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9 Home Remedies für Osteoarthritis

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Arbeiten Hausmittel gegen Arthrose?

Osteoarthritis (OA) ist eine degenerative Erkrankung. Die Behandlung beruht auf einer Kombination aus konventioneller Medizin und Veränderungen des Lebensstils. Medikamente können Schmerzen behandeln, aber es kann Nebenwirkungen geben, wenn Sie diese langfristig einnehmen. Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel können OA Schmerzen mit weniger Nebenwirkungen verwalten. Bestimmte Methoden können sogar verhindern, dass OA schlechter wird.

Hausmittel sollen Ihre derzeitige Behandlung nicht ersetzen. Aber sie können OA mehr Erleichterung bringen. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt über Hausmittel und Änderungen des Lebensstils zu sprechen, bevor Sie sie ausprobieren.

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Kompressen

Heiße und kalte Kompressen

Wenn es um Schmerzen geht, können heiße und kalte Kompressen sehr vorteilhaft sein. Sie verursachen nicht die langfristigen Nebenwirkungen, die Medikamente könnten. Wärme ist hilfreich für die Gelenksteifigkeit, und kalte Kompressen sind am besten für Gelenkschmerzen.

Kompressen können Muskelschmerzen oder Krämpfe um ein Gelenk herum reduzieren. Eine Kompresse zu machen kann so einfach sein wie ein warmes oder kaltes Handtuch.

Lesen Sie mehr: Wie man eine kalte Kompresse herstellt »

Bittersalz

Bittersalzbad

Bittersalzbäder können vor allem bei Gelenkschmerzen eine allseitige Erleichterung bringen. Das Magnesium in Bittersalz kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen. Sie können Bittersalz aus einer Drogerie kaufen. Diese Bäder sind sicher genug, um so oft Sie möchten für 30 Minuten auf einmal zu nehmen. Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz in einem Bad aus warmem Wasser bei einer Temperatur von etwa 38 ° C (102 ° F).

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Topische Cremes

Topische Salben und Cremes

Alternativ zu oralen rezeptfreien Medikamenten wie Acetaminophen und Ibuprofen können Sie auch topische Varianten ausprobieren. Diese Gele und Cremes können Aspirin oder Analgetika enthalten, um den Schmerz zu betäuben. Sie können sie direkt auf die betroffenen Gelenke auftragen. Diese Produkte können gut für Bereiche in der Nähe der Hautoberfläche, z. B. Ihre Knie, verwendet werden.

Ein weiteres topisches Hausmittel ist Capsaicin. Capsaicin ist eine Mischung aus scharfen Chilischoten. Es funktioniert am besten, wenn Sie es drei bis vier Mal pro Tag auf schmerzende Gelenke anwenden. Um eine versehentliche Augenexposition zu vermeiden, waschen Sie die Hände nach jedem Gebrauch.

Sie können auch andere Salben wie Tiger Balm oder Pferdebalsam probieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem dieser Produkte experimentieren.

Lesen Sie mehr: Beste Schmerzmittel bei Arthritis »

Zahnspange und Unterstützung

Unterstützungsgeräte

Verschiedene Hilfsmittel können zusätzliche Unterstützung ohne die Notwendigkeit von Medikamenten bieten. Die genauen Geräte, die Sie auswählen, hängen von den betroffenen Gelenken ab. Zu den Optionen gehören:

  • Zahnspangen
  • Stäbe
  • Greif- oder Greifwerkzeuge
  • Knieschoner (achten Sie darauf, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut es Ihnen zuerst anzeigt)
  • Schuheinlagen

Lesen Sie mehr: Was ist das? beste Klammer für OA?»

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Kräuter

Naturheilmittel

Naturheilmittel erfreuen sich bei Erkrankungen wie OA zunehmender Beliebtheit. Einige Leute glauben, dass sie sicherer sein können, da sie im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten weniger Nebenwirkungen haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden natürlichen Heilmittel. "Natürliche" Kräuterergänzungen können Nebenwirkungen haben und mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen könnten. Achten Sie immer darauf, Ergänzungen von einer seriösen Quelle zu kaufen.

Grüner Tee: Entzündungshemmendes Getränk

Grüner Tee enthält Polyphenole. Diese Verbindungen können Entzündungen und den Bedarf an Medikamenten reduzieren. Eine Studie in Arthritis Research and Therapy berichtet von grünem Tee erhöhten Knorpelschutz.

Aufgrund der Gefahr von Leberproblemen und Nebenwirkungen konzentrierter Mengen wird grüner Tee am besten in Maßen eingenommen.

Ingwer: Pain Reducers

Oral Ingwer ist auch für die Verringerung der Schmerzen von OA festgestellt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 in Osteoarthritis und Knorpel, Ingwer langfristig genommen möglicherweise sogar das Risiko für OA-bedingte Behinderung. Aufgrund des Risikos von Nebenwirkungen empfiehlt das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit, Ingwer mäßig als Gewürz anstelle von Ergänzungsformen zu verwenden.

Lesen Sie mehr: Machen Sie Ingwertee für die Vorteile »

Das größte Risiko für eine Überdosis Ingwer ist die Entzugserscheinungen. Ingwer kann Magenverstimmung, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Es kann auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Warfarin interagieren, da es ein Antikoagulans (Blutverdünner) ist.

Kurkuma (Curcumin): Behandelt Entzündungen, Schmerzen und Steifheit.

Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma. Es ist Teil der Ingwer-Familie, kann aber OA auf unterschiedliche Weise helfen. Studien zeigen, dass die Substanz entzündliche Verbindungen bekämpfen kann. Es kann auch helfen, Schmerzen und Steifheit während eines OA-Aufflammens zu reduzieren.

Zur Behandlung von Arthritis empfiehlt die Arthritisstiftung folgende Dosierungsmöglichkeiten:

  • Kapseln : 400 bis 600 Milligramm bis zu dreimal pro Tag
  • Puderwurzelextrakt : 0,5 bis 1 Gramm, dreimal täglich

Wenn Sie Kurkuma nehmen, müssen Sie eventuell schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Vorteile des Krauts zu aktivieren. Während Kurkuma im Allgemeinen sicher ist, kann es Übelkeit verursachen und kann mit Blutverdünnern interagieren.

Lesen Sie mehr: So fügen Sie Kurkuma zu Ihrer Diät hinzu »

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Diät und Bewegung

Änderungen des Lebensstils

Für eine langfristige Linderung sind Änderungen des Lebensstils oft effektiv. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und Gewichtskontrolle können die Gesundheit und Funktion der Gelenke verbessern. Im Laufe der Zeit werden die Muskeln, die Ihre Gelenke stabilisieren, gestärkt und vor Schäden geschützt.

Bleib aktiv

Sport kann mit schmerzhaften Gelenken schwierig sein. Aber aktiv zu bleiben, kann Schmerzen auf lange Sicht reduzieren und sogar Muskeln stärken, um weitere Gelenkschäden zu verhindern. Die Arthritis Foundation sagt, dass Bewegung "die effektivste Behandlung ohne Schmerzmittel ist, um Schmerzen zu lindern und die Bewegung bei Osteoarthritis zu verbessern. "

Die besten Arten von Übungen für OA verwenden leichten Widerstand, verbessern die Flexibilität, bieten ein aerobes Element und sind wenig belastbar.Zu den Optionen gehören:

  • Radfahren
  • Schwimmen
  • Tai Chi
  • Laufen
  • Yoga

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Übungen beginnen, besonders wenn Sie vorher noch nicht aktiv waren. Die Arthritis Foundation empfiehlt jede Woche 150 Minuten aerobes Training in moderater Intensität. Sie können auch mit kürzeren Trainingszeiten beginnen und Zeit hinzufügen, wenn Sie stärker werden.

Sie könnten beispielsweise 10 Minuten lang laufen und schrittweise die Geschwindigkeit und die Länge Ihrer Wanderungen erhöhen. Wenn Sie neu zu trainieren sind, können Sie leichte Schmerzen nach dem Training finden. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich ein oder zwei Tage frei nehmen und dann Ihr Trainingsprogramm fortsetzen müssen. Hören Sie nicht auf, ganz zu trainieren.

Essen Sie OA-freundliche Lebensmittel

Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, können Sie sich besser fühlen und abnehmen. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel für OA besonders vorteilhaft sind.

Iss diesen
  • Brokkoli
  • Zitrusfrüchte
  • Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren (Thunfisch, Lachs, Makrele)
  • Knoblauch (enthält Diallyldisulfid, das den Knorpelschaden
  • grün reduzieren kann Tee
  • fettarme Milchprodukte (Kalzium und Vitamin D können die Gelenk- und Knochengesundheit fördern)
  • Nüsse
  • pflanzliche Öle aus Avocado, Oliven, Distel und Walnuss

Auf der Rückseite sicher Lebensmittel können OA-Symptome durch vermehrte Körperentzündung verschlimmern.

Vermeiden Sie
  • Alkohol
  • Aspartam (Süßstoff)
  • Salz
  • gesättigt und trans-Fett
  • Zucker
  • Weißbrot
  • Reis

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Nach Angaben der Arthritis Foundation stellt jedes Pfund Körpergewicht das Äquivalent von drei bis sechs Pfund für Gelenke dar. Ein Gewichtsverlust kann einen langen Weg zur Linderung von Gelenkschmerzen und OA-Prävention bedeuten auch hilfreich für Menschen mit OA in ihren Knien und Hüften, da diese Gelenke viel Gewicht haben.

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Nächste Schritte

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen

OA ist ein chronischer (lebenslanger) Zustand ohne Heilung. Die Behandlung Ihrer Beschwerden und Beschwerden kann viel dazu beitragen, weitere Schäden an Ihren Gelenken zu verhindern. Änderungen des Lebensstils und zu Hause und natürliche Heilmittel können Ihren Behandlungsplan ergänzen. Sie können sogar zusätzliche Erleichterung bieten.

Obwohl solche Veränderungen einen großen Unterschied machen können, ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen. Sie müssen möglicherweise einen Termin im Falle eines Aufflammens vereinbaren, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Ihr derzeitiger Behandlungsplan nicht hilft. Ihr Arzt sollte Ihre Gelenkschmerzen und -steifigkeit auf mögliche Schäden überprüfen.

Lesen Sie mehr: Behandlungen bei Osteoarthritis »