Wie der Druck, Babygewicht zu verlieren, zu meiner postpartalen PTSD

Ich habe kürzlich über meine Erfahrungen mit postpartalen PTSD geschrieben, und es hat viele Emotionen an die Oberfläche gebracht, die ich vergessen hatte. Ein spezifischer Bereich, mit dem ich nach der Geburt am meisten zu kämpfen hatte, war das Abnehmen. Es war ein lebenslanger Kampf für mich.

Abnehmen ist mir nie leicht gefallen. Als ich 26 war, verlor ich 45 Pfund in weniger als drei Monaten. Ich beschränkte meine Kalorien auf 1, 200 bis 1, 500 pro Tag, erarbeitete mindestens sechs Stunden pro Woche mindestens zwei Stunden und schnitt den gesamten Alkohol aus. Zum ersten Mal in meinem Leben fühlte ich mich gut in meiner Größe.

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Als ich 27 war, wurde ich schwanger und legte wieder etwa 10 bis 15 Pfund zu. Ich konnte während des größten Teils meiner Schwangerschaft nur sehr wenig gewinnen. Obwohl ich mich selbst gut fühlte, haben Ärzte immer gesagt, ich bin übergewichtig (und nach ihren Maßstäben bin ich). Mein Arzt bevorzugte, dass ich meine Gewichtszunahme auf 20 bis 25 Pfund halte. In Woche 32 hatte ich nur 6 Pfund zugenommen.

All das änderte sich, als ich anfing zu schwellen und meinen Blutdruck erhöhte. Ich legte schnell 25 bis 30 Pfund bis zum Ende meiner Schwangerschaft. Ich war vorsichtig optimistisch, dass das meiste Gewicht Baby- und Wassergewicht war.

Leider habe ich nicht so viel Gewicht verloren, wie ich in den ersten Wochen gedacht habe. Ich saß mit dem ganzen Gewicht, das ich ursprünglich acht Wochen nach der Geburt verloren hatte. Das war, als ich das erste Mal nie mein Zielgewicht erreichte.

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Zu ​​der Zeit war ich noch nicht in der Lage, die Gefühle, die ich nach der Geburt fühlte, zu verarbeiten, und ich versuchte mich davon zu überzeugen, dass das, was ich intern durchmachte, für alle normal war. Es gibt viele Symptome der postpartalen PTBS. Aber wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen, können sie leicht anderen Bedingungen zugeschrieben werden, wie "der Baby- / postpartale Blues. "

Was sind die Symptome der postpartalen PTBS?

Rosie Falls, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin in Boulder, Colorado, erklärt einige der zu beobachtenden Symptome:

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• persistierend erhöhte Erregung (Reizbarkeit, Hypervigilanz, Schlafstörungen und übersteigerte Schreckreaktion) <999 > Vermeidung von Erinnerungen an das Geburtstrauma
• Angst
• Panikattacken
• Sie fährt fort, dass "Mütter, die postpartale PTBS erleben, Gefahr oder Bedrohung für ihre Babys überall sehen können. "

Ich hatte aktiv die meisten Symptome der postpartalen PTBS, aber es dauerte 15 Monate, bevor ich diagnostiziert wurde.

Unrealistische Erwartungen

In der heutigen Welt werden wir von Bildern von Prominenten bombardiert, die nach der Geburt von Babys innerhalb von Wochen "zurückgeworfen" werden. Wir sprechen nicht darüber, wie sie persönliche Köche und Trainer, Bauchdeckenstraffung und nächtliche Krankenschwestern hatten, die sich um ihre Neugeborenen kümmerten.

Ich habe beim ersten Mal so schnell abgenommen, weil das die einzige Verantwortung war, die ich außerhalb meiner Arbeit hatte. Ich hatte kein Haus, Ehemann oder Neugeborenes, um das ich mich kümmern musste. Ich hatte sicherlich nicht die Auswirkungen der postpartalen PTSD wie eine dunkle Wolke über meinem Kopf.

Die Erwartungen, innerhalb von 12 Wochen wieder an die Arbeit zu gehen und die gleichen Klamotten zu tragen, die ich vor 12 Monaten getragen habe, verschlimmerten leider die verwirrenden und negativen Gefühle, die ich erlebte. Anstatt zu erkennen, dass es ein größeres Problem geben könnte, beschuldigte ich mich dafür, übergewichtig und faul zu sein. Ich glaubte, ich wäre ein Versager, weil ich nicht wie alle anderen "zurückgeworfen" habe.

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"Wie bei jedem mentalen Gesundheitskampf hat postpartale PTSD drastische Auswirkungen auf die Fähigkeit einer Frau, auf vielen Ebenen zu funktionieren, einschließlich ihrer Fähigkeit, zu normalen Aktivitäten wie Bewegung zurückzukehren", sagt Emily Horowitz, eine lizenzierte professionelle Beraterin in Boulder. Colorado. "Die bereits unterbrochenen zirkadianen Rhythmen dieser neuen Mutter können durch PTSD-Symptome weiter gestört werden, und sie ist wahrscheinlich doppelt erschöpft. "

Die Erwartungen, innerhalb von 12 Wochen wieder an die Arbeit zu gehen und die gleichen Klamotten zu tragen, die ich vor 12 Monaten getragen habe, verschlimmerten die verwirrenden und negativen Gefühle, die ich erlebte. Anstatt zu erkennen, dass es ein größeres Problem geben könnte, beschuldigte ich mich dafür, übergewichtig und faul zu sein. Ich glaubte, ich wäre ein Versager, weil ich nicht schnell zurückgeworfen hätte.

Anstatt mir zu erlauben, von meiner traumatischen Geburtserfahrung zu heilen, habe ich mehr Druck auf mich ausgeübt, um den gesellschaftlichen Erwartungen gerecht zu werden. Horowitz erklärt: "Es ist ziemlich anstrengend für den Körper und das Gehirn, sich in einem Zustand erhöhter Übererregung zu befinden. Es ist sehr wichtig, eine effektive Behandlung für postpartale PTSD zu bekommen und entsprechend sanfte und freundliche Erwartungen an sich selbst zu entwickeln."

Ungesunde Ernährung

Um den Zeitmangel auszugleichen, den ich im Fitnessstudio hatte, begann ich sechs Monate nach der Geburt mit der Diät zu brechen.In weniger als zwei Monaten habe ich 25 Kilo abgenommen, indem ich meine Kalorien auf unter 1 000 begrenzt habe An den meisten Tagen habe ich nicht gestillt, aber die Kalorieneinschränkung war ungesund und nicht etwas, was ich aufrechterhalten konnte. Das ließ mich ein noch größeres Versagen fühlen, als das Gewicht wieder zurückkehrte.

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Als ich fortfuhr Durch ungesunde Wege, Gewicht zu verlieren, während ich versuchte, in all den anderen Aspekten meines Lebens zusammen zu erscheinen, fühlte ich mich innerlich auseinandergefallen.

Diagnose und Heilung

15 Monate nach der Geburt begann ich ein neues zu sehen OB-GYN in Vorbereitung auf ein anderes Baby. Ich wusste, dass ich kein zweites Baby wollte, aber mein Mann hat es getan. Das machte mich schuldig. Ich hatte auch ein anhaltendes Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmte, weil ich meine Tochter liebte und dachte, sie wäre wundervoll, aber wollte nie wieder etwas mit Schwangerschaft oder Geburt zu tun haben.

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Als ich meinem neuen Arzt meine Geburtsgeschichte erzählte, brach ich in unkontrollierbare Hysterie aus. Sie informierte mich, dass ich Symptome einer postpartalen PTBS aufgrund eines Geburtstraumas habe.Sofort fing alles an, einen Sinn zu ergeben.

Ich glaube, dass Wissen Macht ist. Sobald ich richtig diagnostiziert wurde, konnte ich endlich den Heilungsprozess beginnen.

Claire Stramrood, MD, Ph. D., und OB-GYN, wohnhaft im Universitätsklinikum Utrecht und mütterlicher Facharzt für psychische Erkrankungen, erklärt: "Viele Frauen finden eine Geburtsüberprüfung mit ihrem Geburtshelfer oder ihrer Geburtshelferin hilfreich. Dies sollte nicht als eine Behandlung für PTSD betrachtet werden, sondern eher eine Möglichkeit, mögliche Fragen und Unsicherheiten in Bezug auf die Lieferung zu klären und mögliche Bedenken oder Beschwerden auszudrücken. "

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Sie stellt fest, dass, ähnlich wie ich es erlebt habe," es manchmal sehr hilfreich sein kann zu wissen, was passiert ist und warum. "Dies wird nicht immer angeboten oder eine Möglichkeit. Gerade in diesen Fällen kann es für Frauen hilfreich sein, ihre Geschichte zu Papier zu bringen.

Am Ende dokumentierte ich meine Geburtsgeschichte in meinem Blog und die gesamte Erfahrung war extrem kathartisch.

AdvertisementWerbung Meine Hoffnung ist, dass andere Frauen meine Geschichte lesen und Trost darin finden, dass es Menschen gibt, die Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen können.

Alle drei Ärzte, mit denen ich gesprochen habe, empfehlen die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung der Augenbewegung (EMDR).

EMDR ist eine Therapie, die Gedanken über das Trauma mit bilateralen Augenbewegungen kombiniert. "Dies belastet das Arbeitsgedächtnis so stark, dass die emotionale Belastung des Ereignisses sinkt", erklärt Dr. Stramrood. "Dein Gedächtnis verschwindet nicht, aber die negativen Emotionen tun es und es funktioniert normalerweise nach nur wenigen Sitzungen. "

Das Essen zum Mitnehmen

Ich bin dankbar für Mediziner, die kontinuierlich darüber aufklären, wie sie mit psychischen Gesundheitskämpfen umgehen können, die seit Jahrhunderten schweigend auf Frauen einwirken. Seit ich meine Diagnose erlernt habe, habe ich die Therapie erfolgreich abgeschlossen und versuche derzeit, das zweite Baby zu bekommen. Ich hoffe, dass andere Frauen meine Geschichte lesen und Trost finden werden, wenn ich weiß, dass es Menschen gibt, die Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen können.

Autor Bio

Monica Froese ist eine Mutter, Ehefrau, Bloggerin und Unternehmerin. Sie hat einen MBA-Abschluss in Finanzen und Marketing und Blogs bei Redefining Mom, einer Website für die Ermächtigung berufstätiger Mütter. Im Jahr 2015 reiste sie ins Weiße Haus, um familienfreundliche Arbeitsplatzrichtlinien mit den leitenden Beratern des Präsidenten zu besprechen, und wurde in mehreren Medien wie Fox News, Scary Mommy, Healthline und Mom Talk Radio vorgestellt. Ihre Leidenschaft ist es, anderen Müttern zu helfen, ihre Version des Gleichgewichts durch Zeitmanagement-Tipps, flexible Arbeitsoptionen zu finden und Frauen dabei zu helfen, Online-Unternehmen aufzubauen, um dem 9-5 zu entkommen.