Schlafend Schwierigkeit: Ursachen, Diagnose und Behandlung

Schlafschwierigkeit ist, wenn Sie nachts schlecht schlafen können. Es kann für Sie schwierig sein, einzuschlafen, oder Sie können während der Nacht mehrmals aufwachen. Lesen Sie mehr

Schlafschwierigkeiten sind, wenn Sie nachts schlecht schlafen können. Es kann für Sie schwierig sein, einzuschlafen, oder Sie können während der Nacht mehrmals aufwachen.

Schlafschwierigkeiten können Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Mangel an Schlaf kann auch dazu führen, dass Sie häufige Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwierigkeiten haben.

Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, irgendwann in ihrem Leben zu schlafen. Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erhalten fast 30 Prozent der US-Erwachsenen jede Nacht sechs Stunden Schlaf oder weniger. Manche Menschen fühlen sich bereits nach sechs oder sieben Stunden Schlaf erfrischt. Die meisten Erwachsenen benötigen jedoch jede Nacht etwa acht Stunden Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen.

Anzeichen für Schlafstörungen können eine Unfähigkeit sein, sich während des Tages zu konzentrieren, häufige Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Tagesmüdigkeit, zu frühes Aufwachen, Aufwachen während der ganzen Nacht oder mehrere Stunden zum Einschlafen. Sie können auch tagsüber wenig Energie haben oder merklich dunkle Ringe unter den Augen haben.

Was verursacht Schlafschwierigkeiten?

Es gibt viele mögliche Gründe für Schlaflosigkeit, einschließlich Ihrer Schlafgewohnheiten, Lebensstil und medizinischen Bedingungen. Einige Ursachen sind geringfügig und können sich mit der Selbstversorgung verbessern, während andere möglicherweise erfordern, dass Sie einen Arzt aufsuchen.

Gründe für Schlaflosigkeit können Alterung, zu viel Stimulation vor dem Schlafengehen (wie Fernsehen, Videospiele oder Sport), zu viel Koffein, Lärmbelästigung, ein unbequemes Schlafzimmer oder ein Gefühl der Erregung sein.

Zu viel Schlaf während des Tages, zu wenig Sonnenlicht, häufiges Wasserlassen, körperliche Schmerzen, Jetlag und einige verschreibungspflichtige Medikamente können ebenfalls zu Schlafstörungen führen.

Schlaflosigkeit kann auch bei Säuglingen auftreten. Es ist normal, dass Neugeborene während der Nacht mehrmals aufwachen. Die meisten Säuglinge werden jedoch die Nacht durchschlafen, nachdem sie 6 Monate alt sind. Wenn ein älteres Kind Anzeichen von Schlaflosigkeit zeigt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass sie Kinderkrankheiten haben, krank, hungrig oder durch Gas- oder Verdauungsprobleme gestört sind.

Stress, Sorgen, Depressionen oder Arbeitszeiten können sich für viele Menschen auch auf ihren Schlaf auswirken. Für andere sind Schlafprobleme auf eine Schlafstörung wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom zurückzuführen.

Was sind Schlafstörungen?

Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der die oberen Atemwege blockiert sind.Dies führt zu Atemstillständen während der Nacht, die dazu führen können, dass Sie plötzlich aufwachen, oft mit einem erstickenden Geräusch.

Restless-Legs-Syndrom kann auch Schlafschwierigkeiten auslösen. Dieser Zustand verursacht unangenehme Empfindungen in Ihren Beinen, wie Kribbeln oder Schmerzen. Diese Empfindungen führen dazu, dass sich Ihre Beine während des Ruhens häufig bewegen, was den Schlaf unterbrechen kann.

Eine verzögerte Schlafphasenstörung ist eine weitere Erkrankung, die den Schlaf beeinflussen kann. Dieser Zustand verursacht eine Verzögerung im 24-Stunden-Zyklus von Schlaf und Wachzustand. Sie fühlen sich möglicherweise nicht schläfrig oder schlafen bis in die Nacht ein. Dieser Schlafzyklus erschwert es Ihnen, am frühen Morgen aufzuwachen und führt zu Tagesmüdigkeit.

Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert?

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Schlafstörungen andauern und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Sie werden versuchen, die zugrunde liegende Ursache für Ihre Schlaflosigkeit zu finden, indem Sie eine körperliche Untersuchung durchführen und Fragen zu Ihrem Schlafverhalten stellen.

Informieren Sie Ihren Arzt während Ihres Termins über verschreibungspflichtige Medikamente, rezeptfreie Produkte und pflanzliche Präparate, die Sie einnehmen. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verursachen eine Überreizung und können Ihren Schlaf stören, wenn Sie zu nah an die Schlafenszeit gebracht werden.

Sie sollten auch erwähnen, wenn Sie andere Probleme haben, wie Depressionen, Angstzustände oder chronische Schmerzen. Diese Faktoren können sich auch auf Ihre Schlaffähigkeit auswirken.

Um die Ursache der Schlaflosigkeit zu bestimmen, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, ein Schlaftagebuch zu führen. Sie sollten die Aktivitäten und Schlafgewohnheiten Ihres gesamten Tages aufzeichnen, wie die Zeit, zu der Sie ins Bett gingen, die Zeit, in der Sie aufgewacht sind, die Menge des Essens und der getrunkenen Getränke, Ihre Stimmung, alle Medikamente, die Sie eingenommen haben, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Qualität des Schlafes.

Wenn Sie einen Schlafdatensatz führen, hilft Ihr Arzt dabei, Gewohnheiten festzustellen, die Schlafprobleme auslösen können.

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder eine andere Schlafstörung haben, können Sie einen Schlafstudie-Test planen. Für diesen Test verbringen Sie die Nacht in einem Krankenhaus oder einem Schlafzentrum.

Ein Schlafspezialist wird Sie die ganze Nacht beobachten. Ihr Blutdruck, Herzfrequenz, Atmung, Sauerstoff und Gehirnwellen werden auf Anzeichen einer Schlafstörung überwacht.

Was sind die Behandlungsmöglichkeiten für Schlafstörungen?

Die Behandlung Ihrer Schlaflosigkeit hängt von der Ursache ab. In einigen Fällen können Hausmittel oder einfache Lebensstiländerungen die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Sie sollten Koffein und Alkohol mindestens acht Stunden vor dem Schlafengehen meiden. Beschränken Sie das Nickerchen am Tag auf 30 Minuten. Halte dein Schlafzimmer dunkel und kühl.

Vermeide stimulierende Aktivitäten vor dem Schlafengehen und lasse jede Nacht sieben bis acht Stunden schlafen. Hören beruhigende Musik und ein heißes Bad vor dem Schlafengehen kann auch helfen. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein.

Sie können auch einige Schlafmittel ohne Rezept kaufen. Schlafmittel können jedoch tagsüber Schläfrigkeit verursachen, wenn Sie nicht ganze sieben oder acht Stunden Schlaf bekommen.Verwenden Sie diese Produkte auch nicht täglich, da dies zu einer Abhängigkeit führen kann. Denken Sie daran, immer die Anweisungen genau zu lesen und nehmen Sie das Medikament wie angewiesen.

Wenn eine Erkrankung oder Schlafstörung Ihre Probleme verursacht, benötigen Sie eine Behandlung für die zugrunde liegende Erkrankung. Zum Beispiel, wenn Ihr Schlaf aufgrund einer Angststörung oder Depression leidet, kann Ihr Arzt eine Anti-Angst-oder Antidepressiva verschreiben, um Sie mit Sorgen, Stress und Hoffnungslosigkeit zu bewältigen.

Welche Komplikationen sind mit Schlafstörungen verbunden?

Unbehandelt können chronische Schlafstörungen Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Ihre Reaktionszeit beim Fahren kann sich verringern, was Ihr Unfallrisiko erhöht. Schlechte Schlafqualität kann auch Ihr Leistungsniveau am Arbeitsplatz oder in der Schule reduzieren. Es kann auch Ihr Immunsystem schwächen, was zu mehr Erkältungen und Krankheiten führt.

Geschrieben von Valencia Higuera

Medizinisch Bewertet am 22. März 2016 von Tyler Walker, MD

Artikel-Quellen:

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