Urlaub Hangover: Wie man den Post-Binge Blues Ihres Körpers kuriert

Ah, die Feiertage. Diese magische Jahreszeit, in der du Party für Party besuchst und gelobst hast, weg von der Käseplatte zu bleiben und Eierlikör aufzuspießen, nur um dann am nächsten Morgen mit einer Menge Bedauern und einem lausigen Bauchweh aufzuwachen.

Sie werden diese Ferienzeit natürlich genießen. Aber während Sie sich ein paar Urlaubsgeister und Desserts gönnen, sollten Sie diese Tipps auch auf Eis legen. Sie werden eine kleine Hilfe bei der Heilung Ihres Körpers von Ihrem Urlaub Kater von zu viel Essen oder Alkohol.

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1. Wasser, Wasser und mehr Wasser

Das Wichtigste, um sich besser zu fühlen und den Körper wieder zu normalisieren, ist einfaches, einfaches Wasser. Wasser spült nicht nur Ihr Verdauungssystem aus, wenn Sie zu viele Süßigkeiten genossen haben, sondern es hilft auch, wenn Sie mit dem Alkohol über Bord gegangen sind.

Der Grund, warum du dich nach einer Nacht des Trinkens so schrecklich fühlst, ist, dass dein Körper so stark dehydriert ist, dass der beste Weg, einen Kater zu heilen, darin besteht, wieder vollständig zu hydratisieren. Vorbeugen ist am besten. Wenn Sie sich erinnern können, tuckern Sie so viel Wasser wie möglich, bevor Sie nach dem Trinken schlafen gehen. Du wirst (ahem) aufwachen, als wärst du wieder 21.

2. Schluck auf Bouillon

Diese Hühnersuppe, die deine Mutter dir zu essen gab, wenn du unter dem Wetter warst, wird auch nützlich sein, wenn du einen Kater stille. Die Brühe hilft Ihnen, Salz und Kalium aufzufüllen. Mische auch milde Speisen wie Cracker, um mit deiner Suppe zu gehen und deinen Magen zu beruhigen.

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3. Trink Sprite

Obwohl es nicht gerade ein Gesundheitsgetränk ist, kann eine kleine Menge Sprite helfen, wenn du einen Kater wegen zu viel Alkohols hast. Eine Studie schlug vor, dass Sprite den Katerprozess im Körper tatsächlich beschleunigen könnte, indem er Alkohol in die Chemikalie umwandelt, die uns schrecklich fühlen lässt und dann schneller wieder normal wird. Es wird zwar nicht unbedingt einen Kater heilen, aber es kann Ihnen helfen, schneller durchzustehen.

4. Gehe spazieren

Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu entgiften. Der Schweiß hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, den Kreislauf in Bewegung zu versetzen, damit das natürliche Lymphsystem des Körpers besser funktioniert, und die Endorphine zu pumpen, damit Sie sich besser fühlen. Selbst ein zügiger Spaziergang kann helfen. Nicht zu erwähnen, dass es auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln wird, um diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen.

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5. Eat protein

Ihr System arbeitet daran, sich selbst zu reparieren, nachdem es zu viel Zucker, Fett oder Alkohol eingenommen hat. Ein Weg, um Ihrem Körper zu helfen, seine Arbeit zu tun, ist es mit reichlich gesundem Protein nach einem Urlaub Binge zu tanken. Alkohol verlangsamt besonders die Fähigkeit Ihres Körpers, Protein so zu synthetisieren, dass es im Körper verwendet werden kann. Daher kann es hilfreich sein, ein paar kleinere, gesunde Mahlzeiten am Tag nach einem Binge zu sich zu nehmen.Wählen Sie magere Proteinquellen wie Eiweiß, gemahlenen Truthahn und gebackenen Fisch, um Ihren Körper wiederherzustellen.

6. Machen Sie ein Nickerchen

Falls Sie eine zusätzliche Ermutigung brauchen, um ein Nickerchen zu machen, hier sind einige wissenschaftliche Beweise für Sie: Ein Nickerchen zu machen ist gesund. Es ist besonders gesund nach Essattacken oder Trinken, weil der Schlaf hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper und Gehirn auszuspülen. Studien zeigen, dass der Körper auf zellulärer Ebene anders arbeitet, während er schläft oder wach ist. Wichtige Heilung findet während des Schlafes statt. Dein Körper kann die nittigste Arbeit verrichten, die er tun muss, wenn er sich nicht auf eine Million anderer Dinge konzentriert, wie zum Beispiel Lebensmitteleinkauf, Zankerei und eine endlose To-Do-Liste.

Bottom line

Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie durch die Feiertage gehen. Aber vielleicht ist der beste "Tipp", einen gesunden Lebensstil zu führen und Anfälle zu vermeiden. Die meisten von uns übertreiben es gelegentlich, aber versuchen Sie, eine Ausnahme von der Regel zu machen, und Sie werden sich viel glücklicher und ausgeglichener fühlen.

Aber wenn du dich im Zweifel fühlst, wenn du dich schlecht fühlst, gieße etwas Wasser und mache ein Nickerchen. Es gibt einfach kein besseres Heilmittel da draußen.