Ein stärkeres, gesünderes Leben führen?
Melden Sie sich für unseren Newsletter Wellness Wire für alle Arten von Ernährung, Fitness und Wellness an.

Wenn du mit Depressionen lebst, glaube ich, dass einer der wichtigsten Kämpfe, die jeder durchmacht, die Identität ist.

Wie sehen Sie sich?

Was sagst du zu anderen, wenn du dich zum ersten Mal triffst?

Mit welchen Worten beschreiben Sie sich in Ihren Social-Media-Profilen?

Die Geschichten, die wir über uns selbst erzählen, die Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, und die Art, wie wir wahrnehmen, wer wir sind, können leicht mit Depressionen verwickelt werden. Das sind Themen, gegen die wir so lange kämpfen können.

Lone (ly) Surfer
Die Globalisierung hat den Industrieländern Zugang zu einer unglaublichen Auswahl an Karrieren, Lebensstilen und Aktivitäten eröffnet. Wir leben in einer Gesellschaft, in der man alles tun kann, wo auch immer. Wir finden Aktivitäten, die uns in der Einsamkeit Freude bereiten, aber dies füllt nicht die Leere in unserer Psyche, die nach Gesellschaft verlangt.

Ich weiß, weil ich durch die dunklen Gräben der Depression gekrochen bin, vergessen habe, wer ich bin, und daran gearbeitet habe, meine Geschichte mit Hilfe meiner Kamera und Fotos neu zu schreiben.

Am Anfang war die einzige Möglichkeit, das Problem klar zu sehen und zu verstehen - mit meiner Kamera. Meine Fotos gaben mir eine Möglichkeit, auszudrücken, was ich durchmachte. Jedes Foto wurde zu einer Geschichte, die mir half zu verstehen, wie ich mich selbst und die Welt um mich herum sah. Besonders deutlich wurde, wie sich meine Identität während meiner tiefsten Depression allmählich und drastisch verändert hat.

Meine Fotos zeigten mir, wie sich meine Selbstwahrnehmung verändert hatte. Ich sah mich früher als jemanden, der stark war, aber ich war überzeugt und hatte Angst, dass etwas nicht stimmte.

Es war keine bewusste Veränderung. Ich hätte es nicht anerkannt, wenn ich es kommen gesehen hätte.

Komm mit mir, bis zum Rand
Wenn du allein bist, bist du einsam? Einsamkeit ist nicht exklusiv, kann aber von vielen geteilt werden. Jemanden zu finden, der mit dir wandert und die Grenzen verschiebt, scheint eines der schwierigsten Dinge im Leben zu sein. Komm mit mir an den Rand.

Odd man out
Wir investieren so viel in den Aufbau einer Karriere. Es kann verheerend sein, wenn Sie erkennen, dass es für Sie nicht richtig ist. Es braucht einen Vertrauensvorschuss, um zu deinen Träumen zu kommen. Du kannst dich wie der eine oder andere fühlen, wenn alle nach dir suchen, aber der größte Kampf, den du ertragen wirst, ist mit dir selbst. Hab keine Angst, deinen Träumen zu folgen. Die Welt braucht mehr leidenschaftliche Menschen.

Die Geschichten sehen, die wir uns selbst erzählen

Ich habe festgestellt, dass wenn man in einem Zyklus von Depressionen oder Angstzuständen oder beidem steckt, es möglich ist, hyperfähig zu werden. Du wirst vielleicht jeden Gedanken, jedes Wort und jede Bewegung überschätzen. Aber wenn alles durch eine negative Linse mit einem engen Blickfeld gesehen wird, wird all das Überdenken Ihnen nicht helfen.

Es ist, als ob man mit Scheuklappen festgefahren wäre und nur schreckliche Dinge sehen könnte.

Nachdem ich Depressionen und Ängste überwunden hatte und tief in meine Arbeit mit The One Project investiert hatte, begann ich zu sehen, wie ich mich mit der Krankheit identifizierte. Ich sah andere wie mich das Gleiche machen.

Jemand könnte sagen: "Ich bin ein Befürworter der psychischen Gesundheit. "

Oder wir könnten unsere besten Arbeiten #Depression markieren.

Bitte missverstehen Sie nicht - ich schätze und applaudiere jeden, der sich bemüht, sich über diese Probleme zu informieren und das Stigma der Geisteskrankheit zu verringern. Aber was passiert, wenn wir uns damit identifizieren?

Wenn wir uns zu sehr mit unserer psychischen Krankheit identifizieren, könnte sie uns daran hindern, vorwärts zu gehen und zu heilen? Ich denke es könnte. Und es ist wichtig, daran zu denken, dass wir nicht unsere Bedingung sind. Es definiert uns nicht.

Deshalb glaube ich, dass es wichtig ist, aktiv darüber nachzudenken und daran zu arbeiten, wie Sie sich identifizieren.

Serendipity sehen
Er schaute durch seine Kamera und sah eine andere Welt. Er sah sich anders. Durch seine Kamera hat er diese Welt erschaffen, und jetzt lebt er am Rande davon und blickt unbekümmert auf das Unbekannte - was für ein Zufall.

Festhalten
Manchmal ist es einfacher, wenn Sie sich vorwärts bewegen und das Licht einlassen, aber es wird niemals automatisch. Eine konstante Wellenbewegung wie ein Vorhang im Wind - für die unvergesslichen Hochs sei bereit, durch die Tiefen zu arbeiten. Bewegen Sie sich und halten Sie sich stark - lassen Sie nicht los.

So fangen Sie mit der Wiederherstellung Ihrer Identität an

Versuchen Sie, Fotos zu machen. Du kannst dich auf dich selbst konzentrieren oder etwas anderes wählen, das dich und deine Gedanken repräsentieren kann. Fotos können Ihnen dabei helfen, zu verfolgen und zu verstehen, wie Sie sich selbst und Ihre Gedanken wahrnehmen.

Sofortige Verbindung
Wie dunkel kann die Welt in einem Augenblick durch die hellen Bildschirme unseres Lebens werden. In der Arbeit, in Kriegen und in den Verbindungen zwischen uns selbst und der Welt um uns herum, solltest du dich von Zeit zu Zeit von den Drängen abwenden. Sieh dich um, wo du jetzt bist.

Ich glaube, dass es wichtig ist, zuerst diese Arbeit zu machen. Es ist nicht so einfach wie "positiv denken". "Du musst wissen, wo du jetzt bist, um dir eine Richtung und Vision dafür zu setzen, wo - und wer - du sein willst.

Machen Sie es zu einer täglichen oder wöchentlichen Übung, um einzuchecken und zu sehen, wo Sie sind.

Was hat sich geändert?

Haben Sie sich verbessert?

Was ist das Muster? Was verursacht weiterhin diese Probleme?

Ich denke, die wichtigste Veränderung - der Wendepunkt - kommt, wenn Sie erkennen, dass Sie die Kontrolle haben. Du bist der Autor deiner eigenen Geschichte, nicht nur der Gegenwart oder der Vergangenheit, sondern der Zukunft.

Mach dein Bestes, dich nicht darum zu kümmern, wem du gesagt wurdest. Meiner Erfahrung nach kennen wir uns besser als jeder andere.

Versuche die Geschichten, die sich in deinem Kopf durch Depressionszyklen entwickelt haben, zu vergessen. Ich kann dir sagen, dass die Depression spricht, nicht du.

Hier ist etwas, das für mich funktioniert hat.Atmen Sie tief durch, versuchen Sie, alle Ängste zu beruhigen und fragen Sie sich ehrlich: Wer möchten Sie sein?

(Journal) Tag und Nacht
Wenn der Tag beginnt und endet, wissen Sie, wo Sie stehen? Haben Sie den gleichen Zyklus fortgesetzt oder sind Sie zurückgetreten? Angesichts der Ungewissheit sei derjenige, der es deutlich macht. Fahren Sie fort, um den nächsten Schritt in Richtung Fortschritt zu machen - wenn Sie nur auf der ersten Seite sind.

Natürliches Eintauchen
Tauchen Sie ein in Mutter Natur. Sei nett zu ihr. Geben Sie zurück und helfen Sie, ihre Bekanntheit auf diesem Planeten wiederherzustellen. Denn wir brauchen mehr Heilung, beruhigende Räume, um unseren Geist zu erfrischen.

Sie können beginnen, indem Sie eine Liste von Merkmalen schreiben.

Zögere nicht und lass keine Gedanken dich davon abhalten, dein bestes Selbst zu erschaffen.

Es ist in Ordnung, wenn das momentan nicht mit deinem jetzigen Leben übereinstimmt. Sie stellen die Vision ein. Von dort aus kannst du jeden Tag bewusste Veränderungen vornehmen, um es zu deiner Realität zu machen.

Durch diese Arbeit können Sie beginnen, mehr Fotos und Geschichten zu erstellen, die Ihr neues Selbst, Ihre neue Identität, zum Leben erwecken.

Schnittpunkt
Achten Sie immer auf die Schnittpunkte. Du weißt nie, was auf deinem Weg kommen wird. Seien Sie präsent und beachten Sie Ihre Umgebung, wenn sich zwei Wege treffen. Sie können in einem Augenblick auf etwas stoßen, das Ihr Leben für immer verändert. Eine Wendung zum Besseren.

Indem du fortfährst, deine Geschichte zu schreiben und aktiv dein eigenes Leben zu schreiben, glaube ich, dass du ein wichtiges Gefühl der Kontrolle zurückerlangst, das du vielleicht durch Depressionen oder Angstzustände verloren hast.

Ein Blick auf frühere Fotos und Geschichten, die du geschrieben hast, kann dir einen weiteren Einblick geben, warum du zu dieser Zeit kämpfst. Mit jedem Schritt können Sie klarer sehen, wie weit Sie voranschreiten und sich verbessern.

Es ist möglicherweise kein perfekt linearer Prozess. Sie können Höhen und Tiefen haben. Aber nach meiner Erfahrung werden Sie mit der Zeit Verbesserungen sehen. Bald wirst du dich selbst finden und die Person sein, die du erschaffen hast. Die Eigenschaften, die du auf die Seite legst, kommen dir in den Sinn und dein Selbstgefühl - und du wirst sie benutzen, um zu beschreiben, wer du bist.

Ich denke, es ist üblich, wenn Sie diesen Übergang gemacht haben, eine Frage zu haben, die ähnlich ist, wie Sie sich vielleicht in den dunkleren Momenten der Depression gefragt haben: "Wie ist das passiert? "Erst jetzt wirst du wissen, dass du deine Identität aktiv mitgestaltet hast. Sie können zurückgehen und den Fortschritt, die subtilen Veränderungen und Veränderungen im Laufe der Zeit sehen, die dahin führen, wo Sie jetzt sind.

Statt neblig Dunkelheit und Verwirrung oder Fragen, die für immer in deinem Geist herumlaufen, kannst du ein klares Bild davon haben, wer du bist.

Identifizieren
Wer bist du? Was glaubst du wer du bist? Wem sehen sie dich? Wenn Sie in den Spiegel schauen und beschließen, eine Antwort zu erstellen, anstatt sie von irgendwo zu suchen, beginnen Sie den Prozess, die Person zu werden, zu der Sie bestimmt sind.

Sie haben es erstellt.

Wenn Sie jetzt Schwierigkeiten haben, hoffe ich, dass Sie sich die Zeit nehmen, diesen Prozess selbst zu versuchen.Wenn du jemanden kennst, der Probleme hat, teile es bitte mit ihnen. Für mich war es lebensverändernd. Ich glaube, es könnte die beste Investition sein, die Sie jemals mit Ihrer Zeit machen.

Denken Sie immer daran: Sie sind das wichtigste Projekt Ihres Lebens.


Bryce Evans ist ein preisgekrönter Künstler , der die Welt bereist, wertvolle Einsichten über das Leben teilt und daran arbeitet, eine Milliarde Menschen positiv zu beeinflussen. Er hat mit internationalen Top-Marken zusammengearbeitet, Projekte mit globaler Reichweite kreiert und seine Werke in der ganzen Welt ausgestellt, unter anderem von VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty und anderen. 2010 gründete er The One Project als erste Fotografie-Community für Menschen mit Depressionen und Angstzuständen. Er ist ein Experte in der therapeutischen Fotografie für die psychische Gesundheit durch sein Schreiben, Lehren und Sprechen, einschließlich des TEDx-Vortrags, Wie die Fotografie mein Leben rettete .

Dieser Inhalt repräsentiert die Meinung des Autors und spiegelt nicht unbedingt die Meinung von Teva Pharmaceuticals wieder. Ebenso beeinflusst Teva Pharmaceuticals keine Produkte oder Inhalte, die mit der persönlichen Website des Autors oder den sozialen Mediennetzwerken oder mit denen von Healthline Media in Verbindung stehen. Die Person (en), die diesen Inhalt verfasst haben, wurden von Healthline im Namen von Teva für ihre Beiträge bezahlt. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.