ÜBungen für Männer mit Prostataproblemen oder einer überaktiven Blase

Symptome von Prostataproblemen und überaktiver Blase

Prostataprobleme und überaktive Blase (OAB) sind sehr unterschiedliche Zustände. Aber für Männer können beide häufigen und plötzlichen Harndrang verursachen.

Obwohl das lästig und peinlich sein kann, kann es behandelt werden.

Zusätzlich zu medizinischen Mitteln können verschiedene Übungen helfen, die Häufigkeit zu reduzieren, mit der Sie den plötzlichen Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.

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Prostataprobleme

Mehr über Prostataprobleme

Die Prostata ist etwa so groß wie eine Walnuss. Es umgibt die Harnröhre, die Urin aus der Blase trägt.

Wenn Männer älter werden, vergrößern sich oft ihre Prostata. Dies setzt ihre Harnröhren unter Druck.

Eine vergrößerte Prostata wird auch als benigne Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet. Der Zustand kann zu einem häufigen Harndrang oder dem Gefühl führen, dass Sie nach dem Urinieren noch gehen müssen.

Überaktive Blase

Überaktive Blase verursacht

OAB tritt auf, wenn die Muskeln, die die Blase kontrollieren, nicht mehr richtig funktionieren. Dadurch entsteht das Gefühl, öfter im Badezimmer zu sein.

Zu viel Flüssigkeit zu trinken - vor allem koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Zitrussaft - kann dazu führen, dass Sie häufig urinieren. Fettleibigkeit kann auch Druck auf die Blase ausüben.

Manchmal kann OAB auf ernste neurologische Erkrankungen wie Parkinson oder Multiple Sklerose (MS) zurückzuführen sein.

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Übung

Übung kann helfen

Muskeln im Bereich der Blase können mit zunehmendem Alter schwach werden. Dies kann auch nach einer Prostatakrebsbehandlung passieren.

Verschiedene Arten von Übungen können für Männer mit Prostataproblemen oder OAB hilfreich sein. Kegel-Übungen können Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und trainieren, um das Wasserlassen zu kontrollieren.

Übungen wie Laufen, Joggen, Schwimmen und Tennis sind ebenfalls von Vorteil. Diese und andere Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Was sind Kegel-Übungen?

Kegel-Übungen sollen die Muskeln Ihres Beckenbodens stärken.

Sie werden oft für Frauen empfohlen, besonders nach der Geburt. Aber Diabetes, Prostataoperationen und OAB können auch die Muskeln in Ihrem Beckenboden schwächen.

Kegel-Übungen können fast jederzeit durchgeführt werden. Außerdem benötigen sie keine spezielle Ausrüstung.

Aber es kann einige Übung und Konzentration erfordern, um die Übungen genau richtig zu machen.

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Kegel-Übungen

Zuerst müssen Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens finden. Beginne damit zu urinieren und stoppe nach ein paar Sekunden mitten im Strom.

Konzentriere dich auf die Muskeln, die du gerade benutzt hast. Das sind deine Beckenbodenmuskeln.

Beginnen Sie Ihre Kegel-Übungen mit einer leeren Blase. Mit gebeugten Knien auf dem Boden liegen.

Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur für drei Sekunden und entspannen Sie sie dann für drei Sekunden. Wiederholen Sie einige Male.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich nur auf die Beckenbodenmuskulatur konzentrieren. Bald können Sie das im Sitzen oder Stehen tun.

Traditionelle Übungen

Regelmäßiges Training bietet viele gesundheitliche Vorteile. Die Gesundheit von Herz und Muskeln hängt von häufigen körperlichen Aktivitäten ab.

Übung kann Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann helfen, das Risiko von Prostata-Problemen zu senken, laut Rush University Medical Center.

Übung hilft auch, die Hormone des Körpers auszugleichen, die die Prostata betreffen. Die Mayo Clinic empfiehlt das Streben nach einem gesunden Gewicht, um die OAB-Symptome zu lindern.

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Für weitere Hilfe

Wenn Sie Hilfe brauchen

Kegel-Übungen können schwierig zu meistern sein. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht helfen, die Schlüsselmuskeln zu isolieren.

Änderungen des Lebensstils oder Medikamente können ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie weiterhin Symptome wie häufigen Harndrang verspüren, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Schritten, die Sie ergreifen können.

Diese Probleme können peinlich sein. Aber Ihre Lebensqualität kann sich verbessern, wenn Sie sich bemühen, alle Ihre Symptome zu behandeln.