Wenn Sie Angst haben zu testen: Die Wurzel der Diabetes-Test-Angst

Unabhängig davon, ob Sie Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben, ist das Testen Ihres Blutzuckers entscheidend für die Behandlung der Krankheit. Die einzige Möglichkeit, zu wissen, ob der Zucker zu niedrig oder zu hoch ist, ist die tägliche Messung des Blutzuckerspiegels.

Für einige Menschen mit Diabetes ist das Testen eine kleine Unannehmlichkeit. Für andere ist es sehr stressig. Prüfungsangst kann so extrem werden, dass manche Menschen es vermeiden, es ganz zu tun. Wenn Sie Glukose-Tests auslassen, riskieren Sie einen unkontrollierten Blutzucker - und all die damit verbundenen Komplikationen.

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Warum Blutzuckermessung Angst auslöst

Prüfungsangst ist mehr als eine Angst vor Nadeln, obwohl die Sorge um den Fingergriff für manche eine große Barriere darstellt. Über den Schmerz hinaus werden manche Menschen wahnsinnig bei dem Gedanken, eine Nadel in ihren Finger zu stecken. Etwa 10 Prozent der Erwachsenen haben Nadelphobie, während andere eine Phobie haben, Blut zu sehen. Sie haben eine echte physische Reaktion auf Nadeln, die von einem schnellen Herzschlag bis hin zu Ohnmachtsanfällen reichen können.

Der lizenzierte klinische Psychologe und zertifizierte Diabetesausbilder William Polonsky, PhD, hat mehrere andere Gründe gefunden, warum Menschen mit Diabetes es vermeiden, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Zum einen erinnern regelmäßige Tests daran, dass sie an Diabetes leiden, was sehr stressig sein kann.

Polonsky schreibt: "… Manche Menschen sind so verärgert darüber, mit Diabetes zu leben, dass sie hart arbeiten, um zu vermeiden, jemals darüber nachzudenken. Wenn Sie so denken, kann die Überwachung zu einer Erinnerung an Sie werden, dass Sie ja immer noch Diabetes haben, also tun Sie es nicht. "

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Der Gedanke an eine ungewöhnlich hohe Zahl kann auch Angst auslösen. "Du hättest vielleicht einen tollen Tag gehabt, aber eine unerwünschte Zahl kann alles ruinieren", sagt Polonsky. Wenn Sie gestresst sind, gibt Ihr Körper gespeichertes Insulin ab und erhöht so Ihren Blutzuckerspiegel.

Wenn ein gutgemeintes Familienmitglied oder ein Freund zufälligerweise Ihre Zahlen ansieht, können sie Ihren Stress erhöhen, indem Sie sich schwer tun, wie Sie gegessen oder trainiert haben.

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Bei häufigen Tests kann sich der Blutzuckerspiegel so anfühlen, als würde er Ihr Leben übernehmen. Es beeinflusst Mahlzeiten und soziale Ausflüge. Sie können nicht leicht reisen, wenn Sie überall eine Tasche mit Testmaterial mitnehmen müssen.

Wenn es an der Zeit ist, zu testen, könnten Sie betonen, wo es zu tun ist. Sie können sich entweder entschuldigen und nach einem Badezimmer suchen oder sich mit den Blicken Ihrer Freunde befassen, während Sie Blut vor sich herziehen.

Wenn Ihr Blutzucker außerhalb des zulässigen Bereichs liegt, müssen Sie möglicherweise die Mahlzeit, die Sie bestellen wollten, überdenken oder Ihr Insulin anpassen.

Schließlich ist das Testen von Verbrauchsmaterialien teuer. Wenn Sie mit einem Budget leben und Ihre Versicherung nicht die Testmaterialien umfasst, können die Kosten Sie beunruhigen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 hat ergeben, dass die Überwachung des Blutzuckers fast 800 Dollar pro Jahr kosten kann - eine große Rechnung für jemanden, der von einem festen Einkommen lebt.

Überwindung der Blutzuckertestung

Es gibt einige Methoden, mit denen Sie die Beschwerden von Fingerspitzen reduzieren oder beseitigen können.

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Nehmen Sie kleinere Blutproben

Verwenden Sie ein Messgerät, das den kleinsten Blutstropfen erfordert, schlägt die zertifizierte Diabetes-Pädagogein Ann S. Williams vor. "Wenn Sie nur einen kleinen Blutstropfen brauchen, müssen Sie Ihren Finger nicht so tief stecken, um ihn zu bekommen. "

Wählen Sie eine Lanzette mit der schmalsten möglichen Nadel und wählen Sie die geringste Tiefe. Verwenden Sie bei jedem Test eine neue Lanzette, da die alte Lanzette langweilig werden kann.

Seiten drehen

Gehen Sie von Finger zu Finger, wechseln Sie die Seiten des Fingers oder wechseln Sie zu Ihrer Handfläche, Ihrem Arm oder Oberschenkel. Wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, da diese Stellen möglicherweise nicht so genau sind, wenn Ihr Blutzucker hoch ist.

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Wenn du dir die Finger stechst, nimm Blut von den Seiten und nicht von der Mitte. "Die Seiten der Finger haben weniger Nerven als das Mittelfeld der Fingerspitzen, deshalb schmerzen sie weniger, wenn sie gezahnt werden", sagt Williams. Ihr Arzt und Diabetes-Pädagoge kann diese und andere Techniken anwenden, um die Schmerzen von Fingerspitzen zu reduzieren.

Arbeiten Sie auch mit Ihrem Behandlungsteam zusammen, um Ihren Diabetesplan genau abzustimmen. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel besser kontrollieren, müssen Sie nicht mehr darauf achten, dass die Messwerte außerhalb des zulässigen Bereichs liegen. In der Tat könnten Sie sich darauf freuen, zu testen, ob Ihre Zahlen immer in Reichweite sind.

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Schedule tägliche Tests

Machen Sie Blutzucker-Tests Teil Ihrer Routine. Planen Sie Ihre täglichen Tests in einem Kalender oder planen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Hab die Sachen immer gepackt und bereit, damit du nicht auf deinem Weg rauskommst. Halten Sie einen Meter und eine Reihe von Teststreifen zu Hause, bei der Arbeit und an anderen Orten, an denen Sie regelmäßig gehen. Finde an jedem dieser Orte ein Gebiet, wo du weißt, dass du es privat testen kannst.

Verwenden Sie einen kontinuierlichen Glukosemonitor

Einige kontinuierliche Glukosemonitoring-Systeme (CGMs) können die Anzahl der benötigten Fingerspitzen reduzieren und Ihnen helfen, Ihren Blutzucker besser zu kontrollieren.

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So funktioniert es: Ein kleiner Sensor unter der Haut prüft kontinuierlich Ihren Blutzuckerspiegel und sendet die Ergebnisse an einen Monitor oder ein Smart-Gerät.

Ein CGM kann Ihnen automatisch zeigen, wie Ihr Glukosespiegel auf Nahrung und Training reagiert, und einen Alarm auslösen, wenn sie zu hoch oder zu niedrig werden (manche senden Ihrem Arzt die Ergebnisse).

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Wenn Sie wissen, dass dieses Gerät Ihnen hilft, Ihre Ebenen zu überwachen, können Sie den Test viel Stress ersparen.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Wenn Sie immer noch ängstlich sind, sollten Sie eine Selbsthilfegruppe oder eine Einzelberatung in Erwägung ziehen.Oder sehen Sie sich einen Therapeuten an, der sich auf Diabetes spezialisiert hat. Sie können Ihnen nützliche Strategien beibringen, um Ihnen beim Testen von Angstzuständen zu helfen. Einige Therapeuten haben auch Methoden, die Sie über Ihre Angst vor Blut oder Nadeln hinwegbringen können. Sie können auch selbst Techniken ausprobieren, wie tiefes Atmen und Meditation, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, wenn es Zeit ist, Ihren Blutzucker zu testen.

Entdecke Möglichkeiten zum Speichern

Fragen Sie Ihren Arzt nach Hilfsprogrammen für Menschen mit Diabetes. Diese können bei den Kosten für das Testen von Verbrauchsmaterialien helfen, wenn Ihre Versicherungsgesellschaft diese nicht vollständig abdeckt. Diese vom Hersteller gesponserten Programme können Meter und Streifen erschwinglicher machen.

Sie können auch Geld sparen, indem Sie zu Ladenmarken und -streifen wechseln, einen Versandservice nutzen oder eine Kundenkarte von Ihrer lokalen Apotheke erhalten.

Sobald Sie Ihre Angst überwunden haben, wird der Blutzucker-Test nicht mehr so ​​stressig sein. Es wird nur ein weiterer Teil Ihrer Routine sein - wie Zähneputzen oder Duschen.