Wie Sie Arterien freisetzen: Tipps für die Herzgesundheit

Übersicht

Das Entfernen von Plaque von Ihren Arterienwänden ist schwierig. In der Tat ist es fast unmöglich, ohne eine invasive Behandlung. Stattdessen ist es die beste Vorgehensweise, die Plaquebildung zu stoppen und die Entstehung von Plaque zu verhindern.

Wie werden Arterien verstopft?

Das Kreislaufsystem ist ein kompliziertes Netzwerk aus Kapillaren, Blutgefäßen und Arterien. Diese Schläuche transportieren sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper und unterstützen so alle Funktionen Ihres Körpers. Wenn der Sauerstoff aufgebraucht ist, atmen Sie Kohlendioxid aus Ihren Lungen aus, atmen Sie sauerstoffreicheres Blut ein und starten den Zyklus erneut.

Solange diese Blutgefäße klar und offen sind, kann Blut frei fließen. Manchmal bauen sich kleine Blockaden in den Blutgefäßen auf. Diese Blockaden werden Plaketten genannt. Sie entwickeln sich, wenn Cholesterin an der Arterienwand klebt.

Ihr Immunsystem, das ein Problem erkennt, sendet weiße Blutkörperchen, um das Cholesterin anzugreifen. Dies löst eine Kette von Reaktionen aus, die zu einer Entzündung führt. Im schlimmsten Fall bilden Zellen eine Plaque über dem Cholesterin, und eine kleine Blockade wird gebildet. Manchmal können sie sich lösen und einen Herzinfarkt verursachen. Wenn die Plaques wachsen, können sie den Blutfluss in einer Arterie vollständig blockieren.

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Wie zu

Gibt es natürliche Möglichkeiten, Arterien zu entlasten?

Vielleicht haben Sie Artikel gelesen oder Berichte gehört, die natürliche Wege zur Entstopfung Ihrer Arterien gefördert haben. Zur Zeit unterstützt die Forschung nicht die Verwendung von spezifischen Lebensmitteln, um Arterien zu entlasten, obwohl kleine Studien an Tieren vielversprechend für die Zukunft sind.

Abnehmen, mehr Sport treiben oder weniger cholesterinreiche Lebensmittel essen sind alles, was Sie tun können, um Plaques zu reduzieren, aber diese Schritte werden keine vorhandenen Plaques entfernen.

Konzentrieren Sie sich auf die Förderung einer besseren Herzgesundheit durch die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise. Gesunde Gewohnheiten helfen zu verhindern, dass sich zusätzliche Plaque bildet.

Tipps

Tipps zur Prävention

Herzgesundheitstipps

Essen Sie eine herzgesunde Ernährung.
Machen Sie Sport zu einem Teil Ihrer Routine. Ziel ist es, mindestens 5 Minuten pro Woche 30 Minuten Sport zu machen.
Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Raucherentwöhnungsprogramme, damit Sie aufhören können.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag.

Richten Sie Ihre Anstrengungen auf die Senkung Ihres LDL-Spiegels (Low-Density Lipoprotein) und die Erhöhung Ihres HDL-Spiegels (High Density Lipoprotein) aus. Ihr LDL-Spiegel ist ein Maß für das "schlechte" Cholesterin in Ihrem Blut.

Wenn Sie viel LDL haben, schwimmt das überschüssige Cholesterin durch Ihren Körper und kann an Ihren Arterienwänden haften bleiben. HDL, das "gute" Cholesterin, entfernt die LDL-Zellen und verhindert die Bildung von Plaques.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen können, Plaqueablagerungen zu vermeiden.

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Essen Sie eine herzgesunde Ernährung

Ernährung kann eine große Rolle bei der Verbesserung Ihrer Herzgesundheit spielen und das Risiko für Plaquebildung reduzieren. Es ist nie zu spät für eine gesündere Ernährung. So wie Jahre des schlechten Essens Ihren Körper beschädigen können, kann gutes Essen helfen, es zu heilen. Eine herzgesunde Ernährung enthält viele gute Fette und geringe Mengen an schlechten Fetten.

Fügen Sie Ihrer Diät mehr gute Fette hinzu. Gute Fette werden auch ungesättigte Fette genannt. Sie sind in Lebensmitteln wie Oliven, Nüssen, Avocado und Fisch gefunden.
Schneiden Sie gesättigte Fettsäuren , wie fettes Fleisch und Milchprodukte. Wählen Sie mageres Fleisch und versuchen Sie mehr pflanzliche Mahlzeiten zu essen.
Eliminiere künstliche Quellen von Transfetten. Die meisten künstlichen Transfette werden in verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln wie Keksen und Snackkuchen gefunden.
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Lösliche Ballaststoffe senken Ihr LDL. Sie können lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Gemüse, Linsen, Bohnen und Hafer finden.
Zucker reduzieren. Vitamine und Mineralien begleiten den natürlich in Früchten vorkommenden Zucker. Der Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln wie Kekse, Eis und zuckergesüßte Getränke hat keinen Nährwert. Zu viel Zucker kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Mehr bewegen

Bewegung kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und helfen, Herzprobleme zu vermeiden. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, beginnen Sie langsam. Gehe ein oder zwei Mal pro Woche spazieren. Wenn das in Ihren Zeitplan passt, gehen Sie für mehr Spaziergänge.

Bauen Sie langsam Ihre Routine und Ausdauer auf. Ziel ist es, mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten mäßig intensives Training zu absolvieren.

Es ist wichtig, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.

Schuppen Pfund

Wenn Sie besser essen und mehr bewegen, kann das natürliche Ergebnis sein, dass Sie Gewicht verlieren. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht erhöht Ihr LDL-Cholesterin. Das erhöht das Risiko für Plaqueaufbau.

So wenig wie 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich Ihres Cholesterins.

Stoppen Sie zu rauchen und zu trinken

Der Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt Ihre Gesundheit wieder zu erholen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie auch Ihre HDL-Werte erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe beim Rauchen brauchen. Sie können Raucherentwöhnungsprogramme und Ressourcen empfehlen.

Zu viel Alkohol kann auch Ihr Herz beeinträchtigen. Aber einige Studien haben gezeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum den HDL-Spiegel erhöhen kann. Es ist jedoch keine gute Idee für jemanden, aus diesem Grund zu trinken. Diese Studien sind nicht endgültig genug für Ärzte, um jemanden zu ermutigen, für die Gesundheit des Herzens zu trinken.

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Medikation

Wenn Änderungen am Lebensstil nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihr LDL zu senken und Plaques zu verhindern. Achten Sie darauf, Ihre Cholesterin-Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen. Viele Medikamente können auch besser funktionieren, wenn Sie eine gesunde Lebensweise ändern.Es ist also keine schlechte Idee, gesunde Veränderungen zu integrieren, selbst wenn Sie Medikamente einnehmen.

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Komplikationen

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass eine oder mehrere Ihrer Arterien blockiert sind, sind Lebensstiländerungen möglicherweise nicht ausreichend. Stattdessen kann Ihr Arzt eine invasive Behandlung empfehlen, um die Blockaden zu entfernen oder zu umgehen.

Bei diesen Eingriffen wird Ihr Arzt eine kleine Sonde in Ihre Arterie einführen, um die Plaque abzusaugen oder die Plaque aufzubrechen (Atherektomie). Ihr Arzt kann dann eine winzige Metallstruktur (Stent) hinterlassen, die die Arterie unterstützt und den Blutfluss erhöht.

Wenn diese Verfahren nicht wirksam sind oder die Blockierung stark ist, ist möglicherweise eine Umgehung erforderlich. Während dieser Operation entfernt Ihr Arzt Arterien von anderen Teilen Ihres Körpers und ersetzt die verstopfte Arterie.

Es ist wichtig, dass Sie zusammen mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan erstellen, wenn Sie verstopfte Arterien haben. Wenn Blockierungen unbehandelt bleiben, können schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Schlaganfall, Aneurysma oder Herzinfarkt auftreten.

Outlook

Wenn bei Ihnen arterielle Blockaden diagnostiziert wurden, ist es jetzt an der Zeit, gesund zu werden. Obwohl es wenig gibt, was Sie tun können, um Arterien zu entlasten, können Sie viel tun, um zusätzlichen Aufbau zu verhindern. Eine herzgesunde Lebensweise kann Ihnen helfen, den arterienblockierenden LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Es kann Ihnen auch helfen, insgesamt gesünder zu sein.

Gesunde Lebensstiländerungen sind besonders wichtig, wenn Sie ein Verfahren haben, Plaques zu entfernen oder eine stark verstopfte Arterie zu umgehen. Sobald Sie eine Verstopfung entfernt oder reduziert haben, ist es wichtig, dass Sie alles tun, um weitere Plaquebildungen zu verhindern, damit Sie ein längeres, gesünderes Leben führen können.