Tipps, um Ihre Herzgesundheit auf Kurs zu bringen. com

Wenn Sie an Vorhofflimmern leiden (oft als A-fib bezeichnet), sind Sie sicherlich nicht allein. Mehr als 2, 2 Millionen Amerikaner leben derzeit mit dieser häufigen Art von unregelmäßigem Herzschlag, von denen viele weiterhin ein gesundes, aktives Leben führen.

A-Fib selbst ist kein lebensbedrohlicher Zustand, aber es ist ein Hauptrisikofaktor für Herzinsuffizienz und Schlaganfall. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Symptome zu verstehen und mit Ihrem Arzt über einen Behandlungsplan zu sprechen, der eine Operation, nicht-chirurgische Verfahren und / oder Medikamente beinhalten kann. Das primäre Ziel bei der Behandlung von A-Fib ist es, einen normalen Herzschlag wiederzuerlangen, aber Ihr Arzt wird auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre allgemeine Herzgesundheit zu verbessern und dadurch das Risiko schwerer Komplikationen zu reduzieren.

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Bevor Sie größere Änderungen am Lebensstil vornehmen, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, was für Sie am besten ist. Diese Tipps sollten Sie in die richtige Richtung für verbesserte Gesundheit und ein glücklicheres Herz zeigen.

Überspringen Sie den Schnaps

Das Trinken von Alkohol, insbesondere von Rauschtrinken, kann Vorhofflimmern auslösen. In der Tat hat A-fib sogar den Spitznamen "Holiday Heart" verdient wegen seiner Prävalenz während der Ferienzeit, wenn soziale Trinken seinen Höhepunkt erreicht. Binge drinking hat viele negative Konsequenzen, aber für Menschen, die mit A-fib leben, sind die Konsequenzen noch höher. Alkohol kann die elektrischen Impulse des Herzens beeinflussen, A-fib-Symptome auslösen und das Schlaganfallrisiko erhöhen. Während Ihr Arzt Ihnen eine Empfehlung machen kann, die am besten zu Ihnen passt, sagt die American Heart Association, dass Männer nicht mehr als ein oder zwei Getränke pro Tag haben sollten und Frauen sollten nur ein Getränk pro Tag einhalten.

Essen für dein Herz

Wenn du ein bekanntes Herzleiden hast, sind diese herzgesunden Lebensmittel, die du in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte siehst, nur für dich gemacht. Die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit Ihres Herzens und die Senkung Ihres Blutdruckes werden das Risiko von Schlaganfällen und Herzversagen stark reduzieren und möglicherweise Jahre in Ihr Leben bringen. Also, was genau ist eine herzgesunde Diät? Es ist im Wesentlichen wie jede gesunde Diät, aber mit einem speziellen Fokus auf die Reduzierung von gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin. Wenn die Idee einer Diät zu eng wird, anstatt darüber nachzudenken, was Sie nicht essen können, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie essen können und sollten: ballaststoffreiche Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse und magere Proteine ​​wie Fisch.

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Take Your Meds

Medikamente sind oft ein wichtiger Teil der Behandlung von A-fib-Symptomen. Es gibt Medikamente, die Ihnen helfen, eine normale Herzfrequenz wiederzuerlangen, und andere, die helfen, die Gefahr von Blutgerinnseln zu verringern. Egal, Ihren Behandlungsplan, seien Sie verantwortlich für die Einnahme Ihrer Medikamente. Nehmen Sie immer genau nach den Anweisungen und informieren Sie Ihren Arzt über Nebenwirkungen oder andere Medikamente, die Sie einnehmen.

Höre auf dein Herz

Wenn es bestimmte Aktivitäten gibt, die dein Herz unregelmäßig schlagen lassen, tu dein Bestes, um sie zu vermeiden. Übernimm die Verantwortung für deine Gesundheit und vergewissere dich, dass du deinen Zustand vollständig verstehst. Die Kenntnis der Symptome von A-fib und was sie auslöst, ist ein wichtiger Teil Ihres Behandlungsplans. Vergessen Sie nicht, Ihrer Familie und engen Freunden von Ihrem Zustand und den Veränderungen Ihres Lebensstils zu erzählen. Ihre Unterstützung kann Ihnen helfen, bei einem herzgesunden Plan zu bleiben.

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Rauchen beenden

Sie wissen, Rauchen ist schlecht für Ihre Lunge, aber wussten Sie, dass Nikotin auch ein Herz Stimulans ist? Diese Art der Stimulation kann nicht nur A-fib auslösen, sondern auch Koronararterienerkrankungen, Bluthochdruck und Blutgerinnung. Das ist eine schlechte Kombination gefährlicher Risikofaktoren. Wenn Sie regelmäßig rauchen und mit A-fib diagnostiziert wurden, ist es jetzt an der Zeit, aufzuhören. Es gibt viele kostenlose Ressourcen, die Ihnen helfen, die Angewohnheit abzubauen. Rufen Sie 1-800-QUITNOW für Hilfe an.

Lesen Sie die Etiketten

Lesen Etiketten ist kritisch im Supermarkt und in der Apotheke. In Lebensmitteln, suchen Sie nach niedrigen Natrium, fettarme Optionen. Egal, was es auf der Vorderseite der Box sagt, überprüfen Sie das Etikett auf der Rückseite für Kalorienzahl und Portionsgröße, Transfette, Cholesterin und Zucker. Achten Sie in der Apotheke auf Medikamente mit Stimulanzien, die A-fib-Symptome auslösen können. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie nehmen sollen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung.

Haben Sie keine Angst zu trainieren

Bei einer Herzerkrankung ist es verständlich, dass Sie vielleicht zögern, sich selbst zu überanstrengen. Aber körperliche Aktivität ist eine der besten Möglichkeiten, um die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern. Nur 30 Minuten pro Tag mit moderater Bewegung können die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken, was das Schlaganfallrisiko während des Lebens mit A-Fib stark reduziert. Übung kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, weniger Belastung für Ihr Herz. Bevor Sie einen Trainingsplan starten, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Einschränkungen sprechen.

Nicht stressen

Der Umgang mit einer ernsthaften Erkrankung wie A-fib kann emotional belastend sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr emotionales Wohlbefinden so gut wie Ihre körperliche Gesundheit ansprechen. Verwenden Sie Ihr Unterstützungssystem von Familie und Freunden, wenn Sie Änderungen am Lebensstil vornehmen, um Ihr Herz zu verbessern. Und vor allem, verlieren Sie nicht Ihr ultimatives Ziel aus den Augen - ein gesünderes Herz und ein längeres, angenehmeres Leben.