Umgang mit "Mom Guilt" als Elternteil mit Migräne

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit unserem Sponsor erstellt. Der Inhalt ist objektiv, medizinisch korrekt und entspricht den redaktionellen Standards und Richtlinien von Healthline.

Ich habe Migräne seit ich 5 Jahre alt war. Anfangs war meine Migräneerkrankung episodisch, dh ich hatte weniger als 15 Attacken pro Monat. Nach dem College fing ich an, in einer unglaublich herausfordernden Arbeit zu arbeiten, und der Stress der realen Welt traf mich hart. Seitdem ist meine Erkrankung chronisch geworden und ich habe fast jeden Tag Migräne.

Bis heute ist Stress einer meiner größten Auslöser. Meine Migräne variiert in der Höhe des Schmerzes, aber es ist ein alles über extrem stechender, pulsierender, quetschender, brennender Kopfschmerz, den man schwer beschreiben kann, wenn man keinen erlebt hat. Zu den Kopfschmerzen zählen starke Nacken- und Schulterverspannungen, Magenprobleme, Sehstörungen, Zittern, Erbrechen, Durchfall, Sprachverlust und Verwirrung sowie akustische, visuelle und taktile Empfindlichkeiten. Meine Angriffe schienen immer intensiver zu werden, je älter ich wurde.

Jahrelang habe ich den Schmerz durchgemacht und war sehr stressig, als mein Mann und ich anfingen, nach einem Baby zu suchen.

Ich werde brutal ehrlich sagen, dass ich während meiner ersten Schwangerschaft etwa 20 Wochen lang mit Migräne bettlägerig war. Ich musste meine Arbeitszeit reduzieren und in Teilzeit wechseln, aber mir fehlte immer noch die Arbeit.

Das war der Moment, in dem die wirkliche Angst vor mir aufkam. Ich wollte ein winziges menschliches Wesen in diese Welt bringen, und ich war so krank, dass ich kaum noch funktionieren konnte. Wie konnte ich mich um mein Baby kümmern, wenn ich es nicht einmal zur Arbeit schaffen konnte?

Mutter zu sein ist nicht einfach. Eine Mutter mit chronischer Krankheit zu sein fühlt sich manchmal fast unmöglich an.

Zum Glück sind meine Migräne eine Zeit lang abgeklungen. Ich konnte den "Glow" durch den Rest meiner Schwangerschaft genießen, anstatt ständig mit Schmerzen zu kämpfen. Mit meinem zweiten Kind waren meine Migräne viel überschaubarer. In dieser Zeit fühlte ich mich wie eine normale schwangere Mutter mit einem Kleinkind - müde, aber glücklich.

Parenting mit chronischer Krankheit

Jetzt bin ich eine stolze Mutter eines 4- und eines 7-jährigen. Wir haben es durch die Babyphase geschafft, und jetzt habe ich ein Kleinkind und einen guten Erstklässler, die mir jeden Tag zeigen, wie sich harte Arbeit auszahlt. Lange Tage und kurze Jahre ist der beste Weg, um eine Mutter mit chronischer Krankheit zu beschreiben.

Trotz meiner Perioden leichter Remission während der Schwangerschaft wache ich jeden Tag auf und gehe mit Migräne schlafen. Eskaliert und deeskaliert im Laufe des Tages, abhängig von unzähligen Faktoren. Kinder sind wunderbare, hilfsbedürftige kleine Menschen, die zu jeder Tages- und Nachtzeit Aufmerksamkeit brauchen. Schmerz ist es egal, dass meine Kinder frühstücken und mit denen gespielt werden möchte.

Umgang mit Mutter Schuld

Fast alle Mütter haben eine Art von Schuldgefühlen, wenn es um Elternschaft geht, und diejenigen von uns mit chronischer Krankheit sind keine Ausnahme. Eine Mutter zu sein ist nicht einfach. Eine Mutter mit chronischer Krankheit zu sein fühlt sich manchmal fast unmöglich an.

Meine Schuld dreht sich darum, nicht die Supermutter zu sein, die ich mir immer vorgestellt habe.

Aber im Laufe der Jahre musste ich den Wunsch aufgeben, die "perfekte Mutter" zu sein und meinen Kindern einfach erlauben, mich als Menschen zu sehen. Ich bin nicht perfekt, ich bin nicht immer gesund und ich kann nicht immer die Dinge tun, die ich will. Das ist meine Realität, und die Wahrheit ist, dass alle Eltern das Beste tun müssen, was wir mit dem haben können, was wir haben - und dabei sanft mit uns selbst sein.

Ich fühle mich schuldig wegen fehlender Ereignisse und Meilensteine. Ich habe den ersten Zahnarzttermin meiner Tochter verpasst, und es fühlte sich an, als wäre ich die schlimmste Mutter. Erraten Sie, was? Sie hatte viele, viele weitere Termine, an denen ich seither teilnehme. Es war ok.

Ich fühle mich schuldig, um Hilfe zu bitten. Ich habe das Gefühl, ich sollte alles tun können. Nun, ich kann nicht. Um Hilfe zu bitten ist schwer, aber ich habe gelernt, mich auf mein Support-Team von Freunden und Familie zu stützen. Sie sind bereit und bereit zu helfen, aber ich muss ehrlich sein und danach fragen.

Ich fühle mich schuldig, dass ich nicht so viel kann. An den Wochenenden höre ich meinen Mann draußen mit meinen Kindern spielen, und ich bin verärgert, dass ich nicht da sein kann. Ich habe gelernt, dass ich, wenn ich keine körperlichen Aktivitäten ausüben kann, ruhige Aktivitäten wie Basteln, Bücher und Puzzles im Haus haben muss, damit ich mit meinen Kindern sitzen und ihnen beim Malen zuschauen kann, ohne sie im Garten zu jagen. Qualitätszeit ist Qualitätszeit, selbst wenn sie leise und in sich geschlossen ist.

Ich fühle mich schuldig, dass ich Pläne annulliere. Wenn Sie sich unwohl fühlen, bedeutet das oft, dass Sie Veranstaltungen und Aktivitäten verpassen, wie Spieltage mit anderen Kindern und Eltern. Ich versuche, unsere Tage mit Aktivitäten im Allgemeinen nicht zu knallen, aber wenn wir abbrechen müssen, versuche ich, eine Plan B-Aktivität für meine Kinder zu haben.

Ich fühle mich wegen meiner Stimmungsschwankungen schuldig. Schmerzen zu haben ist anstrengend und unerträglich. Ich muss besonders hart arbeiten, um mich meiner Stimmungen bewusst zu sein, um sie nicht an der falschen Person auszulassen. Meditation, Yoga, warme Bäder und tiefe Atmung helfen mir, mit meinen Stimmungen fertig zu werden.

Ich fühle mich schuldig, dass Migräne erblich ist. Meine Kinder haben höhere Chancen auf Migräne, und das ist eine schwere Belastung.

Der beste Weg, mit dieser Schuld fertig zu werden, besteht darin, meinen Kindern den Wert ihrer allgemeinen Gesundheit beizubringen. Wir reden über Ernährung, nicht über Gewicht oder Schönheit. Obst und Gemüse sind mit Vitaminen gefüllt, die gut für Ihren Körper sind. Protein baut Muskeln auf. Gesunde Kohlenhydrate liefern Energie. Der Körper braucht viel Wasser, also trinke! Wir konzentrieren uns darauf, wie das Essen uns fühlen lässt. Meine Kinder helfen beim Einkaufen, Essenszubereitung und Kochen.

Wir schätzen auch körperliche Aktivität. Anstrengende Bewegung kann eine Migräneattacke auslösen, aber eine Art von Bewegung kann sehr hilfreich sein. Nur ein langsamer Spaziergang oder sanftes Dehnen hilft, meinen Körper stark zu halten und mich von Migräneattacken zu erholen.Ich bringe meinen Kindern die Wichtigkeit von frischer Luft und aktiven Körpern bei, um die Gesundheit zu verbessern. Eine Wanderung im Wald oder ein Spaziergang am Strand kann Körper, Geist und Seele verändern. Spaß und Erholung sind die Schlüssel.

Ich kann den Genen nicht helfen, die ich an sie weitergegeben habe, aber ich kann ihnen beibringen, wie man ein gesundes Leben führt. Ich hoffe, dass diese Gewohnheiten und Beziehungen zu ihren Körpern sich positiv auf ihr Wohlbefinden für das Leben auswirken werden.

Chronische Erziehungshilfe

Alle Eltern brauchen Hilfe und Unterstützung bei der Familiengründung, aber eine chronische und manchmal schwächende Krankheit bedeutet, dass Sie extra vorbereitet werden müssen. Hier sind einige der Dinge, die mir helfen, die beste Mutter zu sein, die ich sein kann:

• Unterstützungssystem: Es braucht eine Armee, um ein Kind großzuziehen, wie sie sagen, und ich bin glücklich, ein großartiges Netzwerk hinter mir zu haben. Ich habe Familie und Freunde, die meinen Zustand kennen und an die ich mich wenden kann, wenn ich Hilfe brauche. Ich habe Fahrgemeinschaftsmütter zur Abholung bereit, Oma bereit für eine Übernachtung, Freunde bereit für Spieltage und einen Ehemann, der bereit ist, nach der Arbeit zu übernehmen. Der Aufbau eines Unterstützungssystems hat es meinen Kindern ermöglicht, ihr normales Leben fortzusetzen, selbst wenn mich eine Migräne attackiert.
• Vorausplanung: Ich bin ständig auf "Vorbereitung auf die nächste Migräne" -Modus und finde, dass je mehr ich vorbereitet bin, desto weniger Kampf ist es für alle. Ich halte Essen, Getränke und Snacks jederzeit bereit und ermutige meine Kinder, unabhängig zu sein. Ich bereite auch Mahlzeiten für die Woche vor, die mein Mann und Kinder nach der Arbeit ohne viel Ärger zusammenwerfen können.
• Migräne-Management: Ich stelle sicher, dass mein Migräne-Tool jederzeit einsatzbereit ist, auch wenn wir unterwegs sind. Ich halte meine Medikamente sicher und gefüllt. Ich habe eine Vielzahl von anderen Produkten, die ich verwende, um zu verhindern und lindern Symptome, wie Lotionen, ätherische Öle und Sonnenbrillen, alle in der Nähe, so dass ich bereit bin, wenn eine Migräne trifft.

Vorbei an der Schuld

Als Eltern wird es immer Dinge geben, die sich schuldig fühlen. Sie werden das Falsche sagen, das Ereignis verpassen und von Zeit zu Zeit die Beherrschung verlieren. Diejenigen von uns mit chronischer Krankheit fühlen dies akut. Aber die Wahrheit ist, dass Schuldgefühle dazu führen können, dass du noch mehr verpasst. Als Elternteil mit Migräne-Störung geht es mir um die Perspektive.

Ich sprach mit ein paar anderen Müttern, die mit Migräne leben, und zwei Dinge, die wir alle gemeinsam haben, sind Empathie und Dankbarkeit. Eine Mutter, mit der ich sprach, die episodische Migräne und Ängste erlebt, sagte: "Ich bin vielleicht für ein oder zwei Tage unten, aber es ist besser als etwas zu leiden, das mich die ganze Zeit von meinen Kindern wegnehmen würde. "

Ich fühle es genauso. Mit einer chronischen Krankheit leben bedeutet, dass ich öfter von meinen Kindern weggeholt werde, als ich sein möchte. Aber ich bin dankbar, dass ich so ein fantastisches Unterstützungssystem habe. Ich bin glücklich, dass ich einen Arzt habe, der mir zuhört, während andere in die Notaufnahme gehen und mit einem Stigma konfrontiert werden, das sie davon abhält, die Behandlung zu bekommen, die sie brauchen. Ich empfinde Empathie für diejenigen, die mehr leiden, keine Erleichterung haben und allein sind.Ich fühle mich in vielerlei Hinsicht glücklich. Wenn andere sagen "Ich weiß nicht, wie du das machst", denke ich, ich weiß nicht, wie andere tun, was sie tun!

Eine Mutter hat mir gesagt, dass sie an schwierigen Tagen das Sprichwort "Das soll auch passieren" in Erinnerung behält. Ich denke, dies ist ein großartiger Weg, um sowohl mit chronischen Krankheiten als auch mit der Erziehung im Allgemeinen umzugehen. Mein Sohn durchläuft gerade eine Kleinkind-Wutanfall-Kernschmelze-Phase, und ich sage mir fast jeden Tag, dass er wachsen, lernen und schließlich durchgehen wird. Meine Migräne ist konstant, aber daran erinnert zu werden, dass ich diesen Kampf zuvor gekämpft habe und auf der anderen Seite herausgekommen bin, ist beruhigend. Ich weiß vielleicht nicht, wann, wie lange oder in welchem ​​Ausmaß, aber ich weiß, dass dies auch geschehen wird und wir alle stärker sein werden.

Ich bin auch von meiner Tochter inspiriert, die umso erstaunlicher ist, je älter sie wird. Sie ist selbstständig, hilfsbereit und eine fantastische Betreuerin. Ich sehe, wie sie mit dem Hund, ihrem jüngeren Bruder und sogar mir gelegentlich aushilft, und ich bin so beeindruckt von ihrer Reife und ihrem Mitgefühl. Sie versteht, dass Menschen anders sind und kämpfen mit ihren eigenen Problemen. Sie ist nett zu allen, motiviert und liebevoll. Ich sehe diese Dinge und muss mir Kredit geben - ich bin vielleicht nicht "Super Mom", aber in ihr kann ich sehen, dass ich etwas richtig mache.

Wenn ich wirklich zurücktrete und darüber nachdenke, mache ich trotz meiner chronischen Krankheit einen guten Job - und in gewisser Weise auch deswegen. Migräne stiehlt wertvolle Zeit von mir und meinen Kindern. Wenn es mir gut geht, bin ich nicht mehr multitaskingfähig und spiele auf meinem Telefon, während wir zusammen sind. Mein Fokus liegt auf ihnen und den Erinnerungen, die wir machen.

Obwohl ich an den meisten Tagen meine Migränekrankheit verfluche, nehme ich mir meine Zeit mit meinen Kindern nicht als selbstverständlich an. Ich mache jeden Tag das Beste, was ich kann, und sie gedeihen.

Sarah Rathsack hat seit dem 5. Lebensjahr mit Migräne gelebt und ist seit über 10 Jahren chronisch. Sie ist eine Mutter, Ehefrau, Tochter, Lehrerin, Hundeliebhaberin und Reisende, die nach Möglichkeiten sucht, das gesündeste und glücklichste Leben zu leben, das sie kann. Sie hat den Blog My Migraine Life erstellt, um die Menschen wissen zu lassen, dass sie nicht alleine sind, und hofft, andere zu motivieren und zu erziehen. Du findest sie auf Facebook, Twitter und Instagram.

Dieser Inhalt repräsentiert die Meinung des Autors und spiegelt nicht unbedingt die Meinung von Teva Pharmaceuticals wieder. Ebenso beeinflusst Teva Pharmaceuticals keine Produkte oder Inhalte, die mit der persönlichen Website des Autors oder den sozialen Mediennetzwerken oder mit denen von Healthline Media in Verbindung stehen. Die Person (en), die diesen Inhalt verfasst haben, wurden von Healthline im Namen von Teva für ihre Beiträge bezahlt. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.