Wie man endlich aufhört, deine Nägel zu beißen

Warum beißt du deine Nägel?

Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Sie können Ihre Nägel beißen, wenn Sie nervös sind. Sie können sie beißen, wenn Sie gelangweilt sind. Oder vielleicht bemerkst du nicht, dass du sie gebissen hast, bis du eine Maniküre gehst und sie zu kurz nagt. Was auch immer der Fall sein mag, es gibt einige Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, die Ihnen helfen können, Ihre Nägel zu beißen.
Ein anderer Name für Nägelkauen ist chronische Onychophagie. Es gilt als die häufigste stressabbauende Gewohnheit. Andere Gewohnheiten im Zusammenhang mit dieser Bedingung sind:

  • Daumenlutschen
  • Nasensammeln
  • Haarverdrehen
  • Zähneknirschen
  • Hauternte

Beißende Nägel beginnen in der Regel nicht vor dem 4. Lebensjahr viele Fälle scheinen im Alter von 4 bis 6 Jahren zu beginnen. Jungen neigen dazu, ihre Nägel mehr zu beißen als Mädchen.

Mit anderen Worten, Ihre Nägelkauen Gewohnheit kann so früh begonnen haben, als Sie ein Kind waren. Für viele Menschen ist es eine Gewohnheit, die bis ins Erwachsenenalter reicht. Sie können nicht viel davon halten, Ihre Nägel zu kauen, aber Dermatologen erklären, dass chronisches Nägelkauen tatsächlich einige ernste Probleme verursachen kann.

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Risiken

Nagelbissgefahr

Zu ​​den Risiken beim Nägelkauen gehören:

  • Wundsein oder Infektion in und auf der Haut um Ihre Nägel
  • Schädigung der Nägel Gewebe, das die Nägel wachsen läßt
  • Veränderungen im Aussehen Ihrer Nägel
  • abnormales Wachstum
  • häufigere Erkältungen und andere Krankheiten durch das Einlegen schmutziger Finger in den Mund
  • Beschädigung Ihrer Zähne durch Kauen harter Nägel
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Wege zum Stoppen

6 Wege, mit dem Nägelkauen aufzuhören

Wie hörst du auf, in deine Nägel zu beißen? Es gibt verschiedene Dinge, die du zu Hause ausprobieren kannst. Es gibt auch Fälle, in denen Sie mit Ihrem Arzt einchecken möchten, anstatt es alleine zu machen.

Bevor Sie versuchen, mit dem Nägelkauen aufzuhören, möchten Sie vielleicht einige Zeit darüber nachdenken, warum Sie sie überhaupt beißen. Versuchen Sie, ein Protokoll zu führen, wenn Sie sich beißen finden. Bist du müde? Betont? Hungrig? Möglicherweise bemerken Sie ein Muster. Sobald Sie Ihren einzigartigen Auslöser gefunden haben, können Sie verschiedene Wege finden, ihn zu lösen.

1. Halten Sie sie kurz

Eine einfache Möglichkeit, sich davon abzuhalten, in Ihre Nägel zu beißen, besteht darin, sie kurz zu halten. Die Idee hinter dieser Methode ist einfach. Wenn es wenig oder nichts zu kauen gibt, fühlen Sie sich nicht so gezwungen, Ihre Nägel zu beißen. Natürlich müssen Sie auf Ihrer Trimmroutine bleiben, weil Ihre Nägel ständig wachsen.

2. Holen Sie sich eine Maniküre

Cover up Wenn Nagellack nicht Ihr Stil ist, können Sie versuchen, Ihre Nägel mit etwas anderem zu bedecken. Sie können alles von Klebeband, Aufkleber, Handschuhe, Band-Aids verwenden.

Versuchen Sie, ein Stück Abwechslung auf eine wunderschöne Maniküre zu werfen, um zu sehen, ob Sie damit aufhören können.Deine Nägel werden gut aussehen und sich gut anfühlen.

3. Flavour your nails

Auch wenn es auf den ersten Blick komisch klingen mag, kann die Verwendung eines bitteren Aromas wie ORLY Ihnen dabei helfen, Ihre Angewohnheit zu verlieren. Sie können diese Art von Abschreckung über Ihre nackten Nägel oder sogar über manikürte Nägel anwenden. Bürsten Sie es einfach auf, lassen Sie es vollständig trocknen und wieder auftragen, wenn Sie müssen.

4. Wear chewelery

Sie lesen das richtig: chewelery. Eine Firma namens Ark stellt eine Sabre Tooth Kette aus Silikon her, die für jeden (ab 5 Jahren) gedacht ist, der kauen muss. Sie können Ihre Farbe und Ihre Härte auf einer Skala von weich bis extra-extra hart wählen. Diese Art von Gadget funktioniert am besten, wenn Sie Ihre Nägel beißen.

Anstatt Ihre Nägel zu kauen, um sich zu konzentrieren oder zu beruhigen, können Sie Ihre Nägel durch die Halskette ersetzen.

Hinweis: Sie können mit Ihrem Zahnarzt über die Verwendung von Kauartikel sprechen. Kauen auf irgendetwas - Nägel oder auf andere Weise - kann Ihre Zähne beschädigen oder Ihren Kiefer schädigen.

5. Konzentriere dich auf jeden Finger.

Vielleicht funktioniert der Alles-oder-Nichts-Ansatz nicht gut für dich. Stattdessen schlägt die American Academy of Dermatology vor, die Gewohnheit abzulegen, indem sie sich auf nur einen Nagel nach dem anderen konzentriert. Sie können mit Ihren Daumen beginnen. Nachdem Sie erfolgreich beendet haben, Ihre Thumbnails für eine Woche oder so zu beißen, gehen Sie zu Ihren Zeigefingern weiter. Geh in die Reihenfolge, die dir am meisten Sinn macht, und gehe weiter mit deinem Fortschritt voran.

6. Behalten Sie es bei

Sie können nicht erwarten, dass Sie aufhören, Ihre Nägel über Nacht zu beißen. In der Tat haben Sie vielleicht gehört, wie es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu brechen. Diese Figur wurde durch ein Buch von 1960 mit dem Titel "The New Psycho Cybernetics" von Maxwell Maltz popularisiert. Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass die Zeit, die man braucht, um eine Gewohnheit zu brechen, nicht so klar oder linear mit seiner Progression ist.

Was ist die Lektion hier? Nimm dir Zeit, bevor du deine Bemühungen für gescheitert erklärst. Wenn Sie dabei bleiben, sollte sich die harte Arbeit auszahlen.

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Langzeiteffekte

Langzeiteffekte beim Nagelbeißen

Die gute Nachricht ist, dass Nagelbeißen normalerweise keine Langzeitschäden verursacht. Es ist jedoch unhygienisch und kann zu häufigeren Erkrankungen und Nagel- oder Hautinfektionen führen. Es ist eine gute Idee zu versuchen und aufzuhören, um diese Komplikationen zu vermeiden.

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Hilfe suchen

Wie Ihr Arzt Ihnen helfen kann

Wenn Sie alle diese Methoden zu Hause ohne Erfolg ausprobiert haben, können Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Bei manchen Menschen kann Nagelkauen ein Zeichen für ein ernsthafteres psychologisches oder emotionales Problem sein. Verhaltenstherapie ist eine weitere Option, die Ihnen helfen kann. Bei Ihrer Verabredung können Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Nagelbissgewohnheiten sprechen und um eine Überweisung an einen Therapeuten bitten.

Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Anzeichen einer Infektion an Fingern oder Nägeln bemerken. Ein Dermatologe kann Ihnen helfen, Ihre Nägel zu heilen und eine Infektion mit Medikamenten oder topischen Behandlungen zu bekämpfen.

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Imbiss

Imbiss: Pflege für Ihre Fingernägel

Konnten Sie mit den oben genannten Tipps endlich aufhören, in Ihre Nägel zu beißen?Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihre Fingernägel gesund und gut aussehen lassen können, nachdem Sie die Gewohnheit getreten haben.

Nagelpflege
  • Halten Sie Ihre Nägel sauber und trocken. Sind sie zu lange nass, können sich Bakterien unter dem Nagel bilden und zu Infektionen führen. Zu viel Wasser kann zu gespaltenen Fingernägeln führen.
  • Erwägen Sie, mit Baumwolle ausgekleidete Gummihandschuhe zu tragen, um Geschirr zu spülen oder mit Chemikalien zu reinigen.
  • Schneiden Sie Ihre Nägel gerade und um die Spitzen. Du solltest sie schneiden, wenn sie zu lang erscheinen und eine sanfte Kurve mit deinem Schnitt erstellen, um sie nicht an Dingen hängen zu lassen.
  • Befeuchten Sie Ihre Hände und Nägel mit Lotion. Sie können die Lotion sogar in Ihre Nägel und Nagelhaut einmassieren.
  • Verwenden Sie Nagelhärter, um Ihre Nägel stärker zu machen. Sie können diese Art von Politur bei Ihrer örtlichen Apotheke abholen.
  • Vermeiden Sie zu viele Nagellacke und Entferner auf Ihren Nägeln. Wenn Sie Entferner verwenden, suchen Sie nach Formeln ohne Aceton.
  • Schauen Sie sich Ergänzungen an. Ihr Arzt kann vorschlagen, dass Sie Biotin nehmen, um schwache oder brüchige Nägel stärker zu machen.
  • Widerstehen Sie das Abziehen von Bildern. Ziehe sie stattdessen vorsichtig ab.
  • Melden Sie eventuelle Veränderungen Ihrer Nägel Ihrem Arzt. Einige Probleme, wie zum Beispiel Lochfraß, können bedeuten, dass Sie ein medizinisches Problem haben, das Aufmerksamkeit erfordert.