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Was sind ätherische Öle und funktionieren sie?

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Anonim

Ätherische Öle werden oft in der Aromatherapie verwendet, die eine Form der alternativen Medizin ist.

Einige gesundheitsbezogene Angaben sind jedoch umstritten.

Dieser Artikel erklärt, was Sie über ätherische Öle und ihre gesundheitlichen Auswirkungen wissen müssen.

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind Verbindungen, die aus Pflanzen gewonnen werden.

Die Öle fangen den Duft und Geschmack der Pflanze ein, auch "Essenz" genannt.

Einzigartige aromatische Verbindungen verleihen jedem ätherischen Öl seine charakteristische Essenz.

Ätherische Öle werden durch Destillation (über Dampf und / oder Wasser) oder mechanische Methoden wie Kaltpressen gewonnen.

Sobald die aromatischen Chemikalien extrahiert sind, werden sie mit einem Trägeröl kombiniert, um ein gebrauchsfertiges Produkt zu erhalten.

Die Art und Weise, wie die Öle hergestellt werden, ist wichtig, da ätherische Öle, die durch chemische Prozesse gewonnen werden, nicht als echte ätherische Öle gelten.

Bottom Line: Ätherische Öle sind konzentrierte Pflanzenextrakte, die den natürlichen Geruch und Geschmack oder "Essenz" ihrer Quelle beibehalten.

Wie funktionieren ätherische Öle?

Ätherische Öle werden am häufigsten in der Aromatherapie verwendet. Sie werden entweder durch die Nase oder den Mund inhaliert oder auf der Haut gerieben.

Sie können gelegentlich eingenommen werden, obwohl dieser Ansatz nicht immer sicher ist und nicht empfohlen wird.

Die Chemikalien in ätherischen Ölen können auf verschiedene Arten mit Ihrem Körper interagieren.

Beim Auftragen auf Ihre Haut werden einige Pflanzenchemikalien absorbiert (1, 2).

Es wird angenommen, dass bestimmte Methoden die Absorption verbessern können, z. B. durch Anwendung mit Wärme oder in verschiedenen Bereichen des Körpers. Die Forschung in diesem Bereich fehlt jedoch (3, 4).

Das Einatmen der Aromen aus ätherischen Ölen kann Bereiche Ihres limbischen Systems stimulieren, das ein Teil Ihres Gehirns ist, der eine Rolle bei Emotionen, Verhaltensweisen, Geruchssinn und Langzeitgedächtnis spielt (5).

Interessanterweise ist das limbische System stark an der Bildung von Erinnerungen beteiligt. Dies kann teilweise erklären, warum vertraute Gerüche Erinnerungen oder Emotionen auslösen können (6, 7).

Das limbische System spielt auch eine Rolle bei der Kontrolle unbewusster physiologischer Funktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck. Manche Leute behaupten, dass ätherische Öle auf diese Weise eine physische Wirkung auf Ihren Körper ausüben können.

Dies muss jedoch noch in Studien bestätigt werden.

Bottom Line: Ätherische Öle können inhaliert oder auf die Haut aufgetragen werden. Sie können Ihren Geruchssinn stimulieren oder medizinische Wirkungen haben, wenn sie absorbiert werden.

Beliebte Arten

Es gibt mehr als 90 Arten von ätherischen Ölen, jede mit ihrem eigenen einzigartigen Geruch und potenziellen gesundheitlichen Nutzen.

Hier ist eine Liste von 10 beliebten ätherischen Ölen und den damit verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben:

  • Pfefferminze: Wird verwendet, um Energie zu steigern und bei der Verdauung zu helfen.
  • Lavendel: Wird zur Entspannung verwendet.
  • Sandelholz: Wird verwendet, um Nerven zu beruhigen und mit Fokus zu helfen.
  • Bergamotte: Wird verwendet, um Stress abzubauen und Hauterkrankungen wie Ekzeme zu verbessern.
  • Rose: Wird zur Verbesserung der Stimmung und zur Reduzierung von Angstzuständen verwendet.
  • Kamille: Zur Verbesserung der Stimmung und Entspannung.
  • Ylang-Ylang: Zur Behandlung von Kopfschmerzen, Übelkeit und Hauterkrankungen.
  • Teebaum: Wird zur Bekämpfung von Infektionen und zur Stärkung der Immunität verwendet.
  • Jasmin: Wird bei Depressionen, Entbindungen und Libido eingesetzt.
  • Zitrone: Dient zur Unterstützung der Verdauung, Stimmung, Kopfschmerzen und mehr.
Bottom Line: Es gibt über 90 häufig verwendete ätherische Öle, von denen jedes mit bestimmten gesundheitsbezogenen Angaben verbunden ist. Beliebte Öle sind Pfefferminze, Lavendel und Sandelholz.

Gesundheitliche Vorteile ätherischer Öle

Trotz ihrer weitverbreiteten Anwendung ist wenig über die Wirksamkeit ätherischer Öle bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen bekannt.

Hier ist ein Blick auf die Beweise für einige der allgemeinen gesundheitlichen Probleme, die ätherische Öle und Aromatherapie verwendet wurden, um zu behandeln.

Stress, Angst und Depression

Es wurde geschätzt, dass 43% der Menschen, die unter Stress und Angstzuständen leiden, eine alternative Therapieform verwenden, um ihren Zustand zu verbessern (8).

Bezüglich der Aromatherapie waren die ersten Studien recht positiv. Viele haben gezeigt, dass der Geruch einiger ätherischer Öle als ergänzende Therapie zur Behandlung von Angst und Stress wirken kann (9, 10, 11).

Aufgrund der Gerüche der Verbindungen ist es jedoch schwierig, verblindete Studien durchzuführen und Verzerrungen auszuschließen. Aus diesem Grund sind viele Rezensionen darüber, wie ätherische Öle Stress und Angst beeinflussen, nicht schlüssig (12, 13).

Interessanterweise kann die Verwendung von ätherischen Ölen während einer Massage zur Linderung von Stress beitragen, obwohl die Wirkung nur während der Massage anhalten kann (14).

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von über 201 Studien ergab, dass nur 10 robust genug waren, um analysiert zu werden. Es kam auch zu dem Schluss, dass die Aromatherapie bei der Behandlung von Angststörungen unwirksam war (15).

Kopfschmerzen und Migräne

In den 90er Jahren fanden zwei kleine Studien heraus, dass das Abtupfen einer Pfefferminzöl-Ethanol-Mischung auf Stirn und Schläfen der Teilnehmer Kopfschmerzen linderte (16, 17).

Jüngste Studien haben auch positive Effekte gegen Kopfschmerzen beim Auftragen von Pfefferminz- und Lavendelöl auf die Haut gefunden (18, 19).

Es wurde auch vorgeschlagen, dass das Auftragen einer Mischung aus Kamille und Sesamöl auf die Schläfen Kopfschmerzen und Migräne wirksam behandeln kann. Dies ist ein traditionelles persisches Kopfschmerzmittel (20).

Dafür sind jedoch mehr qualitativ hochwertige Studien erforderlich.

Schlaf und Schlaflosigkeit

Riechendes Lavendelöl wirkt sich nachweislich positiv auf die Schlafqualität von Frauen nach der Geburt sowie von Patienten mit Herzerkrankungen aus (21, 22).

In einer Übersicht wurden 15 Studien zu ätherischen Ölen und Schlaf untersucht. Die Mehrzahl der Studien zeigte, dass das Riechen der Öle (meist Lavendel) positive Auswirkungen auf die Schlafgewohnheiten hatte (23).

Verringerung der Entzündung

Es wurde vorgeschlagen, dass ätherische Öle bei der Bekämpfung entzündlicher Erkrankungen helfen können.Einige Reagenzglas-Studien zeigen, dass sie entzündungshemmend wirken (24, 25).

Eine Mausstudie ergab, dass die Einnahme einer Kombination von ätherischen Thymian- und Oreganoölen zur Remission der Kolitis führte. Zwei Rattenstudien zu Kümmel und Rosmarinöl fanden ähnliche Ergebnisse (26, 27, 28).

Allerdings haben nur wenige Studien am Menschen die Auswirkungen dieser Öle auf entzündliche Erkrankungen untersucht. Ihre Wirksamkeit und Sicherheit sind unbekannt (29, 30).

Antibiotika und antimikrobiell

Der Anstieg antibiotikaresistenter Bakterien hat das Interesse an der Suche nach anderen Verbindungen, die bakterielle Infektionen bekämpfen können, erneut verstärkt.

Ätherische Öle wie Pfefferminz und Teebaumöl wurden in Teströhrchen auf ihre antimikrobielle Wirkung hin umfangreich untersucht. In der Tat haben sie einige positive Ergebnisse gezeigt (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Die Ergebnisse von Studien mit dem Reagenzglas sind zwar interessant, spiegeln jedoch nicht unbedingt wider, was in Ihrem Körper passiert. Sie beweisen nicht, dass ein bestimmtes ätherisches Öl bakterielle Infektionen beim Menschen effektiv behandeln könnte.

Bottom Line: Ätherische Öle können einige interessante Anwendungen für die Gesundheit haben. Jedoch wird mehr Forschung am Menschen benötigt.

Andere Anwendungen

Ätherische Öle haben viele Anwendungen außerhalb der Aromatherapie.

Viele benutzen sie, um ihre Häuser zu riechen oder Dinge wie Wäsche zu erfrischen.

Sie werden auch als natürlicher Duft in hausgemachten Kosmetika und hochwertigen Naturprodukten verwendet.

Es wurde auch vorgeschlagen, dass ätherische Öle eine sichere und umweltfreundliche Alternative zu künstlichen Insektenbekämpfungsmitteln wie DEET bieten könnten.

Die Ergebnisse ihrer Wirksamkeit waren jedoch gemischt.

Einige Studien haben gezeigt, dass einige Öle, wie z. B. Citronella, bestimmte Mückenarten für etwa 2 Stunden effektiv abstoßen können. Die Schutzdauer kann bei Verwendung mit Vanillin bis zu 3 Stunden betragen.

Trotzdem waren keine Öle so wirksam wie DEET, um Bissen aller Mückenarten über lange Zeit zu verhindern (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Die Eigenschaften ätherischer Öle weisen auch darauf hin, dass einige von ihnen industriell zur Verlängerung der Haltbarkeit von Lebensmitteln verwendet werden könnten (39, 46, 47, 48).

Bottom Line: Aromatherapie ist nicht die einzige Verwendung für ätherische Öle. Sie können in und um das Haus verwendet werden, als natürliches Mückenschutzmittel oder industriell zur Herstellung von Kosmetika oder zur Konservierung von Lebensmitteln.

So wählen Sie die richtigen ätherischen Öle

Viele Unternehmen behaupten, dass ihre Öle "pure" oder "medizinische Qualität" sind. Diese Begriffe sind jedoch nicht allgemein definiert und haben daher wenig Gewicht.

Angesichts der Tatsache, dass es sich um eine unregulierte Industrie handelt, können die Qualität und Zusammensetzung von ätherischen Ölen stark variieren (49).

Beachten Sie die folgenden Tipps, um nur hochwertige Öle zu wählen:

  • Reinheit: Suchen Sie ein Öl, das nur aromatische Pflanzenbestandteile enthält, ohne Zusatzstoffe oder synthetische Öle. Reine Öle enthalten in der Regel den botanischen Namen der Pflanze (z. B. Lavandula officinalis) anstelle von Begriffen wie "ätherisches Lavendelöl"."
  • Qualität: Echte ätherische Öle sind diejenigen, die durch den Extraktionsprozess am wenigsten verändert wurden. Wählen Sie ein chemisches ätherisches Öl, das durch Destillation oder mechanisches Kaltpressen gewonnen wurde.
  • Reputation: < 999> Erwerben Sie eine Marke mit einem Renommee für die Herstellung von qualitativ hochwertigen Produkten. Bottom Line:
Hochwertige Öle verwenden nur reine Pflanzenstoffe durch Destillation oder Kaltpressen extrahiert. Vermeiden Sie Öle, die mit synthetischen Duftstoffen verdünnt wurden, Chemikalien oder Öle. Sicherheit und Nebenwirkungen

Nur weil etwas natürlich ist, bedeutet es nicht, dass es sicher ist.

Pflanzen und pflanzliche Produkte enthalten viele bioaktive Verbindungen, die in manchen Fällen gesundheitsschädlich sein können Öle sind nicht anders.

Beim Einatmen oder in Kombination mit einem Basisöl zur Anwendung auf der Haut gelten die meisten ätherischen Öle als sicher.

Trotzdem können sie Nebenwirkungen haben (50):

Hautausschläge.

  • Asthmaanfälle.
  • Kopfschmerzen.
  • Allergische Reaktionen ons.
  • Während die häufigste Nebenwirkung ein Hautausschlag ist, können ätherische Öle ernsthaftere Reaktionen hervorrufen und wurden mit einem Todesfall in Verbindung gebracht (51).

Die am häufigsten mit Nebenwirkungen verbundenen Öle sind Lavendel, Pfefferminze, Teebaum und Ylang-Ylang.

Phenole mit hohem Phenolgehalt, wie z. B. Zimt, können Hautreizungen verursachen und sollten nicht ohne vorherige Verwendung eines Basisöls auf der Haut angewendet werden.

Das Essen von ätherischen Ölen wird normalerweise nicht empfohlen, da es potenziell schädlich sein kann und in einigen Dosen tödlich verlaufen kann (52, 53).

Sehr wenige Studien haben die Sicherheit dieser Öle bei schwangeren oder stillenden Frauen untersucht, denen in der Regel geraten wird, sie zu meiden (54, 55, 56, 57, 58).

Bottom Line:

Ätherische Öle gelten im Allgemeinen als sicher. Sie können jedoch bei manchen Menschen ernste Nebenwirkungen hervorrufen, insbesondere wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden. Take-Home-Meldung

Ätherische Öle gelten im Allgemeinen als sicher, wenn sie inhaliert oder auf die Haut aufgetragen werden, solange sie mit einem Grundöl kombiniert wurden.

Es fehlen jedoch die Belege für viele gesundheitsbezogene Angaben, und ihre Wirksamkeit ist oft übertrieben.

Bei kleineren gesundheitlichen Problemen ist die Verwendung von ätherischen Ölen als ergänzende Therapie wahrscheinlich in Ordnung.

Wenn Sie jedoch einen ernsthaften Gesundheitszustand haben oder Medikamente einnehmen, sollten Sie deren Verwendung mit Ihrem Arzt besprechen.