Gesang und Glück

Im Jahr 2018 suchen Sie vielleicht nach Möglichkeiten, Ihr Jahr aufzuhellen, ohne dass Sie Kalorien abbauen oder ins Fitnessstudio gehen müssen.

Es wird sich herausstellen, dass Sie Ihre Stimmbänder trainieren können. Zumindest sagt das eine aktuelle Studie.

AdvertisementWerbung

Die Untersuchung basierte auf 20 Interviews mit Teilnehmern des "Sing Your Heart Out" (SYHO) -Projekts in Großbritannien, einem Community-basierten Netzwerk von Singing-Workshops für Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen sowie der allgemeine Öffentlichkeit.

In der Studie berichteten alle Befragten von einer Verbesserung oder Erhaltung ihrer psychischen Gesundheit und ihres Wohlbefindens als direkte Folge der Gesangs-Workshops.

"Auf jeden Fall war es wichtig, in der Gruppe zu sein." Tom Shakespeare, PhD, Professor für Behindertenforschung an der Norwich Medical School und Autor eines Artikels, der das Gesangsprogramm bewertete, sagte Healthline. "Singen ist gut, aber mit anderen zu singen ist besser. "

Werbung

Was ist das Besondere an Gruppen?

Während SYHO 2005 in einer psychiatrischen Klinik begann, zog es sich schließlich in eine Gemeinschaft ein.

Professionelle Musiker führen die Gruppe. Die wöchentlichen 90-minütigen Workshops werden jedem, der teilnehmen möchte, kostenlos angeboten.

AdvertisementWerbung

Während Shakespeare feststellt, dass Menschen mit allen Arten von Problemen der psychischen Gesundheit von den Workshops profitiert haben, sagt er, dass es keine Beweise dafür gibt, wer am meisten profitiert hat oder welche Bedingungen am meisten unterstützt werden.

Jay Anderson, ein zertifizierter neurologischer Musiktherapeut in Kalifornien, sagt, dass es keinen Zweifel gibt, dass das Singen in Gruppen Stimmungen und Emotionen heben und modulieren kann.

Erstens, erklärt er, hat der Akt des Singens körperliche Vorteile. Beim Singen atmen wir anders, tiefer und rhythmischer, was wiederum mehr als unseren normalen Sauerstoff an das Gehirn liefert.

Aber wir fühlen uns auch mit denen verbunden, mit denen wir singen.

"Und höchstwahrscheinlich geschieht eine freudige, positive und erfolgreiche Erfahrung. Ein Gefühl der Erfüllung, besonders für diejenigen, die mit psychischen Erkrankungen fertig werden, tritt auf ", sagte Anderson gegenüber Healthline. "Das Singen in einer Gruppe kann die allgemeine Angst verringern, dazu beitragen, dass wir uns in sozialen Situationen wohler fühlen und ein Gefühl von" Tun "und Leistung erzeugen. "

AdvertisementWerbung

Shakespeares Bewertung von SYHO fand ähnliche Gefühle. Er sagte, dass die Kombination von Singen und sozialem Engagement ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Wohlbefindens hervorbringe, das oft länger als einen Tag anhielt.

Wenn die Teilnehmer wöchentlich zu Workshops gingen, waren sie der Ansicht, dass die fortlaufende Struktur, die Unterstützung und der Kontakt sie auf einem höheren Niveau der Funktionalität hielten. Außerdem waren ihre Stimmungen besser, als wenn sie nicht gegangen wären.

Die Teilnehmer sagten auch, dass Gesang eine Form der Kommunikation sei, die es ihnen erlaube, Emotionen in einer unterstützten Umgebung auszudrücken und auf eine sozial nicht bedrohliche Art und Weise zu kommunizieren.

Anzeige

Dies wurde von denen geschätzt, die soziale Angstgefühle hatten, da es ihnen half, ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern und Selbstvertrauen zu gewinnen.

"Eine angemessene und sichere soziale Interaktion ist ein Nebenprodukt der Gruppengesang", sagte Anderson.

AdvertisementWerbung

Dennoch fügt er hinzu, dass das Singen auch Vorteile hat.

"Solo vor Publikum zu singen oder alleine zu Hause oder im Auto zu singen ist mutig und mutig. Es kann berauschend, reinigend, freudvoll und äußerst ausdrucksvoll sein, egal welche Qualität ", sagte er." Der Prozess ist wichtiger als das Produkt, oder die Reise ist die Freude. "

Ist die Art der Musik wichtig?

Sowohl glückliche als auch traurige Lieder gehören zum Repertoire von SYHO, Shakespeare sagt jedoch, dass er nicht sagen kann, ob ein Lied besser ist als das andere.

Werbung

"Es ist die Erfahrung des gemeinsamen Singens "Die Hauptsache ist", sagte er.

Anderson sagt jedoch, dass die ausgewählten Songs zum emotionalen Erlebnis beitragen können.

AdvertisementWerbung

"Die Liedtextbotschaft sowie die Melodie und der Rhythmus können durchaus Stimmungen modulieren "Anderson sagte.

Aspekte der Musik, wie Tempo, harmonische Komplexität, rhythmische Komplexität, Melodie, Liedtext und Instrumentierung können alle Stimmung modulieren.

Was Genre betrifft, sagt Anderson, dass einige Arten von Musik dazu neigen wirken monochromatischer auf Stimmungen und Psyche als andere.

"Ly Rics mit einer Botschaft der Inspiration [und] Hoffnung haben eher eine Chance, Stimmungen in diese Richtung zu modulieren als Texte mit einer eher oberflächlichen oder grundlegenden Botschaft. Außerdem werden Harmonien und Melodien von dem Komponisten durchdrungen, um bestimmte Emotionen und Stimmungen zu erzeugen, die er oder sie durch Gesang zum Ausdruck bringen wollte ", bemerkte Anderson.

Singt ein Heilmittel für die psychische Gesundheit?

Während die SYHO-Studie an einer Gruppe von Menschen durchgeführt wurde, die überwiegend Patienten in sekundären psychiatrischen Einrichtungen waren, handelte es sich nicht um Musiktherapie, und sie wurde nicht in einer klinischen Umgebung durchgeführt.

Der Artikel besagt, dass es bei dieser Art von Genesungsansatz nicht um die Heilung von Symptomen von psychischen Problemen geht, sondern darum, den Menschen ein Mittel zu geben, ein befriedigendes und hoffnungsvolles Leben mit psychischen Erkrankungen zu führen.

Die Papierautoren erklären: "Für viele war dies eine Chance, sich gut zu fühlen und anderen Freude zu bringen. Die Konzentration auf das Singen statt auf die Therapie erlaubte es den Teilnehmern, sie als Ressource zu nutzen und sie so zu interpretieren, wie sie es wollten. Einige sahen es als eine unterhaltsame, low-key Gelegenheit zu singen. Andere sahen darin eine entscheidende Komponente für die Erhaltung ihres Wohlbefindens. "

Während Singen und Musiktherapie keine Heilung für psychische Erkrankungen sind, weist Anderson darauf hin, dass es keine üblichen Therapien wie Dialektische Verhaltenstherapie (DBT), Psychoanalyse oder Psychopharmakologie gibt.

"Was in einem Fall gut funktioniert, kann den Bedürfnissen eines anderen nicht gerecht werden. Alle Therapiemöglichkeiten müssen erforscht werden ", sagte Anderson.

Wenn es um diese Expertise geht, die Musiktherapie, die Musikaktivitäten wie das Singen beinhaltet, sagt Anderson, dass es eine kraftvolle und heilende komplementäre Therapie in der Reise eines Menschen zu Wellness und Genesung sein kann.

"Die meisten Menschen lieben ihre Musik", sagte Anderson. "Quantitative Forschung zeigt, dass Musik und Musik positive Veränderungen im physiologischen, psychologischen und kognitiven Wohlbefinden einer Person bewirken. "