Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause

Überblick

Die Menopause oder die "Veränderung des Lebens" ist eine Übergangsphase, die das Ende der reproduktiven Jahre einer Frau markiert. Die Veränderung ist in der Regel schrittweise und tritt in der Regel um das 50. Lebensjahr ein. Die Menopause wird oft von einer Handvoll von Symptomen begleitet, die in ihrer Intensität und Dauer von Frau zu Frau variieren. Diese Symptome umfassen normalerweise:

Hitzewallungen
Reizbarkeit
Schlaflosigkeit
vaginale Trockenheit
Depression, in einigen Fällen

Diese Symptome stehen im Zusammenhang mit dem dramatischen Rückgang und unvorhersehbaren Schwankungen in der körpereigenen Produktion von natürlichen Östrogenen.

Die meisten Naturheilmittel für die Menopause enthalten vor allem pflanzliche Verbindungen, die Phytoöstrogene genannt werden. Diese östrogenähnlichen Chemikalien binden sich mit Östrogenrezeptoren an Geweben, die sich im ganzen Körper befinden, um die Symptome der Menopause zu lindern.

Seit Jahrhunderten verwenden verschiedene medizinische Systeme Kräuter und Ergänzungen, um diese Symptome zu lindern. Diese Pflanzen wurden uns aus der amerikanischen Kräuterkunde, der traditionellen asiatischen Medizin und dem indischen Ayurveda überliefert. Heute untersuchen Wissenschaftler ihren tatsächlichen Nutzen.

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Kräuter und Ergänzungsmittel

Hier sind einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die sich als sicher und wirksam erwiesen haben:

Soja: Genistein und Daidzein

Soja enthält Phytoöstrogene, sogenannte Isoflavone. Die beiden wichtigsten Soja-Isoflavone sind Genistein und Daidzein. In einer Studie des Linus Pauling Institute wurde diesen und anderen Sojabestandteilen zugeschrieben, die folgenden Erkrankungen zu reduzieren, obwohl einige Antworten in der Studie gemischt und nicht vollständig bewiesen waren:

das Risiko bestimmter Krebserkrankungen
Blutfettwerte, die zu einem reduzierten Risiko für Herzerkrankungen führen können
postmenopausale Osteoporose,
die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen während Menopause
Gewichtszunahme nach der Menopause

Traubensilberkerze

Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass Traubensilberkerze zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden beiträgt, ist dies in anderen Studien nicht der Fall. Die National Institutes of Health geben an, dass dieses indianische botanische Mittel in der kurzen Frist von sechs Monaten oder weniger hilfreich sein kann, um Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden zu kontrollieren. Obwohl vorläufige Beweise ermutigend sind, wurde dies nicht vollständig bewiesen.

Rotklee

Wie bei schwarzem Soja und Traubensilberkeramik sind die Studienergebnisse gemischt, aber eine Studie in der Zeitschrift für gynäkologische Endokrinologie berichtet, dass Rotklee zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden mit wenigen Nebenwirkungen und ohne ernsthafte Gesundheitsrisiken beiträgt.

HMR Lignane

Lignane sind eine Klasse von Verbindungen, die durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Leinsamen und Sesam gewonnen werden. Wie Sojaprodukte sind Lignane Phytoöstrogene.Sie aktivieren in Ihrem Körper, nachdem sie in Ihrem Verdauungstrakt in eine Verbindung namens Enterolacton umgewandelt werden. Höhere Konzentrationen von Enterolacton wurden mit einem reduzierten Risiko für Brustkrebs bei Frauen in Verbindung gebracht.

Das HMR-Lignan, auch 7-Hydroxymatairesinol genannt, wird aus norwegischen Fichten zum Verkauf als Nahrungsergänzungsmittel gewonnen. Zusätzlich zu einem signifikanten Brustkrebsschutz können HMR-Lignane die Blutfettwerte bei Frauen in der Menopause und postmenopausalen Frauen verbessern.

Mönchspfeffer

Bei einigen prämenopausalen Frauen treten Symptome auf, die häufig mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) assoziiert werden. Seit Jahrhunderten benutzen Volksmediziner die Beeren des Mönchsbaums, um solche Symptome zu behandeln. Ein Artikel, der im American Family Physician veröffentlicht wurde, legt jedoch nahe, dass Mönchspfeffer oder sein Extrakt tatsächlich hilft, dieses Symptom der Perimenopause zu lindern.

Omega-3-Fettsäuren

Wenn in den Wechseljahren eine Depression auftritt, kann eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren hilfreich sein. In einer Studie, die in der Menopause, der Zeitschrift der North American Menopause Society, veröffentlicht wurde, wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von Depressionen, insbesondere Depressionen, die mit einem Übergang in die Menopause einhergehen, nützlich sind. Eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, üblicherweise in Form von Fischöl, kann auch stimmungsbedingte Symptome wie Reizbarkeit und Angstzustände lindern.

Lesen Sie mehr: Alternativen zur Behandlung der Menopause »

Outlook

Diese Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel bieten eine gesunde, natürliche Art und Weise, Symptome der Menopause zu lindern. Obwohl die Forschung zu einigen von ihnen nicht schlüssig ist, waren sie für einige Frauen wirksam und wurden seit Hunderten von Jahren verwendet. Wie immer, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche nehmen.