Was macht ein 'trockener Januar' für deinen Körper?

Der Silvesterparty-Kater ist endlich gelüftet.

Für viele bedeutet das Ende des post-holiday Dunstes, dass das neue Jahr mit einem "trockenen Januar" beginnt, wenn eine Person einen Monat ohne Alkohol geht.

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Die Idee 30 zu werden "Der erste Tag, an dem das Jahr beginnt, gibt es seit Jahrzehnten."

Es ist so populär geworden, dass eine Wohltätigkeitsorganisation aus dem Vereinigten Königreich namens "Alcohol Concern" daraus eine jährliche Kampagne gemacht hat.

Aber was kann Alkohol-frei für den Körper tun?

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Es gibt keine umfangreichen Studien über die langfristigen Auswirkungen von Dry Januar, aber es gab nur begrenzte medizinische Forschung darüber, wie die Menschen in diesem Monat und in den folgenden Monaten.

Eine Studie, die 857 britischen Erwachsenen folgte, fand heraus, dass einige Leute sechs Monate nach der Teilnahme am Dry-Januar weniger Alkohol konsumiert hatten.

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Wichtig Es schien kein "Rebound" -Effekt zu sein, wo die Menschen nach einem Monat, in dem sie auf Alkohol verzichten, ihre Dri-Werte erhöhten in den folgenden Monaten.

Einer der Co-Autoren der Studie arbeitete bei Alcohol Concern, der die jährliche Dry-Januar-Kampagne fördert.

Die kurzfristigen Gewinne

Dr. Roy Buchinsky, Direktor für Wellness am Universitätsklinikum Cleveland Medical Center, sagte, es sei klar, dass selbst kurzfristige Abstinenz die Gesundheit verbessern könne.

"Auf kurze Sicht kann es sowohl bei körperlichen als auch bei geistigen Funktionen helfen", sagte er Healthline.

Es kann "von einem physischen Standpunkt aus offensichtlich Dinge wie Leberregeneration helfen, die unserer Leber erlauben, eine Pause vom Alkohol zu machen", fügte er hinzu.

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Buchinsky sagte auch, dass Alkohol den Schlafrhythmus stören kann, also kann das Aufgeben von Alkohol einigen Menschen helfen, eine bessere Nachtruhe zu bekommen.

Er fügte hinzu, dass das Enthalten vom Trinken bedeutet, dass die Leute die "flüssigen Kalorien", die mit Alkohol in Verbindung gebracht werden, einschränken, etwas, das den Leuten helfen könnte, diese Urlaubswette zu verlieren.

Da Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, kann es auch die mentalen Zustände der Menschen beeinflussen.

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"Es kann ein wenig Winter-Blues verursachen, und durch Verzicht auf Alkohol kann es sicherlich auch in Bezug auf seine emotionale Einstellung helfen", sagte er.

Gibt es langfristige Vorteile?

Buchinsky sagte auf lange Sicht, dass es nicht klar ist, dass ein trockener Januar der Gesundheit einer Person einen bedeutenden Schub geben kann, besonders wenn sie im Februar wieder trinken gehen.

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Allerdings sagte er, die Praxis könnte den Menschen die Möglichkeit bieten, darauf zu achten, wie viel sie trinken und wann sie trinken.

"Dry Januar ist ein gutes Konzept, weil es uns achtsamer macht", sagte er.

Buchinsky sagte, dass es für einige Leute, die während der Ferienzeit übertrieben waren, möglich ist, die Anzahl der Getränke, die sie konsumieren, ihnen zu helfen, ihre Trinkgewohnheiten für das Jahr zurückzustellen.

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"Ich sage gerne, wie es im Januar geht, so geht es den Rest des Jahres", sagte er. "Ich denke, es kommt auf mehr Balance an, Dinge in Balance zu tun, anstatt über Bord zu gehen. "

Dr. Scott Krakower, stellvertretender Leiter der Psychiatrie am Zucker Hillside Hospital in New York, sagte, es gebe keine klaren Daten, wenn ein Monat ohne Alkoholkonsum auf lange Sicht für Verhaltensänderungen hilfreich oder schädlich sei.

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Krakower sagte, er sei besorgt, dass einige Leute nach einem Monat als Abstinenzler wieder zu trinken beginnen könnten.

"Ich bin etwas besorgt über diese Wechselwirkung, die aus der Alles oder Nichts-Reaktion auf das Trinken entstehen könnte", sagte er Healthline.

Krakower sagte, er wäre besorgt, dass diese Extreme den Menschen nicht helfen würden, ihr Trinkverhalten langfristig zu ändern.

"Eine Möglichkeit, wie du gehen könntest, ist:" Ich verändere mich selbst, damit ich vorwärts gehe ", sagte er. "Der andere Weg ist, 'ich konnte das Trinken so lange zurückhalten und jetzt kann ich mich mit mehr Trinken als feierliche Sache belohnen, komm Februar. '"