Nein, Tom Daley, Lemon Water gibt dir keine Abs.

Ein Glas Zitronenwasser jeden Morgen wird Ihnen abs geben. Zumindest sagt das jeder beliebte britische Taucher Tom Daley. In einem neuen Video behauptet der nackter Olympian, dass man den Saft aus einer Zitrone quetschen und jeden Morgen mit (vorzugsweise warmem) Wasser mischen kann, um einen Magen zu bekommen, in dem man Käse raspeln kann.

Also, ist ein Glas Zitronenwasser alles was du brauchst, um den Sixpack deiner Träume zu erreichen?

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Wir haben Ernährungsexperten gebeten, die Behauptungen der winzigen Taucher über die abbildenden Fähigkeiten von Zitronen zu brechen und uns genau zu erklären, warum sie (meistens) falsch sind:

1. Lemon Water trickst deinen Körper in das Gefühl voll

Zitronen enthalten Pektinfasern, und Daley sagt, dass es dieses Pektin ist, das seinen Körper dazu bringt, sich satt zu fühlen, so dass er nicht so viele Heißhunger bekommt. Aber während das Getränk ihn füllt, ist es sicherlich nicht wegen der Faser.

"Wenn Sie hoffen, durch den Genuss von Zitronensaft etwas Pektin zu bekommen, haben Sie kein Glück, denn Saft ist ein faserfreies Getränk", sagt Andy Bellatti, MS, RD " Hier ist der wichtige Teil: Sie müssen die tatsächliche Frucht essen. Sie finden es in Äpfeln, Pfirsichen, Aprikosen und Orangen, um nur einige zu nennen. "

AdvertisementLemons werden dir keine ABS geben ... Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll, diese Aussage zu widerlegen, da sie keine Grundlage in der Wissenschaft hat. Alex Caspero, MA, RD

"Indem Sie den Saft ins Wasser drücken, bekommen Sie die Faser nicht", bemerkt Alex Caspero, MA, RD von Delish Knowledge. Der Saft einer Zitrone könnte Ihnen höchstens 0 bringen Gramm Faser - weit entfernt von den 25-35 Gramm, die Sie pro Tag brauchen. "Irgendwelche Zitronenstücke, die du am Ende trinkst, werden nicht genug Ballaststoffe sein, um dich zu füllen, besonders um auf das Frühstück zu verzichten. "

Das Urteil: Falsch.

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2. Lemon Water spült Toxine aus

In dem Video behauptet Daley auch, dass die Verwendung von warmem Wasser anstelle von kaltem Wasser hilft, die Giftstoffe aus deinem Körper auszuspülen. Leider stimmt das auch nicht.

"Die Vorstellung, dass ein bestimmtes Nahrungsmittel oder Getränk Gifte auswäscht, ist völlig falsch", sagt Bellatti. "Der Körper befreit sich von allem, was er nicht braucht, über die Nieren, die Leber, die Lunge und die Haut. "

Und obwohl es stimmt, dass Zitronen Antioxidantien enthalten - die helfen, die hochreaktiven, ungepaarten Elektronen, die wir als freie Radikale bezeichnen, zu stabilisieren - bemerkt Caspero, dass die in einer Zitrone enthaltene Menge eine ziemlich kleine Portion ist.

Das Urteil: Falsch.

3. Zitronenwasser kämpft gegen Krankheit

In dem Video behauptet Daley, dass der Vitamin C-Gehalt von Zitronenwasser ein Immunitätsverstärker sein kann. Dies ist sicherlich richtig, da Zitronensaft Vitamin C enthält, das für die Immunfunktion wichtig ist.Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen 75 und 90 mg Vitamin C pro Tag, um ihren Körper gesund zu halten und ihre Immunsymptome zu erhalten. Der Saft einer Zitrone bringt dir 18, 6 mg, was für ein einziges Getränk recht ordentlich ist.

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"Aber man kann Vitamin C aus vielen Früchten und Gemüsen bekommen", bemerkt Bellatti. "Zitronen oder Zitronensaft haben nichts besonderes. "

Das Urteil: Wahr.

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4. Lemon Water ist ideal für Ihre Haut

Daley behauptet auch, dass Zitronenwasser Akne und Falten loswerden kann. Nun, während Zitronen etwas Vitamin C enthalten, enthalten sie nicht annähernd genug, um die empfohlene Tagesmenge zu erreichen - geschweige denn genug, um Zeichen des Alterns zu verlangsamen und Flecken loszuwerden.

Um Falten vorzubeugen, sind hochwertiges Protein und Fett essentiell für die Gesunderhaltung der Haut, sagt Caspero. "Vitamin C ist essentiell für die Produktion von Kollagen, aber wir sprechen auch von einer kleinen Menge Zitronensaft. "

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Das Urteil: False.

Denken wir auch daran, dass dieser Rat von einem olympischen Athleten kommt, dessen gesamte Karriere von einem intensiven Trainingsregime und einer sehr sorgfältig ausgewogenen Ernährung abhängt. Andy Bellatti, M. S., R. D.

5. Zitronenwasser ist ein Energie-Booster

Daley behauptet auch, dass Zitronenwasser Ihre Energie steigern kann. Falls Sie noch skeptisch waren, ist dies auch keine besonders wissenschaftlich fundierte Bewertung. "Energie kann nur aus Kalorien kommen", sagt Caspero. Und Kalorien kommen aus dem Essen, nicht Wasser mit einem Spritzer Zitrone.

"Während Wasser kann Sie sich wacher fühlen, vor allem, wenn Sie dehydriert sind, wird es technisch keine Energie in Form von Kalorien zur Verfügung stellen. "

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Das Urteil: Falsch.

6. Lemon Water ist ein Antidepressivum

"Es reduziert Angst und Depression, und selbst der Geruch der Zitronen wirkt beruhigend auf das Nervensystem", sagt Daley. Ihre Laufleistung kann davon abweichen, aber es sieht so aus, als wäre der Schwimmer hier auf der richtigen Spur!

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Aromatherapie kann Wunder für Stress tun, und Studien zeigen, dass das Einatmen von Dämpfen mit ätherischen Zitronenöl stressreduzierende und antidepressive Wirkung haben kann. Das Hinzufügen von mehr Vitamin C zu Ihrer Ernährung kann sich auch positiv auf Angst und Depression auswirken, wie eine Studie gezeigt hat. Während die Auswirkungen einer gepressten Zitrone sind wahrscheinlich minimal im Vergleich zu Zitronen ätherisches Öl Aromatherapie und eine Vitamin-C-intensive Ernährung, sind sie immer noch da!

Das Urteil: Wahr.

Der Imbiss

"Ja, Zitronensaft ist eine gute Quelle für Vitamin C und enthält gesundheitsfördernde Flavonoide, aber das ist nicht alles, was es in letzter Zeit erworben hat", sagt Bellatti. "Es ist zwar wahr, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden", das bedeutet nicht, dass ein bestimmtes Essen oder Getränk Ihnen Bauchmuskeln geben kann. "

" Denken wir auch daran, dass dieser Rat von einem olympischen Athleten kommt, dessen gesamte Karriere von einem intensiven Trainingsregime und einer sehr sorgfältig ausgewogenen Ernährung abhängt."

Das Zusammendrücken von Zitronensaft in ein Glas Wasser wird Sie sicherlich nicht verletzen und Sie zumindest hydratisieren. Aber die einzige bewährte Methode, überschüssige Pfunde zu vergießen und Ihre Bauchmuskeln zu definieren, ist eine, die Sie bereits sehr gut kennen: regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung.

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