Lee Aus Amerikas Tipps über das Gedeihen mit PCOS

Wenn Sie an Lee From America denken, denken Sie wahrscheinlich an leckere Rezepte und einen fröhlich gesunden Lebensstil. Aber Schöpfer Lee Tilghman lebt auch mit einem Hormonunausgeglichenheitszustand, genannt Syndrom der polyzystischen Ovarien oder PCOS.

Im April 2016, nachdem sie zunehmend aufdringliche Symptome wie Nahrungsmittelintoleranzen, Nebennierenermüdung, Ängste, unregelmäßige Perioden und unkontrollierbare Akne erfahren hatte, ging Lee zu ihrem Endokrinologen, um herauszufinden, dass sie PCOS hatte.

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Obwohl er anfangs von der Diagnose überrascht wurde, hat Lee PCOS bei den Hörnern genommen. Sie hat Wege gefunden, durch eine Kombination aus Selbstversorgung, Ernährung, Bewegung und einer gesunden Einstellung weiter zu gedeihen.

PCOS betrifft 1 von 10 Frauen im gebärfähigen Alter - allein in den Vereinigten Staaten sind dies 5 Millionen Frauen. Wir haben uns mit Lee getroffen, um mehr über die Geheimnisse ihres Erfolges zu erfahren und darüber zu diskutieren, warum es so wichtig ist, offen über Ihre Gesundheit zu sein.

F & A mit Lee From America

Was hat Sie dazu gebracht, sich über Ihre Diagnose von PCOS zu öffnen?

"Going Public" über PCOS war eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe … Es entfernte etwas von der "Schande", die ich mit meinem PCOS in Verbindung gebracht hatte, und brachte mich dazu, mich selbstsicherer zu fühlen. Lee From America Ich habe mich über PCOS informiert, weil ich endlich das Gefühl hatte, meine Syndrome im Griff zu haben und die Erfahrung zu teilen, was ich mit anderen durchgemacht habe. Ich hatte auch den ersten Schock erlebt, als ich herausfand, dass ich es hatte. Bei meiner Arbeit ist es sehr viel Selbstfindung, und ich entdecke, dass ich wirklich etwas durchmachen muss, bevor ich offen darüber spreche.

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Was war der schwierigste Aspekt, um mit Ihrer PCOS-Diagnose an die Öffentlichkeit zu gehen? Bist du glücklich, dass du es getan hast?

"Going Public" über PCOS war eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe. Ich hatte keine Ahnung, welches Feedback ich bekommen würde. Ich hatte auch keine Ahnung, dass so viele Leute es hatten. Ich meine, ich habe die Statistiken gelesen, in denen es üblich war, aber als ich darüber sprach, bekam ich buchstäblich Hunderte von E-Mails und Nachrichten von Lesern, die sagten, dass sie es hatten.

Es gibt etwas, sich über etwas zu öffnen, das anderen hilft. Überraschenderweise hat es mir auch auf eine Weise geholfen, die ich nie hätte sehen können. Es entfernte etwas von der "Schande", die ich mit meinem PCOS in Verbindung gebracht hatte, und gab mir das Gefühl, viel selbstsicherer zu sein und dass ich auf dem richtigen Weg zu Gesundheit und Glück war.

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Ich habe einen Lebensstil gefunden, der mit mir durch meine eigenen Versuche, Fehler, Forschungen und Selbstentdeckungen funktioniert hat, und dies mit anderen zu teilen ist ein Geschenk, für das ich jeden Tag dankbar bin. Nichts, und ich meine nichts, macht mich glücklicher, als eine Notiz von einem Leser zu bekommen, der mit PCOS gekämpft hat und Trost beim Lesen meines Blogs gefunden hat.

Was ist das größte Missverständnis über PCOS?

Dass Sie für ein Leben mit Unfruchtbarkeit, Akne, Hautausschlag, Haarausfall, Angstzuständen, Depressionen, Fettleibigkeit, Insulinproblemen und Stress bestimmt sind, und Sie können absolut nichts dagegen tun. "Ich erinnere mich, diese genauen Wörter auf einer sehr bekannten medizinischen Seite gelesen zu haben, die das erste Ding war, das heraufkam, als ich PCOS googled.

Hat Ihre Diagnose bei PCOS Sie zurückgehalten?

Absolut nicht. Natürlich gibt es einige Möglichkeiten im Leben, zu denen ich "Nein" sagen muss, ich. e., zu viele soziale Verpflichtungen, stressige Situationen, übermäßig saufen, wegen PCOS. Aber ich halte das nicht für etwas, das mich zurückhält.

Ich kann auch nicht alle meine Sorgen über meine Gesundheit aus dem Fenster werfen, sonst werden meine PCOS-Symptome sofort auftauchen - Blähungen, Verdauungsprobleme, Akne, Müdigkeit, Angstgefühle. Wenn ich mich an meine Ernährung und meinen Lebensstil halte, floriere ich. Meine Symptome verschwinden komplett und ich fühle mich großartig, als wäre alles möglich. Zum Glück kenne ich den genauen Rahmen, den mein Körper benötigt, um am höchsten zu funktionieren, also ist es kein Problem.

Die Zyklus-Synchronisierung ist eine Möglichkeit, dem natürlichen Rhythmus meines Körpers zu folgen und ihn zu unterstützen, anstatt dagegen anzukämpfen.

Was macht dich sexy und selbstbewusst, wenn du mit PCOS lebst?

Super auf mich aufpassen. Ein reichhaltiger Schlaf, eine kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, Zyklus-Synchronisierung und extreme Selbstversorgung gehören dazu. Ich bin auch sicher, mich mit einer eng verbundenen Gruppe von unterstützenden Freunden und Familie zu umgeben, die eines der wichtigsten Dinge im Leben ist. Du kannst das Leben nicht alleine machen.

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Sie haben auch in Ihrem Blog erwähnt, dass Dinge wie nächtliche Bäder, Journaling und lange Spaziergänge Ihnen helfen, mit PCOS physisch und psychisch umzugehen. Was ist der aktuelle "Changemaker", auf den Sie sich verlassen, wenn Sie Unterstützung für Ihren Alltag benötigen?

Ich liebe Zyklus-Synchronisierung. Es ist eine Art, dein Leben nach deinem Zyklus zu leben. Es gibt vier Zyklen, die prämenopausale Frauen jeden Monat durchlaufen: Menstruation, Follikel, Eisprung und Gelbsucht.

Bei jeder Phase gibt es bestimmte Übungen, Aktivitäten, Arten von Essen und soziale Zusammenkünfte, die Sie planen sollten. Zyklus-Synchronisierung ist eine Möglichkeit für mich, dem natürlichen Rhythmus meines Körpers zu folgen und ihn zu unterstützen, anstatt dagegen anzukämpfen.

Mit PCOS ist es möglich, ein volles, schönes und gesundes Leben zu führen. Wissen Sie, dass Sie die Kontrolle über Ihre Symptome haben.

Was sind deine Richtlinien für ein PCOS-freundliches Essen?

Gemüse, Gemüse, Gemüse. Ich sorge dafür, zu fast jeder Mahlzeit Gemüse zu essen. Auch qualitativ hochwertiges Protein wie Bohnen, Lachs, Huhn oder Lamm mit Gras gehören zu meiner täglichen Ernährung. Ich habe keine Angst vor Fetten: Ich liebe Kokosbutter, Mandelbutter, Olivenöl und Avocado und bin mir sicher, dass ich diese in jede Mahlzeit einbaue.

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Welchen Rat würden Sie Frauen mit PCOS geben?

Mit PCOS ist es möglich, ein volles, schönes und gesundes Leben zu führen. Wissen Sie, dass Sie die Kontrolle über Ihre Symptome haben.Als ich schließlich herausfand, dass ich PCOS hatte und meinen Symptomen einen Namen gab, spürte ich eine große Welle der Erleichterung sowie ein bisschen Depression beim Lesen der Krankheit.

Ich fordere auch alle Frauen, vor allem aber diejenigen mit PCOS auf, "WomanCode" von Alisa Vitti zu lesen. Dieses Buch veränderte mein Leben und informierte mich über meinen eigenen Körper in einer Weise, die keine gesunde Klasse jemals könnte.

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Wie können andere Frauen mit PCOS unterstützen?

Hören Sie zu. Sei für diese Person da. Unterstütze sie. Eine herauszufinden, hat PCOS kann eine Mischung von Emotionen bringen, einschließlich ein bisschen eine dunkle Zeit nach der Diagnose. Auf diese Person zu hören kann den Unterschied ausmachen.

Ich fordere auch Familienmitglieder und Freunde auf, diejenigen zu unterstützen, die PCOS und ihren neuen gesunden Lebensstil haben. Ich höre Frauen zu oft sagen, wie schwer es mit Familienmitgliedern ist, ihren PCOS-freundlichen Lebensstil um ihre Lieben zu verfolgen.

Unterstütze sie und schließe dich ihnen an, wenn du kannst. Geh mit ihnen auf Wanderungen! Kochen Sie ein gesundes, hausgemachtes Essen zusammen. Nimm ein Wochenende mit dem Trinken. Sie werden sich beide besser fühlen!