Soziales Leben und chronische Krankheit: Management-Tipps, Selbstfürsorge und mehr

Bildquelle: Monique Rodriguez

In meiner Kindheit und Jugend hatte ich das, was die meisten Menschen für meine Gesundheit als "normale Erfahrung" bezeichnen würden. Abgesehen von der gelegentlichen Erkältung oder einem Fall von lästigen saisonalen Allergien, hatte ich das Glück, jede wichtige Erfahrung gemacht zu haben, ohne sich Sorgen zu machen, krank zu werden.

Dann, in einer seltsamen und plötzlichen Wendung der Ereignisse, nur Monate vor meinem 21. Geburtstag, wurde bei mir eine seltene Autoimmunerkrankung diagnostiziert, die zu unterschiedlich starken chronischen Schmerzen führte.

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Mit Ausnahme der Tatsache, dass ich wegen zahlreicher krankheitsbedingter Krankenhausaufenthalte einen einjährigen medizinischen Urlaub von meinem Vollzeitjob und meiner Schule genommen habe, ist es mir seither gelungen, ein relativ ausgeglichenes soziales, romantisches und professionelles Leben zu führen meine Diagnose.

Ohne die richtige Einstellung kann sich die Aufrechterhaltung eines sozialen Lebens durch chronischen Schmerz wie eine Last anfühlen - aber es muss nicht sein.

Ein volles Leben zu führen, dauerhafte Beziehungen aufrechtzuerhalten und bei der Arbeit mit chronischem Schmerz produktiv zu bleiben, sind selbst für jemanden, der vollkommen gesund ist, eine Herausforderung, ganz zu schweigen von einer Person, die mit einer unsichtbaren Krankheit zu tun hat. Hier sind vier Grundregeln, die ich für mich selbst geschaffen habe, um sicherzustellen, dass ich in der Lage bin, mein Leben in vollen Zügen zu leben, ohne mich selbst einer größeren Gesundheitskrise auszusetzen.

1. Trinken Sie viel Wasser

Es ist wichtig, dass ich daran denke, dass ich den ganzen Tag über viel Wasser trinke, von dem Moment an, in dem ich aufwache, bis ich mich nachts hinlege. Es ist oft empfohlen für Frauen, Erwachsene 19 Jahre und älter, 2,7 Liter pro Tag zu trinken, während erwachsene Männer 3,7 Liter trinken sollten.

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Tipp: Bewahren Sie eine reisegroße Flasche in Ihrer Tasche auf und finden Sie überall die nächstgelegene Wasserfontäne.

2. Gute Nacht schlafen

Eine ausgebuchte Reise an den meisten Tagen sowie eine blühende Karriere und Beziehung erfordern eine gute Balance zwischen wem, wann und wo ich meine kostbare Energie zerstreuen sollte. Aus diesem Grund versuche ich immer, eine volle Nachtruhe zu setzen, um die Veranstaltungen, die ich besuchen möchte, wirklich zu genießen. Die Zeit für volle 7 bis 9 Stunden jede Nacht zu verbringen, ist ein langer Weg, um nicht nur ein noch schwächeres Immunsystem zu verhindern, sondern mir auch einen Schub an Aufmerksamkeit für zukünftige Gespräche und Versammlungen zu geben.

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Tipp: Nutzen Sie den Nachtschicht-Modus auf Ihrem Telefon und stellen Sie den Schlafalarm ein, um sich daran zu erinnern, wann Sie jede Nacht zu einer anständigen Zeit abschalten müssen.

3. RSVP "nein"

Nachdem ich Jahre mit chronischen Schmerzen gelebt habe, während ich ein aktives soziales Leben führte, habe ich gelernt, die Kunst zu perfektionieren, nein zu sagen und einige Einladungen abzulehnen - der FOMO-Kampf ist echt!In einer idealen und schmerzfreien Welt würde ich gerne zu jeder Happy Hour "Ja" sagen und auf jeder Party sein.

Allerdings ist es für meine Gesundheit unerlässlich, einige Dinge zu überspringen und ein wenig Zeit im Kalender für mich selbst zu lassen.

Tipp: Wir alle brauchen alleine Zeit. Aktivitäten wie Yoga, Schreiben, Meditieren, Gehen und in ein Café zu gehen, sind Wege, die ich selbst pflegen und dekomprimieren möchte, um meinen chronischen Schmerz in Schach zu halten.

4. Verschnaufpause

Chronische Schmerzen können in den unangenehmsten Momenten auftreten. Während die meisten sozialen Einstellungen nicht viel persönlichen Raum erlauben, ist es zwingend notwendig, einen sicheren Platz in einer Veranstaltung für eine schnelle Flucht zu finden, um Ruhe und Frieden wieder zu finden. Manchmal ist es das Badezimmer und manchmal kann es außerhalb des Veranstaltungsortes sein. Wo auch immer es sein mag, ich möchte meinen sicheren Platz sofort nach meiner Ankunft identifizieren.

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Tipp: Finden Sie Ihren sicheren Ort, wenn Sie zu einer großen Veranstaltung gehen. Hier werden Sie eine Pause einlegen, wenn Sie sich überwältigt fühlen.

Ohne die richtige Einstellung kann sich die Aufrechterhaltung eines sozialen Lebens durch chronischen Schmerz wie eine Last anfühlen - aber das muss nicht sein. Ich mag es, Dinge, die ich nicht ändern kann, zu umarmen und meine Situation als wertvolle Momente zu betrachten, um Dankbarkeit für das, was ich in meinem Leben habe, auszuüben.

Sicher, eine unsichtbare Krankheit macht keinen Spaß, aber das Lernen, einige Grundregeln für mich selbst zu befolgen, war das größte Geschenk, das ich mir geben konnte, um mich dafür zu entscheiden, vollständig und ohne Reue zu leben.

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Devri Valazquez ist ein Inhalts-Editor für natürlich. com. Sie hat zu Beauty- und Wellness-Publikationen beigetragen, einschließlich Refinery29, Blaurigkeit, Allure, xoJane und mehr. Sie finden sie auf Instagram und Twitter.