Ihre kognitiven Fähigkeiten mit PPMS steigern

Die primäre progressive Multiple Sklerose (PPMS) betrifft mehr als Ihre Mobilität. Sie können auch Probleme mit Kognition erfahren. Eine Studie von 2012, die in Cerebrum veröffentlicht wurde, schätzt, dass 65 Prozent aller MS-Patienten irgendeine Form von kognitiver Beeinträchtigung haben. Dies kann sich manifestieren durch:

• Denkschwierigkeiten
• Schwierigkeiten beim Erinnern von Dingen, besonders aus der Vergangenheit
• Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Aufgaben
• Probleme beim Multitasking
• Vergessen von Namen
• Schwierigkeit bei der Anfahrtsbeschreibung

Seit PPMS betrifft primär die Wirbelsäule und nicht das Gehirn (wie bei anderen Formen von MS), kognitive Veränderungen können langsam auftreten. Da jedoch keine Medikamente zur Behandlung von PPMS zugelassen wurden, kann die Wahl des Lebensstils einen erheblichen Einfluss auf Ihren Gesamtzustand haben. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Wahrnehmung jeden Tag steigern können.

1. Aktiv bleiben

Regelmäßige Bewegung und kognitive Funktionen gehen Hand in Hand. Die Vorteile, aktiv zu bleiben, können sogar zur Wahrnehmung in PPMS führen. Während Sie aus Beweglichkeitsgründen möglicherweise nicht in der Lage sind, bestimmte Aktivitäten bequem auszuführen, können einige Übungen an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Dazu gehören Wandern, Schwimmen, Yoga und Tai Chi.

Zielen Sie immer ein paar Minuten, wenn Sie neu trainieren. Wenn Sie stärker werden, können Sie bis zu 30 Minuten gehen, bevor Sie sich ausruhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Aktivität ausprobieren.

Ich liebe Wassergymnastik oder Wassertreten. - Polly Porter, lebt mit MS

2. Erhalten Sie ausreichenden Schlaf

Schlafentzug kann kognitive Schwierigkeiten erhöhen. Mit PPMS sind Schlafstörungen wegen Nachtbeschwerden häufig. Es ist wichtig, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, um die allgemeine Gesundheit, Stimmung und Wahrnehmung zu verbessern.

3. Memory-Spiele spielen

Memory-Spiele können sowohl die Kurzzeit- als auch die Langzeitgedächtnisfähigkeiten verbessern, die durch PPMS gestört werden könnten. Von Internetspielen bis hin zu Smartphone-Apps finden Sie eine große Auswahl an Speicherspielen, die Sie ausprobieren können.

Ich spiele Solitaire und mache ein Puzzle! Es hält mich ruhig und entspannt. - Brette Bohanos, lebt mit MS

4. Schreibe

Schreiben kann auch der Gesundheit deines Gehirns zugute kommen. Selbst wenn Sie sich nicht als eifriger Schriftsteller betrachten, kann das Führen eines Tagebuchs Ihre Fähigkeit unterstützen, Wörter zu finden und Sätze zu bilden. Als zusätzlichen Bonus können Sie zurückgehen und alte Einträge lesen, um Ihr Leseverständnis beizubehalten.

5. Probiere Rätsel und Problemlösungs-Aktivitäten

Neben Computer-basierten Memory-Spielen und Schreiben kannst du deine kognitiven Fähigkeiten auch durch Rätsel und Problemlösungs-Aktivitäten üben.Fordern Sie sich einzeln mit einem Wortspiel oder Mathe-Spiel heraus oder finden Sie eine neue Problemlösungs-App. Sie können dies auch zu einer Familienangelegenheit mit einer wöchentlichen Spielnacht machen.

Ich spiele Online-Wortspiele, Mahjong, Wimmelbildspiele und echte Puzzles. Ich mache auch Malbücher für Erwachsene. All dies zusammen hält mein Gehirn schärfer und hilft mir, meine Armzittern zu kontrollieren, was meine Feinmotorik unterstützt. - Cindi Wells Pedigo, lebt mit MS

6. Organisiert werden

Kurzzeitgedächtnisprobleme können dazu führen, dass Personen mit PPMS Informationen wie Termine, Geburtstage und andere Verpflichtungen vergessen. Anstatt sich über das Vergessen eines Termins hinwegzusetzen, sollten Sie einen persönlichen Terminplaner in Erwägung ziehen. Viele Telefone sind mit Kalendern und Weckern ausgestattet, die Sie für einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Zeit als hilfreiche Erinnerung einstellen können. Sie können auch die traditionelle Route mit einem Papierkalender gehen.

Sie könnten sogar überlegen, Ihren Home-Office-Bereich mit einem neuen Ablagesystem zu versehen. Erstellen Sie Ordner für Rechnungen, medizinische Diagramme, Datensätze und mehr. Je organisierter Sie von Anfang an sind, desto einfacher ist es, sich Dinge des täglichen Bedarfs zu merken.

7. Lesen Sie jeden Tag

Lesen kann eine Freizeitbeschäftigung sein, aber es ist auch eine großartige Aktivität für Ihr Gehirn. Egal, ob Sie Taschenbücher, E-Books oder Zeitschriften bevorzugen, es gibt mehrere Leseoptionen, die kognitive Herausforderungen bieten können. Sie können sogar in Betracht ziehen, sich für einen Buchclub anzumelden - dies hat den zusätzlichen Bonus von Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen.

8. Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Während MS-Medikamente normalerweise nicht für progressive Formen der Krankheit verschrieben werden, könnte Ihr Arzt andere Arten von Medikamenten verschreiben, um einige Ihrer Symptome zu behandeln. Einige dieser Medikamente können jedoch für kognitive Störungen verantwortlich sein - einschließlich Medikamente, die Sie möglicherweise für andere Erkrankungen einnehmen, die nicht mit MS zusammenhängen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen oder mehrere der folgenden Medikamente einnehmen:

• Antidepressiva
• cholesterinsenkende Medikamente
• Muskelentspanner
• Anfallsmedikamente
• Steroide

Einfach modifizieren Dosis oder wechselnde Medikamente (wenn Sie können) könnte Ihre allgemeine Wahrnehmung mit PPMS verbessern.

9. Berücksichtigen Sie die Beratung.

Die Beratung zu PPMS ist sowohl für Einzelpersonen als auch für Gruppen verfügbar. Individuelle Beratung beinhaltet oft Techniken der Psychotherapie, die Funktion und Selbstwertgefühl fördern können. Gruppenberatung hat den zusätzlichen Vorteil der Sozialisierung - dies allein kann helfen, Ihre Kognition zu stärken. Betrachten Sie eine MS-Support-Gruppe.

Test auf Kognition

Das Testen auf kognitive Beeinträchtigung kann in PPMS schwierig sein. Ihr Arzt wird sich hauptsächlich auf Ihre Symptome als Referenz verlassen. Neurologische und Gedächtnistests können hilfreich sein.

Ihr Arzt wird möglicherweise auch einen PASAT-Test durchführen. Die Prämisse des Tests beruht auf grundlegenden Zahlenerinnerungen und elementaren mathematischen Problemen. Dies dauert ein paar Minuten, kann aber für einige stressig sein.

Zusätzlich zu diesen kognitionssteigernden Aktivitäten kann Ihr Arzt auch eine Kombination aus Ergotherapie und Sprachpathologie empfehlen.