9 Wege zur Befreiung von Arthritis Schmerzen Natürlich

Arthritis-Schmerz

Arthritis ist eine Gruppe von schmerzhaften und degenerativen Zuständen, die durch Entzündungen in den Gelenken gekennzeichnet sind und Steifheit und Schmerzen verursachen. Osteoarthritis, die häufigste Art von Arthritis, wird mit zunehmendem Alter schlimmer und wird im Laufe der Jahre durch Abnutzung verursacht. Rheumatoide Arthritis wird dadurch verursacht, dass das Immunsystem die Gelenke angreift, als wären sie Fremdgewebe. Aus diesem Grund wird rheumatoide Arthritis als Autoimmunkrankheit klassifiziert.

Ärzte behandeln traditionell Arthritis mit entzündungshemmenden Medikamenten und Schmerzmitteln. Einige Medikamente verursachen jedoch Nebenwirkungen und ein natürlicher Ansatz zur Schmerzlinderung wird immer beliebter. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese natürlichen Heilmittel ausprobieren.

Erfahren Sie mehr: Was möchten Sie über Osteoarthritis wissen? »

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Gewicht

1. Abnehmen

Verbinden Sie sich mit anderen, die Arthritis haben

"Sie haben das Gefühl, alleine zu sein, aber Teil der Gruppe zu sein, die Sie nicht kennen. Es ist sehr hilfreich, Gedanken und Ideen von anderen zu bekommen leiden unter den gleichen Schmerzen wie du. "

- Judith C.

" Diese Seite gibt dir das Gefühl, dass du nicht allein bist. Du kannst auch hilfreiche Ratschläge bekommen und deine Bedenken ausdrücken. Ich habe Arthrose in beiden Knie. Es ist eine schreckliche Krankheit. "

- Penny L.

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Ihr Gewicht kann einen großen Einfluss auf die Menge der Schmerzen, die Sie von Arthritis erleben Das zusätzliche Gewicht bringt mehr Druck auf Ihre Gelenke - vor allem auf Ihre Knie, Hüften und Füße.

Die Entlastung der Gelenke durch Abnehmen wird Ihre Beweglichkeit verbessern, Schmerzen lindern, und beugt zukünftigen Schäden an Ihren Gelenken vor.

Übung

2. Mehr Bewegung

Es gibt mehr Vorteile beim Sport als nur den Gewichtsverlust Flexibilität in Ihren Gelenken. Belastende Übungen wie Laufen und Gehen können schädlich sein. Versuchen Sie stattdessen, mit wenig Kraftaufwand wie Wassergymnastik oder Schwimmen Ihre Gelenke zu beugen, ohne zusätzlichen Stress zu erzeugen.

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Hot and cold

3. Verwenden Sie heiße und kalte Therapie

Einfache heiße und kalte Behandlungen können einen großen Unterschied machen, wenn es um Arthritis Schmerzen kommt. Lange, warme Duschen oder Bäder - besonders am Morgen - helfen, die Steifigkeit in den Gelenken zu lindern. Verwenden Sie nachts eine Heizdecke oder ein feuchtes Heizkissen, um Ihre Gelenke locker zu halten.

Kalte Behandlungen sind am besten zur Linderung von Gelenkschmerzen, Schwellungen und Entzündungen. Wickeln Sie einen Gel-Eisbeutel oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse in ein Handtuch und tragen Sie es auf schmerzende Gelenke auf, um schnell zu entspannen.

Erfahren Sie mehr: Behandlung von Schmerzen bei Hitze und Kälte »

Akupunktur

4.Versuchen Sie Akupunktur

Akupunktur ist eine alte chinesische medizinische Behandlung, bei der dünne Nadeln in bestimmte Punkte auf Ihrem Körper eingefügt werden. Dies soll Energien umleiten und das Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherstellen. Akupunktur ist die am besten erforschte Komplementärtherapie und wird von der Weltgesundheitsorganisation zur Behandlung von über 100 verschiedenen Erkrankungen empfohlen.

Es wird angenommen, dass Akupunktur die Fähigkeit hat, Arthritisschmerzen zu reduzieren. Wenn Sie diese Behandlungsmethode erkunden möchten, achten Sie darauf, einen lizenzierten und zertifizierten Akupunkteur in Ihrem Staat zu finden.

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Meditation

5. Verwenden Sie Meditation, um mit Schmerzen fertig zu werden

Meditation und Entspannungstechniken können Ihnen helfen, Schmerzen durch Arthritis zu lindern, indem Sie Stress reduzieren und Ihnen helfen, damit besser fertig zu werden. Laut den National Institutes of Health (NIH) haben Studien herausgefunden, dass die Praxis der Achtsamkeitsmeditation für manche Menschen mit schmerzenden Gelenken hilfreich ist. Die Forscher fanden auch heraus, dass diejenigen mit Depression und Arthritis am meisten von Meditation profitieren. Wenn Stress reduziert wird, können Entzündungen und damit Schwellungen und Schmerzen verschwinden.

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Fettsäuren

6. Enthalten die richtigen Fettsäuren in Ihrer Diät

Jedermann benötigt Omega-3 Fettsäuren in ihrer Diät für optimale Gesundheit. Diese Fette helfen auch Ihrer Arthritis. Fischöl-Ergänzungen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wurden gezeigt, Gelenksteifigkeit und Schmerzen zu reduzieren.

Eine andere Fettsäure, die helfen kann, ist Gamma-Linolensäure oder GLA. Es ist in den Samen bestimmter Pflanzen wie Nachtkerze, Borretsch, Hanf und schwarzen Johannisbeeren gefunden. Sie können auch die Öle der Samen als Ergänzung kaufen. Informieren Sie sich jedoch vor der Einnahme bei Ihrem Arzt.

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Kurkuma

7. Hinzufügen von Kurkuma zu Gerichten

Kurkuma, das gelbe Gewürz, das in indischen Gerichten häufig vorkommt, enthält eine Chemikalie, die Curcumin genannt wird und helfen kann, Arthritisschmerz zu verringern. Das Geheimnis sind seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

Das NIH berichtet, dass Kurkuma, das Laborratten gegeben wurde, Entzündungen in ihren Gelenken reduzierte. Mehr Forschung über die Verwendung der Ergänzung für Menschen ist erforderlich, aber es kann nicht schaden, dieses köstliche Gewürz zu Ihren Abendessen hinzuzufügen.

Massage

8. Holen Sie sich eine Massage

Gemäß der Arthritis Foundation kann regelmäßige Massage von arthritischen Gelenken helfen, Schmerzen und Steifheit zu reduzieren und Ihren Bewegungsumfang zu verbessern. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten, um Selbstmassage zu lernen, oder vereinbaren Sie regelmäßig Termine mit einem Masseur.

Hören Sie von echten Patienten, die ihre Knieschmerzen mit Injektionsmitteln behandelt haben.

Ihr Masseur sollte Erfahrung mit der Behandlung von Menschen mit Arthritis haben. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung.

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Kräuter

9. Betrachten Kräuterergänzungen

Es gibt viele Arten von pflanzlichen Ergänzungen auf dem Markt, die behaupten, in der Lage zu sein, Gelenkschmerzen zu reduzieren. Einige der Kräuter, die für Arthritisschmerz angepriesen werden, sind:

• Boswellia
• Bromelain
• Teufelskralle
• Ginkgo
• Brennnessel
• Donnergott Reben

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues ausprobieren Ergänzung, um Nebenwirkungen und gefährliche Wechselwirkungen zu vermeiden.Kräuter werden von der US Food and Drug Administration nicht auf Qualität, Reinheit oder Sicherheit überwacht. Achten Sie darauf, von einer seriösen Quelle zu kaufen.

Fragen & Antworten

Fragen & Antworten

• Hat Stress Arthritis?

• Die Zusammenhänge zwischen Stress und Entzündung sind klar. Stress setzt Chemikalien frei, die das Immunsystem beeinflussen, und dies verursacht eine Entzündung. Als Folge flammt Arthritis wieder auf. Durch Veränderungen im Leben wie Umzug, Tod eines geliebten Menschen, finanzielle Sorgen oder sogar Urlaub müssen wir uns anpassen, Routine und Sorgen ändern. Es ist wichtig zu erkennen, wenn Sie gestresst und beunruhigt sind. Sich der Reaktion deines Körpers bewusst zu sein, wird dich daran erinnern, dich zu entspannen. Was hilft dir beim Entspannen? Hier sind einige Vorschläge zur Entspannung.

  • Atmen Sie langsam für zwei Minuten. Konzentrieren Sie sich auf ein langes Ausatmen und lassen Sie dann die Einatmung sanft in Ihre Lungen gelangen.

  • Sei kreativ. Malen, doodle, schreiben oder kochen.

  • Hören Sie Musik, schauen Sie sich einen Film an oder nehmen Sie an einer Aktivität teil, mit der Sie aufhören können, sich auf das zu konzentrieren, was Sie beunruhigt.

  • Raus in die Natur und die Sonne im Gesicht spüren.

  • Verbringe Zeit mit jemandem, der dich zum Lachen bringt. Lachen hilft, den Körper von Stress zu befreien und erhöht die Liebe zum Leben.

  Wenn Sie feststellen, dass Stress, Schmerzen und die Sorge um das Leben und Ihre Arthritis beginnen, Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung an einen Spezialisten für mehr Möglichkeiten, Stress abzubauen und Ihr Gefühl von Frieden zu verbessern.

  - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
• Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.