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Basale Körpertemperatur: Wege zu verfolgen

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Anonim

Wenn Sie versuchen, eine Familie zu gründen, ist es schwer, geduldig zu sein. Aber schwanger werden kann einige Zeit dauern. Der Überblick über Ihre Basaltemperatur kann Ihnen helfen, Ihre eigene Fruchtbarkeit zu verstehen. Sie können besser vorhersagen, wann Sie einen Eisprung haben. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, wann Sie die beste Chance haben, schwanger zu werden.

Folgendes sollten Sie wissen, wenn Sie Ihre Basaltemperatur messen möchten, wenn Sie bereit für ein Baby sind oder wenn Sie versuchen, nicht schwanger zu werden.

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Die Vorteile der Verfolgung Ihrer Basaltemperatur

Im Gegensatz zu Eisprung-Kits, die Sie im Laden kaufen können, kostet die Verfolgung Ihrer basalen Körpertemperatur nichts. Es gibt auch keine Nebenwirkungen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Fruchtbarkeit nicht die einzige Sache ist, die Ihre Basaltemperatur beeinflussen kann. Diese Faktoren können sich auch auswirken:

  • Stress
  • Schlafzyklen, die unterbrochen werden oder zu viel Schlaf bekommen
  • Schichtarbeit
  • Krankheit
  • Reise und Änderungen in Zeitzonen
  • Alkohol
  • gynäkologisch Erkrankungen
  • einige Arten von Medikamenten

Manche Frauen können auch ovulieren, ohne dass ihre Basaltemperatur schwankt.

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Wie hoch ist die Basaltemperatur?

Basal Körpertemperatur beschreibt Ihre Temperatur, wenn Sie sich ausruhen. Ihre basale Körpertemperatur kann minimal steigen, wenn Sie Eisprung haben. Frauen sind in den zwei bis drei Tagen vor dieser Temperaturerhöhung am fruchtbarsten.

Indem Sie Ihre basale Körpertemperatur verfolgen, können Sie eine fundierte Vermutung treffen, wann Sie am wahrscheinlichsten ovulieren. Dann können Sie bestimmen, an welchen Tagen Sie Sex haben, damit Sie die beste Chance haben, schwanger zu werden.

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Das Tracking Ihrer Basaltemperatur kann auch nützlich sein, wenn Sie nicht schwanger werden wollen. Indem Sie Sex an Tagen vermeiden, an denen Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben, können Sie Ihre Chancen auf eine Empfängnis verringern. Aber denken Sie daran, diese Methode bietet keine ausreichende Warnung. Verwenden Sie immer eine Sicherungsmethode der Geburtenkontrolle, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Wie kann ich meine Basaltemperatur effektiv verfolgen?

Der Prozess für die Verfolgung der Basaltemperatur ist einfach, erfordert jedoch eine kleine Verpflichtung.

  • Jeden Morgen, bevor Sie aufstehen, nehmen Sie Ihre Temperatur und notieren sie auf einer Karte. Sie können ein spezielles Thermometer für die Basaltemperatur oder ein digitales Oralthermometer verwenden. Sie können oral, vaginal oder rektal lesen. Seien Sie sicher, dass Sie jedes Mal dieselbe Methode verwenden.
  • Nehmen Sie Ihre Temperatur so oft wie möglich jeden Tag zur selben Zeit. Das kann bedeuten, dass Sie einen Wecker stellen müssen. Sie sollten versuchen, innerhalb von 30 Minuten Ihrer durchschnittlichen Zeit zu bleiben.Vor dem Messen sollten Sie mindestens fünf Stunden schlafen.
  • Stellen Sie die Thermometer-Nummer auf ein Diagramm. Sie können eine Fertilitäts-Tracking-App verwenden oder sie selbst auf Millimeterpapier verfolgen. Im Laufe der Zeit kann ein Muster entstehen. Suchen Sie nach einer Änderung Ihrer aufgezeichneten Temperatur von etwa 0,4 Grad über einen Zeitraum von 48 Stunden. Wenn diese Schicht drei Tage oder länger konstant bleibt, ist dies wahrscheinlich ein Anzeichen für einen Eisprung.
  • Plane Sex an deinen fruchtbarsten Tagen. Ungefähr zwei Tage bevor Sie erwarten, dass Ihre Basaltemperatur ansteigt, werden Sie am fruchtbarsten sein. Denken Sie daran, dass Spermien bis zu fünf Tage in Ihrem Körper überleben können. Sie sollten versuchen, an Ihren fruchtbaren Tagen Sex zu haben.
  • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie nicht schwanger werden wollen. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur messen, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, sollten Sie ab dem ersten Tag Ihrer Periode bis zu mehreren Tagen nach dem Anstieg der Basaltemperatur keinen Geschlechtsverkehr haben.

Werde mir sagen, ob ich schwanger bin?

Wenn Ihre Basaltemperatur 18 Tage oder länger nach dem Eisprung anhält, könnten Sie schwanger sein.

Wie lange sollte ich vor dem Arzt aufzeichnen?

Es kann einige Monate dauern, bis Sie die Temperatur für ein Muster ermittelt haben. Verfolgen Sie die Daten drei bis vier Monate lang, bevor Sie die Daten verwenden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein paar Monate lang Diagramme erstellt haben, aber Ihre Zyklen sind unregelmäßig und es gibt kein erkennbares Muster. Ebenso sollten Sie Ihren Arzt um Vorurteile bitten, wenn Ihre Muster regelmäßig sind, Sie Sex haben mit dem, was Ihre Grafik am wahrscheinlichsten Tage der Fruchtbarkeit anzeigt, und Sie sind nicht in drei bis vier Monaten schwanger geworden.

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Empfohlene Basaltemperaturthermometer

Sie benötigen kein spezielles Thermometer zur Messung der Basaltemperatur, aber es gibt Optionen, die das Lesen Ihrer Nummer so einfach wie möglich machen.

Easy @ Home Digital Basalthermometer

Dieses Thermometer wurde speziell für Frauen entwickelt, die schwanger werden möchten. Zu den Funktionen gehören ein Wecker, Hintergrundbeleuchtung für die Sichtbarkeit im Dunkeln, ein empfindlicher Messbereich, Fieberalarm und Testabschlussalarm. Kostenlose Karte enthalten.

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Basal Body Thermometer von iProvèn

Dieses hochgenaue Thermometer ist für die tägliche Messung am Morgen gedacht. Das Thermometer verfolgt Ihre zuletzt gemessene Temperatur, so dass Sie es jederzeit in Ihrem Diagramm aufzeichnen können. Es ist ein tatsächliches Körpertemperaturthermometer, kein vorhersagendes Thermometer. Das bedeutet, dass es bei der Anpassung der Sonde länger dauern kann, aber es wird den genauesten Messwert liefern. Kostenlose Diagrammtabelle zum Download verfügbar.

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iBasal Digital Thermometer

Mit einem Wecker, Empfindlichkeit bis 1/100 Grad, Zyklus Tag Tracking und Grafik Population für Ihre 10 vorherigen Messungen ist dieses Thermometer eine runde Sache. Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Thermometerwerte zu interpretieren, so dass Sie die Fruchtbarkeit genau vorhersagen können.

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Die Verfolgung Ihrer Basaltemperatur kann für einige Frauen, die schwanger werden wollen, hilfreich sein. Aber wenn Ihre Menstruationszyklen unregelmäßig sind oder Sie prämenopausal sind, könnte diese Methode für Sie nicht nützlich sein. Wenn Sie in der Lage sind, ein erkennbares Muster zu beobachten, können Sie Ihre Temperatur auch mit anderen Methoden der natürlichen Familienplanung messen, wie z. B. Beobachtung des Zervixschleims, Beachtung der zervikalen Position und der Rhythmusmethode. - Nicole Galan, RN

Nächste Schritte

Alles, was Sie brauchen, um Ihre Basal-Körpertemperatur zu verfolgen, ist ein Thermometer und eine Methode, Ihre täglichen Messwerte zu verfolgen. Denken Sie daran, konsequent zu sein. Nehmen Sie Ihre Temperatur als erstes jeden Morgen zur selben Zeit. Genauigkeit ist sehr wichtig.

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Überprüfen Sie nach dem Verfolgen eines vollständigen Zyklus Ihre Ergebnisse. Chart für ein paar Monate, so dass Sie nach Mustern suchen können. Wenn Sie Hilfe bei der Interpretation Ihrer Unterlagen benötigen, stehen Ihnen viele Ressourcen online zur Verfügung. Ihr Arzt kann möglicherweise auch helfen.