Ein stärkeres, gesünderes Leben führen?
Melden Sie sich für unseren Newsletter Wellness Wire für alle Arten von Ernährung, Fitness und Wellness an.

Macht 4 Portionen

Zutaten

  • ¼ Tasse fettarme Mayonnaise
  • ½ Teelöffel Wasabipaste
  • ¼ Teelöffel geröstetes Sesamöl
  • 2 (7. 5-oz .) Dosen Lachs, in Wasser
  • ¼ Tasse dünn geschnittene Frühlingszwiebeln
  • 4 dünne Vollkorn Sandwich Bagels *
  • 1 Tasse Gurkenscheiben
  • 4 Butter Salatblätter

Anleitung

In einer Schüssel die ersten 3 Zutaten verrühren und ggf. mit zusätzlichem Wasabi würzen. Lachs und grüne Zwiebeln einrühren und unterrühren. Legen Sie 1 Salatblatt auf die untere Hälfte des Bagels und geben Sie die Lachsmischung dazu.

Gurkenscheiben darauf legen und mit der oberen Bagelscheibe abdecken.

* Nur zu Testzwecken haben wir Thomas '100% Vollkorn-Bagelthun verwendet.

Ernährung

Portionsgröße: 1 Sandwich

Kalorien: 323; Gesamtfett: 12,7 g; Gesättigtes Fett: 2. 4 g; Cholesterin: 63 mg; Natrium: 397 mg; Kalium: 412 mg; Kohlenhydrat: 28 g; Protein: 28 g