswerte Mechanismen, aber manchmal liefern sie uns mehr Informationen, als wir wollen oder brauchen.

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"Das menschliche Gehirn ist ein ziemlich kreativer kleiner Motor, der uns antreibt", sagte Dr. Simon Rego, Direktor für Psychologietraining und CBT-Trainingsprogramm am Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine "Was es tut, erzeugt häufig Gedanken aller Art. Einige sind ziemlich kreativ und wunderbar, aber einige sind leider unsinnig und nutzlos, und manche sind sogar extrem unangenehm oder geschmacklos. "

Radomsky teilt ähnliche Ansichten.

"Wir sind eine denkende Spezies", sagte er. "Wenn Sie einen Moment innehalten, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie alle möglichen unterschiedlichen Gedanken haben. Wir haben viele Gedanken, die wir kaum bemerken, aber diese besonderen ( ungewollte, aufdringliche) Gedanken, Bilder und Impulse sind oft zum Teil bemerkbar, weil sie in unser Bewusstsein eindringen oder "aufspringen". Diese unerwünschten Gedanken haben tiefe Wurzeln und gehen bis zu unseren primitiven Vorfahren und ihrem Willen zurück überleben.

"In der Entwicklungsgeschichte unserer Gesellschaft ist unsere gegenwärtige Generation das Nebenprodukt von Generation um Generation, die ... konservativ gespielt hat", erklärte Rego."Jede nachfolgende Generation überlebte, weil das Gehirn sagte:" Pass auf, hör zu. ''

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Eine Unannehmlichkeit oder eine Störung?

Unerwünschte, aufdringliche Gedanken mögen ein Ärgernis sein, aber selbst die seltsamsten Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, sind ziemlich gewöhnlich.

"Die größte Sache, die man mit nach Hause nehmen sollte, ist, dass Obsessionen normal sind", sagte Rego. "Es gibt nichts Pathologisches an und für sich, einen obsessiven Gedanken zu erfahren. "

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UITs sind eine häufige Erscheinung, wie die Studie zeigt, und sind in der Regel harmlos. Auf diese Gedanken reagieren die Menschen am meisten. Die meisten Menschen sind in der Lage, irritierende, aber gutartige Gedanken abzuwischen, aber für diejenigen mit Zwangsstörungen (OCD) kann das Ausblenden dieser Intrusionen viel schwieriger sein.

"Laien benutzen" ich bin besessen "auf eine Weise, die keine klinische Art ist", sagte Rego.

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Er benutzte eine humorvolle Gedächtnisstütze, die zwischen zwanghaftem Denken und Vollblut-OCD unterscheidet: "Ich bin besessen von Justin Bieber, ist nicht dasselbe wie ein zwanghafter Gedanke über Justin Bieber", erklärte er.

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Zwangshemmende Gedanken reduzieren

Seltsame oder unangenehme Gedanken kommen und gehen für die meisten Menschen, aber für diejenigen, deren Gedanken sie immer wieder plagen, kann die Therapie die dringend benötigte Erleichterung bringen. Rego empfiehlt die kognitive Verhaltenstherapie (kognitive Verhaltenstherapie, CBT), die sich schwerpunktmäßig auf Themen konzentriert, um obsessives Denken zu bekämpfen.

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"Im kognitiven Modell der Zwangsstörung achten wir nicht sehr auf den Inhalt der Gedanken, weil wir wissen, dass Inhalte ziemlich häufig sind", sagte Rego. "Wir achten auf die Bewertung der Inhalte, die man macht. "

Praktisch jeder hat einige unerhörte oder beunruhigende Gedanken erlebt, aber zu verstehen, wie man auf diese Intrusionen reagiert, kann Menschen helfen, mit ihrem Leben weiterzumachen und lernen, das" Was wäre wenn "nicht zu schwitzen.