Was möchten Sie über Sportverletzungen und Reha wissen?

Übersicht

Sportverletzungen sind Verletzungen, die während des Trainings oder während der Teilnahme an einer Sportart auftreten. Kinder sind besonders gefährdet für diese Verletzungen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene, die nicht in Form sind, sich vor dem Training nicht richtig aufwärmen oder Kontaktsportarten betreiben, riskieren ebenfalls diese Art von Verletzung.

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Typen

Arten von Sportverletzungen

Die meisten Sportverletzungen haben Schäden an Ihren Gliedmaßen zur Folge, einschließlich:

  • gebrochene Knochen
  • Verstauchungen und Verstauchungen
  • Versetzungen
  • gerissene Sehnen <999 > Muskelschwellung
  • Risikofaktoren

Risikofaktoren für Sportverletzungen

Kinder haben ein besonders hohes Risiko für Sportverletzungen, weil sie ihre Grenzen oft nicht kennen.

Manchmal beginnen schwere Verletzungen als kleine Verletzungen. Viele Verletzungen, die durch Überbeanspruchung entstehen, wie Sehnenentzündungen und Spannungsfrakturen, können frühzeitig von einem Arzt erkannt werden.

Kinder oder Erwachsene, die vorhaben, Sport zu treiben, sollten sich zunächst ärztlich untersuchen lassen.

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Diagnose

Wie Sportverletzungen diagnostiziert werden

Viele Sportverletzungen verursachen unmittelbare Schmerzen oder Beschwerden. Andere, wie Überlastungsverletzungen und Sehnenentzündungen, machen sich erst nach Langzeitschäden bemerkbar. Diese Verletzungen werden oft bei Routineuntersuchungen oder Untersuchungen diagnostiziert.

Personen, die regelmäßig körperlich aktiv sind und ein hohes Verletzungsrisiko haben, sollten regelmäßig bei ihrem Arzt untersucht werden.

Behandlung

Behandlung von Sportverletzungen

Ein allgemeines Behandlungsschema für Sportverletzungen ist bekannt als "RICE", was bedeutet:

Ruhe

  • Eis
  • Kompression
  • Elevation <999 > Zur Behandlung von Sportverletzungen stehen sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung. Die meisten von ihnen lindern Schmerzen und Schwellungen.
  • Schwere Sportverletzungen können eine Operation und Physiotherapie erfordern.

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Arzt anrufen

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Bei Anzeichen von Schwellungen oder bei Schmerzen auf der betroffenen Stelle einen Arzt aufsuchen. Wenn das Problem in der Position einer früheren Verletzung liegt, wenden Sie sich sofort an.

Das University of Rochester Medical Center empfiehlt, dass Sie sich an einen Arzt wenden, wenn Sie nach 24 bis 36 Stunden RICE keine Besserung feststellen.

Da das unreife Skelett eines Kindes schwächere Knochen hat als das eines Erwachsenen, sollten Sie bei Sportverletzungen des Kindes besonders vorsichtig sein. Was aussieht wie eine Gewebeschädigung, könnte tatsächlich eine ernsthaftere Fraktur sein, so eine im International Journal of Sports Physical Therapy veröffentlichte Studie.

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Prävention

Vorbeugung von Sportverletzungen

Die beste Möglichkeit, Sportverletzungen vorzubeugen, ist, sich richtig aufzuwärmen.Ihr Körper muss auf die Übung konditioniert werden, die Sie erwarten.

Weitere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Sportverletzungen zu vermeiden, sind:

Mit der richtigen Technik

Lernen Sie die richtige Art und Weise, Ihren Sport oder Ihre Aktivität auszuführen. Unterschiedliche Arten von Übungen erfordern unterschiedliche Haltungen und Körperhaltungen. In manchen Sportarten kann das Beugen der Knie zum richtigen Zeitpunkt helfen, eine Verletzung der Wirbelsäule oder der Hüfte zu vermeiden.

Mit der richtigen Ausrüstung

Tragen Sie die richtigen Schuhe und achten Sie auf den richtigen Sportschutz.

Übertreiben Sie es nicht

Wenn Sie verletzt werden, stellen Sie sicher, dass Sie geheilt sind, bevor Sie zurück in den Pool tauchen oder zum Feld zurückkehren. Versuche nicht, den Schmerz "durchzuarbeiten".

Abkühlen

Denken Sie daran, sich nach Ihrer Aktivität abzukühlen. In der Regel beinhaltet dies die gleichen Dehnübungen und Übungen in einem Warm-up.