Langlebigkeit Secrets: Beratung von Golden Olympioniken

Olympier sind unsere Vorbilder für Gesundheit und Fitness - aber wie alle anderen altern auch Olympier. Nach dem Gewinn ihrer Medaillen werden diese Elite-Athleten älter und ziehen sich schließlich aus ihren Sportarten zurück. Was passiert als nächstes? Haben die Olympioniken Geheimnisse, über gesundes Altern, Langlebigkeit und fit zu bleiben?

Nachdem uns die Olympischen Spiele 2012 kurz bevorstanden, haben wir drei ehemalige Goldmedaillengewinner unterschiedlicher Generationen interviewt, um ihnen zu zeigen, wie sie im Alter einen gesunden Lebensstil pflegen - und wie Sie das Gleiche tun können!

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Bleib in Bewegung

Es ist nicht weiter verwunderlich, dass Olympiamannschaften in Sachen Gesundheit und Wellness einen hohen Stellenwert haben. Vor zwanzig Jahren gewann Shannon Miller fünf Medaillen bei den Olympischen Spielen 1992, gefolgt von zwei Goldmedaillen bei den Spielen 1996. Damit war sie die meist dekorierte amerikanische Turnerin der Geschichte.

Nachdem sie sich jedoch vom Gymnastik-Training zurückgezogen hatte, kämpfte Miller darum, das Fitnessniveau beizubehalten, das sie als Teenager-Athletin so leicht erreicht hatte. Sie trainierte mehr als 40 Stunden pro Woche. In den Jahren nach ihren olympischen Siegen fügte Miller ihrem Fünf-Fuß-Gestell eine beträchtliche Menge Gewicht hinzu, wobei sie vier Kleidergrößen hinaufstieg.

"Ich wurde sehr ungesund, was Ernährung und Bewegung betrifft", gibt Miller zu. "Ich wusste wirklich nicht, wie man trainiert oder wie man als normaler Mensch isst." An diesem Punkt wurde ihr klar, dass sie etwas ändern musste.

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Heute nimmt Miller einen "alles in Maßen" -Ansatz zu ihrer Diät und hat ihre kräftigen Balance-Beam-Routinen gegen einfache Trainingseinheiten eingetauscht, die sie in Sichtweite ihres Kleinkindes machen kann. "Ich liebe es weiter zu machen er geht mit meinem Sohn spazieren ", sagt sie." Ich mache auch eine Menge Ellipsentrainer, weil es einfach ist, wenn mein Sohn Nickerchen macht. Wenn Sie aktiv bleiben können, wird es in so vielen anderen Bereichen helfen. "<999 >

Mind the Basics

Wendy Boglioli und ihre Staffelkameraden haben 1976 Gold gewonnen und einen Weltrekord im Schwimmen von Frauen aufgestellt. Mehr als 35 Jahre später trainiert sie weiterhin im Pool oft hinterließ sie viel jüngere Menschen.

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Neben der Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ist Boglioli der Ansicht, dass der wichtigste Faktor für gesundes Altern die Ernährung ist. "Das heißt, richtiges Essen", sagt sie. "Wenn Sie nicht jagen können, wählen Sie es aus Ernten Sie es oder fischen Sie es, essen Sie es nicht Wenn Sie nur 80 Prozent Ihrer Ernährung so machen könnten - das wäre riesig. "

Boglioli betont auch, wie wichtig es ist, eine gute Nacht zu schlafen." So viele Die Leute denken, dass es nur drei oder vier Stunden dauert und ich kann gut gehen ", sagt Boglioli."Aber du brauchst diese acht bis neun Stunden Schlaf, denn nur dann wird sich der Körper mental und körperlich erholen."

Finde den Spaß

Dick Fosbury, ein wahrer Gold-Olympianer, gewann Gold bei den Olympischen Spielen mehr als 1968 revolutionierte er eine neue Hochsprungtechnik, die als "Fosbury Flop" bekannt wurde.

Von Fosburys Zuhause in den Bergen von Idaho aus nutzt er den einfachen Zugang zu umfangreichen Übungsmöglichkeiten wie Wandern und Schneeschuhwandern. Er findet heraus, dass er, wenn er 15 bis 30 Minuten läuft, läuft oder klettert, Stress abbaut und Probleme löst.

Fosbury betont, dass eines seiner wichtigsten Geheimnisse der Langlebigkeit darin bestand, Wege zu finden, weiterhin Spaß zu haben, aktiv zu sein. "Spaß ist immer ein wichtiger Teil davon", sagt er. "Wenn ich nicht spiele oder etwas aktiviere, Ich fühle mich nicht so gut. Bedenke, dass du dich bei deiner Übung selbst regenerierst. Während du Erholung machst, machst du dich jeden Tag neu. "

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Mach, was du kannst

Als Baby Boomer zieht in das Alter und in den Ruhestand, Boglioli sagt, dass es wichtiger ist, dass sie jetzt in ihrem Spiel ist als jemals zuvor.

"Ich denke, die Menschen sollten das Alter annehmen, das sie sind", sagt sie. "Ich werde alles in meiner Macht stehende tun, um so fit zu sein, wie ich kann, in dem Alter, in dem ich bin."

Boglioli fügt hinzu, dass man, wenn man anfängt, Bewegung als etwas zu sehen, was man tun möchte, eher als etwas, was man tun muss, eine völlig neue Zukunft für sich selbst gestalten wird. "Es geht weniger ums Überleben und es geht vielmehr ums Gedeihen" Sie sagt.

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Fosbury fügt hinzu, dass sich nicht jeder ändern muss - manchmal geht es nur darum, die Schritte zu erkennen und zu validieren, die Sie bereits in die richtige Richtung leiten.

"Ich bin hier, um die Leute zu ermutigen, mit dem fortzufahren, was sie tun, wenn sie fröhlich sind und sich etwas bewegen", sagt Fosbury. "All das ist so wichtig und es ist die Philosophie des Olympismus: ausbalancieren Körper, Geist und Verstand. "