Wie man länger im Bett hält

Übersicht

Wenn es ein Schlafzimmerthema gibt, das Männer genauso betrifft wie die Größe, ist es Ausdauer - wie lange sie im Bett dauern können. Das Internet ist voll von Lösungen für diejenigen, die das Gefühl haben, nicht genug dauerhafte Macht zu haben. Aber nur einige von ihnen sind lohnenswert. Wie können Sie sagen, welche Ihr Interesse und Geld wert sind?

Wussten Sie schon? Eine kleine Studie fand bei über 68 Prozent der Teilnehmer eine Verbesserung ihrer Symptome der erektilen Dysfunktion mit Akupunktur.

Laut einer Studie, die die Leistungen von 1.587 Männern gemessen hat, beträgt die durchschnittliche Zeit, die ein Mann ohne Ejakulation verbringen kann, sieben Minuten. Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden - ein diagnostizierbarer Zustand - durchschnittlich zwei Minuten. "Obwohl nicht alle Männer, die eine erhöhte Ausdauer wünschen, mit [vorzeitiger Ejakulation] diagnostiziert werden, sind die Behandlungsmöglichkeiten größtenteils gleich", so Dr. Christopher Asandra, Chefarzt des NuMale Medical Centers.

Welche sind es wert und welche nicht?

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Biofeedback

1. Biofeedback

Biofeedback ist eine Methode, die den Geist trainiert, den Körper besser zu kontrollieren. Indem Sie besser auf die Auslöser abgestimmt sind, die Sie dazu veranlassen, zu früh zu ejakulieren, können Sie sie möglicherweise besser kontrollieren. Dr. Philip Werthman, Urologe und Direktor des Zentrums für männliche Reproduktionsmedizin und Vasektomie-Umkehr in Los Angeles, CA, sagt, dass dies eine praktikable Lösung für einige Männer ist.

Medikamente

2. Medikamente

Antidepressive Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) können manchmal verwendet werden, um vorzeitige Ejakulation zu behandeln, sagt Asandra.

"Medikamente wie SSRIs wie Prozac, Paxil und Zoloft können den Orgasmus bei Männern verzögern, aber sie können auch Probleme verursachen", erklärt er. "Diese Medikamente brauchen Stunden, bevor sie wirksam sind und manchmal unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwindel, Benommenheit, erektile Dysfunktion und verminderte Libido verursachen können. "

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Beckenübung

3. Beckenübungen

Kegelübungen können laut Asandra Männern ebenso helfen wie Frauen. Aber sie erfordern ein konsequentes Engagement. Sie arbeiten, indem sie den Pubococcygeus-Muskel stärken.

"Um Kegel-Übungen zu machen, beuge den gleichen Muskel, mit dem du den Urinfluss stoppen würdest", sagt er. "Clench diesen Muskel für 10 Sekunden, dann Release, mit dem Ziel für mindestens drei Sätze von 10 Wiederholungen pro Tag. "

Desensibilisierer

4. Desensitizer

Desensibilisierende Cremes und Gele wirken, um die Empfindungen im Penis eines Mannes zu verringern. Aber die meisten dieser Cremes desensibilisieren auch die Gewebe in seinem Partner. Asandra sagt, es gibt ein Produkt, das er empfiehlt, genannt Promoscent, das gut genug absorbiert, so dass Ihr Partner nicht betroffen ist.

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Beschneidung

5. Zirkumzision der Erwachsenen

Eine etwas dramatische Lösung ist die Beschneidung von Erwachsenen oder die Entfernung der Vorhaut. Die Beschneidung kann den Penis desensibilisieren. Aber wenn nicht richtig gemacht, könnte es fehlschlagen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann unvollständige Beschneidung tatsächlich zu vorzeitiger Ejakulation führen.

Gewichtszunahme

6. Gewichtszunahme

Eine neuere Studie fand heraus, dass Männer mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) im Bett länger hielten als solche mit einem niedrigeren Körperfettanteil und Körpergewicht. Als der BMI anstieg, sank laut der Studie die Anzahl der Menschen mit vorzeitiger Ejakulation. Diejenigen, die übergewichtig waren, dauerten durchschnittlich 7. 3 Minuten. Aber machen Sie sich noch nicht mit Pizza und Bier ein. Diese Studie war auf 200 Männer begrenzt und beruhte auf Selbstauskunft. Ganz zu schweigen …

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Gewichtsverlust

7. Weight Loss

… mehr Beweise zeigen, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit Ihre sexuelle Ausdauer verschlimmern könnte. "Da die meisten amerikanischen Männer über 40 Jahre übergewichtig oder fettleibig sind und wir wissen, dass Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes die Hauptursachen für erektile Dysfunktion sind, kann die Behandlung des zugrunde liegenden Problems nützlich sein", so Werthman. Dies trifft insbesondere auf Männer zu, die an klinischer vorzeitiger Ejakulation oder anderen Formen erektiler Dysfunktion leiden - nicht nur diejenigen, die einen Leistungspreis gewinnen wollen.

Was Sie essen

8. Was Sie essen

Wenn Sie Ihre Diät ändern können, um Gewicht zu verlieren, könnte es sich lohnen. Aber Werthman sagt, einige spezifische Lebensmittel können die Menge an freiem Testosteron im Körper erhöhen, die für eine gesunde erektile Funktion notwendig ist. "Bestimmte Nahrungsmittel wie Bockshornklee können freies Testosteron erhöhen", sagt er. "In der Tat, Bockshornklee ist die Quelle der Verbindungen namens Testofen, in vielen rezeptfreien Ergänzungen gefunden. "