Depression gegen Traurigkeit: Was ist der Unterschied?

Übersicht

Traurigkeit ist eine menschliche Emotion, die alle Menschen zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben fühlen. Sich traurig zu fühlen, ist eine natürliche Reaktion auf Situationen, die emotionale Aufregung oder Schmerz verursachen. Es gibt unterschiedliche Grade der Traurigkeit. Aber wie andere Emotionen ist auch die Traurigkeit vorübergehend und schwindet mit der Zeit. Auf diese Weise unterscheidet sich Traurigkeit von Depression.

Depression ist eine längerfristige Geisteskrankheit. Es beeinträchtigt soziale, berufliche und andere wichtige Funktionsbereiche. Unbehandelt können die Symptome der Depression lange anhalten.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Unterschiede zwischen Depression und Traurigkeit zu erfahren.

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Symptome

Wenn Sie traurig sind, kann es manchmal allumfassend sein. Aber du solltest auch Momente haben, in denen du lachen oder getröstet werden kannst. Depression unterscheidet sich von Traurigkeit. Die Gefühle, die Sie haben, werden alle Aspekte Ihres Lebens beeinflussen. Es kann schwierig oder sogar unmöglich sein, in allem etwas zu finden, einschließlich Aktivitäten und Menschen, die Sie früher genossen haben. Depression ist eine Geisteskrankheit, keine Emotion.

Zu den Symptomen einer Depression gehören:

ständige Traurigkeitsgefühle
Reizbarkeit
Müdigkeit
Veränderungen der Schlaf- oder Essgewohnheiten
Konzentrationsschwierigkeiten
Verlust des Interesses und Begeisterung für Dinge, die Freude bereiten
Gefühle von tiefer, ungerechtfertigter Schuld
körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Körperschmerzen, die keine spezifische Ursache haben
Gefühle der Wertlosigkeit
konstante Gedanken über den Tod
Selbstmordgedanken oder Aktionen

Sie können einige dieser Symptome haben, wenn Sie traurig sind, aber sie sollten nicht länger als zwei Wochen dauern. Selbstmordgedanken sind ein Zeichen von Depression, nicht von Traurigkeit.

Leitfaden zu den DSM-5-Kriterien

Psychiatriebetroffene verwenden das Diagnostische und Statistische Handbuch psychischer Störungen (DSM-5-Kriterien) der American Psychiatric Association, um festzustellen, ob jemand traurig oder depressiv ist. Sie können eine Diagnose von Depression oder persistierender depressiver Störung erhalten, wenn Sie die Kriterien erfüllen.

Die DSM-5-Kriterien umfassen neun mögliche Symptome einer Depression. Die Schwere jedes Symptoms wird ebenfalls als Teil des Diagnoseprozesses abgewogen. Die neun Symptome sind:

während der meisten oder aller Tage an jedem Tag deprimiert
Mangel an Interesse und Vergnügen an Aktivitäten, an denen Sie angenehme
Probleme beim Schlafen oder zu viel Schlaf
hatten zu viel essen, verbunden mit Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme
Reizbarkeit, Unruhe oder Erregung
extreme Müdigkeit
ungerechtfertigte oder übertriebene Schuldgefühle oder Wertlosigkeit
Konzentrationsunfähigkeit oder Entscheidungsfreiheit
Selbstmordgedanken oder Aktionen, oder viel über Tod und Sterben nachdenken

Lesen Sie mehr: Anzeichen einer Depression »

Risikofaktoren

Depressionen können sowohl bei Männern als auch bei Frauen jeden Alters auftreten.Depressionen betreffen Menschen aller ethnischen Gruppen und sozioökonomischen Hintergründe.

Es gibt mehrere Risikofaktoren für eine Depression. Aber ein oder mehrere Risikofaktoren zu haben bedeutet nicht, dass Sie depressiv werden. Zu den Risikofaktoren gehören:

frühkindliche oder jugendliche Traumata
Unfähigkeit, mit einem verheerenden Lebensereignis wie dem Tod eines Kindes oder Ehepartners fertig zu werden, oder Situationen, die extreme Schmerzen verursachen
geringes Selbstwertgefühl
Familiengeschichte von psychischen Erkrankungen, einschließlich bipolarer Störung oder Depression
Geschichte von Drogenmissbrauch, einschließlich Drogen und Alkohol
fehlende Akzeptanz in der Familie oder Gemeinschaft zur Identifizierung als lesbisch, schwul, bisexuell oder transgender (LGBT).
Probleme bei der Anpassung an einen medizinischen Zustand wie Krebs, Schlaganfall, chronische Schmerzen oder Herzerkrankungen
Schwierigkeiten bei der Anpassung an Körperveränderungen aufgrund von katastrophalen Verletzungen, wie Verlust von Gliedmaßen oder Lähmungen
Geschichte der vorherigen geistigen Gesundheitsstörungen, einschließlich Anorexie, Bulimie, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) oder Angststörung
Fehlen eines Unterstützungssystems wie Freunde, Familie oder Mitarbeiter

Depression ist auch eine mögliche Nebenwirkung einiger Medikamente. Wenn Sie besorgt sind, dass eine Droge, die Sie einnehmen, Ihre Stimmung beeinflusst, besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente, die Depression verursachen können, sind:

Betablocker
Kortikosteroide
hormonelle Medikamente
Statine, die zur Behandlung von hohen Cholesterinwerten eingesetzt werden

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Hilfe suchen

Wann sollte suchst du Hilfe?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie länger als zwei Wochen an Traurigkeit leiden. Und wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie den Notdienst an, um sofort medizinische Hilfe zu erhalten.

Beachten Sie, wenn Ihre Gefühle Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu leben, am Leben teilzunehmen oder Freude zu erleben. Das Sprechen mit einem Fachmann, wie einem Therapeuten, einem Klerusmitglied oder einer anderen vertrauten Person, kann ein kraftvoller erster Schritt zur Genesung sein.

Weitere Informationen: Die besten Depressionen-Apps von 2016 »

Diagnose

Ihr Arzt wird verschiedene Diagnosetools verwenden, um zwischen Traurigkeit und Depression zu unterscheiden. Ihr Arzt wird Ihnen eine Reihe von Fragen stellen oder Sie füllen einen Fragebogen aus, der auf den DSM-5-Kriterien basiert. Dies hilft ihnen festzustellen, ob Sie Traurigkeit oder Depression erleben.

Sie werden auch mit Ihnen über Ihre Symptome sprechen wollen. Sie werden fragen, wie Sie sich fühlen und wie Ihr tägliches Leben ist.

Ihr Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung machen. Dies wird jedes zugrunde liegende Gesundheitsproblem bestimmen, das sich auf Ihren Zustand auswirkt. Das könnte einen Bluttest beinhalten, um festzustellen, ob Sie eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) haben.

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Behandlung

Wenn Sie Traurigkeit erfahren, können einige kleinere Änderungen des Lebensstils helfen.

Verbinde dich mit anderen Leuten. Mache einen Anruf, nimm an einem Yogakurs teil oder nimm an einem Joggingclub, einem Strickkreis oder einer anderen Gruppe teil, die dich interessiert.
Bauen Sie jeden Tag für eine Aktivität, die Sie genießen, ein.
Sehen Sie sich lustige Fernsehshows oder Filme an oder lesen Sie ein fröhliches oder lustiges Buch.
Sport treiben.
Wenn du Tiere liebst, verbringe jeden Tag Zeit mit einem pelzigen Freund.
Nicht durch Drogen oder Alkohol selbst behandeln.
Gönnen Sie sich gesund, indem Sie gesund essen und versuchen, genug Schlaf zu bekommen.
Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren oder ein warmes Bad zu nehmen.
Vereinfachen Sie Ihr Leben so gut wie Sie können.

Veränderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie Depressionen haben. Aber diese Änderungen sind möglicherweise nicht genug. Wenn Sie depressiv sind, kann eine psychologische Beratung mit einem Profi, dem Sie vertrauen, einen Unterschied machen. Diese Art der Beratung wird auch als Gesprächstherapie bezeichnet.

Wenn Sie depressiv oder selbstmörderisch sind, können Sie stationär behandelt werden, indem Sie in einem Krankenhaus oder in einer anderen therapeutischen Einrichtung bleiben.

Ihr Arzt oder Therapeut kann Medikamente für Sie verschreiben. Es gibt viele verschiedene Arten von Antidepressiva. Sie und Ihr Arzt werden entscheiden, welche Sie versuchen sollten. Diese hängen von Ihren Bedürfnissen, Ihrer Familiengeschichte, Allergien und Ihrem Lebensstil ab. Sie müssen möglicherweise mehrere versuchen, bevor Sie einen Behandlungsplan finden, der für Sie am besten funktioniert. Manchmal können Antidepressiva Selbstmordgedanken erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt sofort informieren, wenn Sie eine Depression erleben.

Weitere Informationen: Liste der Depressionsmedikamente>

Outlook

Wenn Sie eine Phase der Traurigkeit erleben, können sich Änderungen des Lebensstils und proaktives Verhalten als hilfreich erweisen. Sie können auch professionelle Hilfe suchen, wenn Sie denken, dass es Ihnen hilft, zu sprechen. Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Medikamente helfen können.

Depression ist behandelbar. Aber einfache Lebensstiländerungen können nicht genug sein, um sich zu erholen. Sie werden wahrscheinlich an der Therapie teilnehmen müssen. Sie können auch Medikamente einnehmen, um Ihre Symptome zu behandeln.

Erlauben Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den nächsten Schritt nicht tun können, versuchen Sie sich mit jemandem zu verbinden, der diesen Schritt mit Ihnen macht. Sprechen Sie zum Beispiel mit einem vertrauten Hausarzt. Oder Sie können einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, mit Ihnen zu Ihrem ersten Termin mit einem Therapeuten zu gehen. Egal wie du dich heute fühlst, du verdienst und kannst erreichen, hoffen und heilen.

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Imbiss

Die Überwindung von Traurigkeit und Depression erfordert Anstrengung. Achten Sie darauf, Ihre Termine zu behalten, wenn Sie einen Therapeuten sehen. Und rede über alles, was dich beschäftigt. Hier sind einige weitere Tipps, die Ihnen helfen, sowohl Traurigkeit als auch Depression zu bewältigen:

Stellen Sie Ihren Wecker ein und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Die Aufrechterhaltung einer Routine, die Selbstversorgung einschließt, kann dazu beitragen, das Leben leichter zu gestalten.
Fügen Sie körperliche Aktivität in Ihre Routine ein. Es kann Stimmung erhöhen und Ihre Gesundheit verbessern.
Isoliere dich nicht. Verbringen Sie jeden Tag mit jemandem, den Sie mögen, entweder persönlich oder am Telefon.
Setze Aktivitäten fort, die dir in der Vergangenheit Freude bereitet haben, oder probiere neue Aktivitäten aus, die dich interessieren. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann helfen, die Stimmung zu steigern.