Sauna und Schwangerschaft: Ist es sicher zu verwenden?

Wenn Sie erwarten, fragen Sie sich vielleicht, ob die Sauna sicher ist.

Der Gedanke, den Körper in die Wärme einer Sauna zu tauchen, um Rückenschmerzen und andere allgemeine Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, klingt wunderbar.

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Aber bevor Sie die Sauna benutzen, ist es wichtig, die Risiken für Sie und Ihr Baby zu verstehen.

Was sind die Risiken einer Sauna während der Schwangerschaft?

Extreme und konstante Hitze sind die Hauptsorgen bei der Benutzung einer Sauna während der Schwangerschaft. Während diese Hitze entspannend sein kann und sich gut anfühlt, ist sie vielleicht nicht sicher für Ihr Baby. Wenn Babys in utero sind, können sie ihre Körpertemperatur nicht regulieren. Dies bedeutet, dass sie die extreme Hitze einer Sauna nicht vertragen können.

Studien haben gezeigt, dass einige Babys, die während des ersten Trimesters hohen Temperaturen (wie denen eines Whirlpools oder einer Sauna) ausgesetzt sind, ernsthafte Komplikationen im Gehirn und / oder im Rückenmark erfahren.

Es ist auch möglich, dass die Exposition gegenüber extremer Hitze zu Fehlgeburten oder Geburtsfehlern wie Ventrikelseptumdefekten und persistierendem Ductus arteriosus führen oder dazu beitragen kann. Die Forschung läuft weiter.

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Die extreme Hitze einer Sauna während der Schwangerschaft kann sogar einige bestehende Erkrankungen erschweren.

Ist die Sauna während der Schwangerschaft sicher?

Wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt, während Ihrer Schwangerschaft eine Sauna zu benutzen, beschränken Sie die Zeit, die Sie darin verbringen, auf 15 Minuten oder weniger. Einige Ärzte empfehlen, Saunen während der Schwangerschaft vollständig zu meiden. Schon eine begrenzte Zeit in der Sauna kann zu Komplikationen für Ihr Baby führen.

Sie sollten die Sauna sofort verlassen, wenn Sie sich schwach oder übel fühlen. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass sich Ihr Körper überhitzt.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht alle Saunen gleich sind. Einige werden bei unterschiedlichen Temperaturen gehalten und unterschiedlich beheizt. Alle diese Faktoren können die Zeit beeinflussen, die Ihr Körper benötigt, um sich auf eine Temperatur zu erhitzen, die für Ihr Baby schädlich sein kann.

Was ist eine Sauna?

Eine Sauna ist ein Raum, der mit Holz ausgekleidet oder ausgekleidet ist, das eine trockene Hitze mit sehr niedriger Feuchtigkeit erzeugt. Die meisten Saunen sind in einem Temperaturbereich von 82 bis 90 ° C (180 bis 195 ° F) gehalten. Die Luftfeuchtigkeit wird unter 15 Prozent gehalten.

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Gibt es gesundheitliche Vorteile beim Saunieren?

Für diejenigen, die nicht schwanger sind, sind die Vorteile einer Sauna:

Entgiftung
Stressabbau
Schmerzlinderung
Linderung von Muskelkater nach einem anstrengenden Training

Schwitzen von Unreinheiten ist etwas, was man auch in einer Sauna erleben kann. Dies ist ähnlich wie beim Sport.

Auch wenn Sie nicht schwanger sind, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass die Sauna für Sie sicher ist.Die extreme Hitze kann einige bestehende Erkrankungen erschweren.

Sind Whirlpools während der Schwangerschaft sicher?

Das Risiko, während der Schwangerschaft in einem Whirlpool zu sitzen, ist vergleichbar mit einer Sauna. Aber ein Whirlpool kann Ihre Körpertemperatur schneller erhöhen. Dies liegt daran, dass Sie von heißem Wasser bedeckt sind. Ein Whirlpool erhöht auch die Temperatur schneller, wenn Sie neben oder gegen die Düsen sitzen. Dies ist normalerweise, wo das erwärmte Wasser in den Whirlpool eindringt. Einige Ärzte empfehlen, dass die Wassertemperatur während der Schwangerschaft unter 35 ° C bleibt.

Wenn Ihr Arzt Ihnen während der Schwangerschaft gelegentlich die Verwendung eines Whirlpools genehmigt, sollten Sie einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Dazu gehören:

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nicht länger als 10 Minuten bleiben
keinen Whirlpool häufiger oder täglich verwenden
nicht in der Nähe der Düsen sitzen, an denen das heiße Wasser eindringt der Whirlpool
verlassen sofort den Whirlpool, wenn Sie sich schwach oder übel fühlen

Wie bei Saunen sind nicht alle Whirlpools gleich. Sie werden nicht immer auf der gleichen Temperatur gehalten und können heißer oder kälter sein, je nachdem, wie genau sie überwacht werden.

Nächste Schritte

Die Benutzung der Sauna während der Schwangerschaft, insbesondere während des ersten Trimesters, ist ein Risiko. Die meisten Ärzte empfehlen, es zu vermeiden.

Beachten Sie, dass für einige schwangere Frauen sogar eine kurze Zeit in der Sauna gefährlich sein kann. Es ist das Risiko für Ihr Baby nicht wert. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Sauna oder einen Whirlpool während der Schwangerschaft benutzen.

Was sind alternative Wege, um Schmerzen in der Schwangerschaft zu lindern, anstatt eine Sauna oder einen Whirlpool zu benutzen?
Eine Schwangerschaft kann manchmal ziemlich unangenehm sein, besonders im dritten Trimester, wenn Sie so viel mehr zusätzliches Gewicht tragen. Pränatale Massagen sind eine gute Option für einige Erleichterung, wie auch vorgeburtlichen Yoga ist. Bewegung in einem Schwimmbecken hilft Ihnen, in Form zu bleiben, während Sie Ihre Gelenke entlasten. Zu Hause können Sie warme Packungen verwenden oder ein warmes (nicht zu heißes!) Bad nehmen. Verwenden Sie einen Schwangerschaftsgürtel, um Ihren wachsenden Bauch zu unterstützen, oder schlafen Sie mit einem Körperkissen.
- Universität von Illinois-Chicago, Hochschule für Medizin