Magnesium für Migräne: Nutzen und Risiken

Übersicht

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das unser Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Es kann die Knochengesundheit verbessern, den Blutdruck stabilisieren und einen gesunden Herzrhythmus und eine gesunde Nervenfunktion aufrechterhalten. Magnesiummangel Symptome sind Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Muskelkrämpfe, Kribbeln und Muskelkontraktionen.

Niedriges Magnesium ist auch mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden. Es wird geschätzt, dass viele Menschen durch ihre Ernährung nicht genug Magnesium bekommen. Eine Studie ergab, dass etwa 75 Prozent der Amerikaner nicht genug Magnesium bekommen. Magnesium und insbesondere Magnesiumoxid wird manchmal verwendet, um Migräne zu behandeln und zu verhindern.

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Arten von Magnesium

Es gibt mehrere Arten von Magnesium, die manchmal verwendet werden, um verschiedene Bedingungen zu behandeln. Magnesium wird vom Körper nicht leicht absorbiert, ohne an eine andere Substanz gebunden zu sein. Aus diesem Grund enthalten Nahrungsergänzungsmittel oft Magnesium in Kombination mit anderen Substanzen wie Aminosäuren.

Die häufigsten Magnesiumarten, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, sind:

Magnesiumoxid, das einen hohen Magnesiumgehalt aufweisen kann und häufig zur Behandlung von Migräne
Magnesiumsulfat verwendet wird, das ein anorganisches ist Form von Magnesium, und nur geringe Mengen der Ergänzung kann in den Körper
Magnesiumcarbonat absorbiert werden, die etwas höhere Magnesiumspiegel hat und eher Magen-Darm-Störung
Magnesiumchlorid verursacht, die leicht in die absorbiert wird Körper
Magnesiumcitrat, von dem große Mengen in den Körper aufgenommen werden können; es wird oft verwendet, um Stuhlgang zu induzieren

Magnesium und Migräne

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Migräne oft einen geringeren Magnesiumspiegel haben als Menschen ohne Migräne. Eine Studie ergab, dass die regelmäßige Aufnahme von Magnesium die Häufigkeit von Migräneanfällen um 41,6 Prozent reduziert. Andere Forschungen haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten Menstruations-Migräne wirksam verhindern kann.

Magnesiumoxid wird am häufigsten zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt. Sie können es in Tablettenform einnehmen, mit einer allgemeinen empfohlenen Dosis von etwa 400 bis 500 Milligramm pro Tag. Magnesium kann intravenös in Form von Magnesiumsulfat verabreicht werden.

Da Magnesium ein natürliches Element ist und für unsere Gesundheit notwendig ist, kann es eine sichere Migränebehandlung sein. Dies gilt insbesondere im Vergleich zu Migräne-Medikamente, die mit schwereren Nebenwirkungen kommen können.

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Magnesiumnebenwirkungen

Magnesium wird von den meisten Menschen als sicher angesehen, aber die Einnahme kann zu einigen Nebenwirkungen führen.Die häufigsten Nebenwirkungen sind Bauchkrämpfe, Erbrechen und Durchfall. Wenn Sie diese erfahren, können Sie versuchen, Ihre Dosis für Erleichterung zu senken.

Eine weitere häufige Nebenwirkung von Magnesium ist der Blutdruckabfall. Wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesium regelmäßig einnehmen.

Zu viel Magnesium kann zu einer gefährlichen Ansammlung führen und kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen, wie:

unregelmäßiger Herzschlag
unsicherer niedriger Blutdruck
verlangsamte Atmung
Koma

Sprechen Sie deshalb vor der Einnahme von Magnesium mit Ihrem Arzt, um nach der für Sie optimalen Dosierung zu fragen.

Lebensmittel, die Magnesium enthalten

Für diejenigen, die keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen möchten, enthalten einige Lebensmittel natürlich Magnesium.

Dunkle Blattgemüse wie Spinat und Mangold sind einige der besten Lebensmittel, die Sie essen können. Eine Tasse enthält zwischen 38 und 40 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Magnesium.

Andere Lebensmittel, die Magnesium enthalten, sind:

Samen, wie Kürbis oder Kürbiskerne
Mandeln
Makrelen, Thunfisch und Seelachs
fettarmes Joghurt oder Kefir
schwarze Bohnen und Linsen
Avocado
Feigen
Bananen
dunkle Schokolade

Während Supplements einen starken Schub geben können, ist es am besten, sich auf Magnesium durch Ihre Ernährung zu konzentrieren, indem Sie magnesiumreiche Nahrungsmittel integrieren.

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Potentielle Risiken

Bestimmte Personen sollten Magnesium nicht einnehmen, insbesondere solche mit vorbestehenden Erkrankungen. Dazu gehören diejenigen, die:

Blutgerinnungsstörungen haben, da sie die Blutgerinnung
Diabetes verlangsamen können, da schlecht kontrollierter Diabetes beeinflussen kann, wie Magnesium im Körper gespeichert wird
Herzblock
Nierenprobleme, einschließlich Nierenversagen

Wenn Sie an Verdauungsstörungen wie entzündlichen Darmerkrankungen oder einer Magenentzündung leiden, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen. Diese Bedingungen können beeinflussen, wie viel Magnesium der Körper absorbiert.

Magnesium kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich:

Antibiotika
Diuretika oder Wasserpillen
Muskelrelaxantien
Herzmedikamente

Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen. Für schwangere Frauen gilt es im Allgemeinen als sicher, täglich 350 bis 400 Milligramm Magnesiumoxid in Tablettenform einzunehmen. Es ist nicht sicher, Magnesiumsulfat intravenös zu nehmen, da dies mit einer Ausdünnung des Fötus einhergeht.

Imbiss

Magnesium kann Migräne bei vielen Menschen wirksam verhindern. Da Magnesium im Allgemeinen weniger Nebenwirkungen hat als verschreibungspflichtige Migränemedizin, kann es eine geeignetere Option sein.

Wenn Sie zum ersten Mal an Migräne leiden, oder wenn die Schwere oder Häufigkeit zugenommen hat, suchen Sie Hilfe bei Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen zu bestimmen, wie viel Magnesium Sie einnehmen sollten und welche anderen Behandlungsoptionen Sie in Betracht ziehen sollten.