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Hinweis: Smoothies sind keine Getränke, sie sind Mahlzeitersatz, also behalten Sie ihre Ernährungsdaten im Hinterkopf, wenn Sie Ihre allgemeine Diät betrachten.

Tofu fügt diesem erfrischenden Sommer-Leckerbissen zusätzliches Protein hinzu und es ist perfekt für das Frühstück unterwegs.

Zutaten

  • 2 Tassen gefrorene Pfirsiche in Scheiben
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Tasse Orangensaft
  • ½ Tasse (3 Unzen) weicher Seidentofu
  • 2 Esslöffel Honig

Anleitung

Pfirsiche und die nächsten 4 Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren.

Portionen 3

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 Tasse
  • Kalorien: 170. 5
  • Fett: 1. 1 g
  • Kalorien aus Fett: 6%
  • Gesättigte Fettsäuren: 0. 1 g
  • Protein: 3. 2 g
  • Natrium: 5. 7 mg
  • Gesamtkohlenhydrat: 40. 1 g