Folatmangel

Übersicht

Folsäure oder Folsäure ist eine Art von B-Vitamin. Es hilft bei:

  • macht DNA
  • repariert DNA
  • erzeugt rote Blutkörperchen (RBZ)

Wenn Sie nicht genügend Folat in Ihrer Ernährung haben, können Sie am Ende einen Folatmangel haben. Bestimmte Getränke und Lebensmittel, wie Zitrussäfte und dunkelgrünes Gemüse, sind besonders gute Folsäurequellen. Wenn Sie zu wenig Folat zu sich nehmen, kann das in wenigen Wochen zu einem Mangel führen. Mangel kann auch auftreten, wenn Sie eine Krankheit oder genetische Mutation haben, die Ihren Körper davon abhält, Folat in seine verwendbare Form zu absorbieren oder umzuwandeln.

Folatmangel kann Anämie verursachen. Anämie ist ein Zustand, in dem Sie zu wenig RBCs haben. Anämie kann Ihren Geweben Sauerstoff entziehen, den sie braucht, weil RBCs den Sauerstoff tragen. Dies kann ihre Funktion beeinträchtigen.

Folat ist besonders wichtig bei Frauen im gebärfähigen Alter. Ein Folatmangel während der Schwangerschaft kann zu Geburtsfehlern führen. Die meisten Leute bekommen genug Folat vom Essen. Viele Nahrungsmittel haben jetzt zusätzliches Folat, um einen Mangel zu verhindern. Dennoch werden Ergänzungen für Frauen empfohlen, die schwanger werden können.

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Symptome

Was sind die Symptome von Folsäuremangel?

Die Symptome eines Folsäuremangels sind oft subtil. Dazu gehören:

  • Müdigkeit
  • graue Haare
  • Mundgeschwüre
  • Zungenschwellungen
  • Wachstumsprobleme

Zu ​​den Symptomen der Anämie, die durch Folsäuremangel auftreten, gehören:

  • persistierende Müdigkeit
  • Schwäche
  • Lethargie
  • blasse Haut
  • Atemnot
  • Reizbarkeit

Ursachen

Was verursacht Folsäuremangel?

Folat ist ein wasserlösliches Vitamin. Es löst sich in Wasser auf und wird nicht in Ihren Fettzellen gespeichert. Dies bedeutet, dass Sie Folat nehmen müssen, da Ihr Körper keine Reserve entwickeln kann.

Menschen setzen im Urin überschüssige Mengen wasserlöslicher Vitamine frei.

Die Ursachen für Folatmangel sind:

Diät

Eine Ernährung mit wenig frischem Obst, Gemüse und angereicherten Getreideprodukten ist die Hauptursache für Folatmangel. Darüber hinaus kann das Überkochen Ihres Essens manchmal die Vitamine zerstören. Folat Ebenen in Ihrem Körper können in wenigen Wochen niedrig werden, wenn Sie nicht genug Folsäure-reiche Lebensmittel essen.

Krankheit

Erkrankungen, die die Resorption im Magen-Darm-Trakt beeinflussen, können Folatmangel verursachen. Zu diesen Krankheiten gehören:

  • Morbus Crohn
  • Zöliakie
  • bestimmte Krebsarten
  • schwere Nierenprobleme, die eine Dialyse benötigen

Genetik

Manche Menschen haben eine genetische Mutation, die ihren Körper vorbeugt effiziente Umwandlung von diätetischem oder ergänzendem Folat in seine verwendbare Form, Methylfolat.

Nebenwirkungen der Medikation

Bestimmte Medikamente können Folatmangel verursachen. Dazu gehören:

  • Phenytoin (Dilantin)
  • Trimethoprim-Sulfamethoxazol
  • Methotrexat
  • Sulfasalazin

Übermäßiger Alkoholkonsum

Alkohol beeinträchtigt die Folsäure-Resorption.Es erhöht auch die Ausscheidung von Folsäure durch den Urin.

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Diagnose

Wie wird ein Folsäuremangel diagnostiziert?

Folatmangel wird mit einem Bluttest diagnostiziert. Ärzte werden oft den Folatspiegel von Schwangeren während ihrer pränatalen Vorsorgeuntersuchungen testen.

Komplikationen

Was sind die Komplikationen eines Folsäuremangels?

Folat ist für die normale Produktion von Erythrozyten erforderlich. Komplikationen eines Mangels können sein:

  • megaloblastische Anämie, was bedeutet, dass die Erythrozyten größer als normal und nicht vollständig entwickelt sind
  • niedrige Konzentrationen von weißen Blutkörperchen und Thrombozyten
  • schwere Geburtsfehler im Rückenmark und Gehirn von a sich entwickelnden Fötus, die Neuralrohrdefekte genannt werden.
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Behandlungen

Behandlung von Folsäuremangel

Die Behandlung beinhaltet eine Erhöhung der Nahrungsaufnahme von Folsäure. Sie können auch ein Folatzusatz einnehmen. Diejenigen mit einer genetischen Mutation, die die Folatabsorption beeinflusst, die als MTHFR bekannt ist, müssen methyliertes Folat einnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.

Folsäure wird in Nahrungsergänzungsmitteln häufig mit anderen B-Vitaminen kombiniert. Diese werden manchmal Vitamin B-Komplexe genannt. Schwangere Frauen sollten Alkohol vollständig meiden, und alle anderen mit Folsäuremangel sollten ihren Alkoholkonsum verringern.

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Prävention

Prävention von Folsäuremangel

Essen Sie eine nahrhafte Diät, um Folatmangel zu verhindern. Zu den Lebensmitteln, die einen hohen Folatgehalt aufweisen, gehören:

  • grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat
  • Rosenkohl
  • Erbsen
  • Zitrusfrüchte
  • Früchte wie Bananen und Melonen
  • Tomatensaft
  • Eier
  • Bohnen
  • Hülsenfrüchte
  • Pilze
  • Spargel
  • Niere
  • Leberfleisch
  • Geflügel
  • Schweinefleisch
  • Schalentiere
  • Weizenkleie
  • angereichert Getreide

Die empfohlene Folatdosis beträgt 400 Mikrogramm pro Tag. Frauen, die schwanger werden können, sollten eine Folsäureergänzung einnehmen. Folat ist entscheidend für normales fetales Wachstum.

Personen, die Medikamente einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie einen Folsäuremangel verursachen, sollten zusätzlich ein Ergänzungsmittel einnehmen, aber es ist wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.