Postmenopausale Gesundheit: Was zu erwarten ist

Was ist Postmenopause?

Wichtige Punkte

Ihr Risiko für einige Gesundheitszustände steigt nach der Menopause.
Ihr Arzt kann bei Ihrem jährlichen Wellness-Besuch zusätzliche Screenings durchführen. Zum Beispiel können sie Ihre Knochendichte und kardiovaskuläre Gesundheit überprüfen.
Nach der Menopause werden Sie wahrscheinlich noch Mammographie- und Pap-Abstrich-Tests benötigen.

Es gibt mehrere gesundheitliche Komplikationen, die mit der Postmenopause zusammenhängen. Um in dieser neuen Lebensphase gesund zu bleiben, ist es wichtig, über diese Zustände Bescheid zu wissen und Wege zu finden, um Ihr Risiko zu reduzieren.

Die Menopause ist eine natürliche Phase im Leben einer Frau. Es tritt im mittleren Alter auf, wenn Ihr Körper aufhört zu ovulieren, was dazu führt, dass Sie keine monatlichen Menstruationszyklen mehr haben. Diese Verschiebung tritt aufgrund der Veränderung der Hormone in Ihrem Körper auf.

Die Menopause wird als ein dreistufiger Prozess angesehen:

Perimenopause bezieht sich auf die 8-10 Jahre vor der Menopause, wenn Ihre Eierstöcke langsam weniger Östrogen produzieren.
Menopause bezieht sich auf den Zeitpunkt, an dem Ihre Menstruationsperiode mindestens ein Jahr aufgehört hat.
Postmenopause ist die Phase des Lebens nach 12 Monaten oder länger

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Das Durchschnittsalter der Menopause für Frauen liegt bei 51. Sie können die Menopause jederzeit in Ihren 40ern oder 50ern oder sogar in Ihren 60ern erleben. Die Zeit, die du durch diese Veränderung gehst, ist einzigartig für deinen Körper. Im Allgemeinen ist die Menopause ein ganz normaler Teil des Lebens einer Frau. Sie können die Menopause vorzeitig wegen einer Operation, wie einer Hysterektomie oder anderen Faktoren erleben.

Sobald Sie postmenopausal sind, bleibt Ihr Hormonspiegel auf einem konstant niedrigen Niveau. Sie werden nicht mehr in der Lage sein, schwanger zu werden, und Sie werden keine monatlichen Menstruationszyklen erleben.

Sie können ein erhöhtes Risiko für die folgenden Zustände nach der Menopause haben:

Osteoporose
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Depression und andere psychische Erkrankungen
Veränderungen der vaginalen Gesundheit, wie vaginale Trockenheit

Adoptieren gesunde Lebensgewohnheiten und ein regelmäßiger Check-in mit Ihrem Arzt helfen Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Risikofaktoren für diese Erkrankungen.

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Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung, die die Ausdünnung Ihrer Knochen verursacht. Diese Änderung der Knochendichte nimmt nach der Menopause zu, besonders in den ersten paar Jahren nach dem Ende Ihrer Periode. Dies ist aufgrund des Verlustes von Östrogen in Ihrem Körper. Sie können bis zu 25 Prozent Ihrer Knochendichte nach der Menopause bis zum 60. Lebensjahr verlieren.

Osteoporose macht Sie anfällig für Knochenbrüche, insbesondere in Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenken.

Die Behandlung von Osteoporose kann so einfach sein wie die Anpassung des Lebensstils:

konsumieren Sie kalziumhaltige oder kalziumhaltige Nahrungsergänzungsmittel
fügen Sie Ihrer täglichen Routine
Vitamin D-Präparate hinzu, die sowohl aerobe als auch stärkebildende Aktivitäten beinhalten in Ihre Routine
begrenzen Sie Ihre Alkoholaufnahme
mit dem Rauchen aufzuhören

Sie können auch mit Ihrem Arzt über medizinische Behandlungen wie Östrogentherapie sprechen.Nicht jeder ist ein Kandidat für die Hormontherapie.

Erfahren Sie mehr: Osteoporose, Knochengesundheit und Menopause »

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die Menopause verursacht nicht direkt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kann aber Ihr Risiko erhöhen. Die Verschiebung der Hormone sowie Veränderungen des Blutdrucks, "schlechtes" Cholesterin und Triglyceride können auch nach der Menopause auftreten. Laut der American Heart Association erkrankt eine von drei Frauen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es gibt eine Zunahme der Inzidenz von Herzinfarkten für Frauen 10 Jahre nach der Menopause.

Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bewältigen, sollten Sie ein gesundes Verhalten nach den Wechseljahren anwenden. Dies beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und nicht rauchen.

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Andere Bedingungen

Einige Frauen hören auf, nach der Menopause Symptome der Menopause zu zeigen. Andere Frauen werden weiterhin einige Symptome erleben.

Sie können noch ein bis zwei Jahre nach den Wechseljahren Hitzewallungen erleben.
Sie können eine Veränderung Ihrer Stimmung bemerken und Depressionen vor, während und nach der Menopause spüren. Veränderungen in Ihrer psychischen Gesundheit sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Es kann auch zu einer vaginalen Trockenheit kommen, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen und Infektionen verursachen kann. Die Verwendung wasserlöslicher Gleitmittel kann dazu beitragen, den Geschlechtsverkehr angenehmer zu machen. Besprechen Sie diese Änderungen mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Behandlung benötigen.

Suchen Sie einen Arzt auf.

Ihren Arzt aufsuchen

Setzen Sie sich nach der Menopause mit Ihrem Arzt fort. Diese Untersuchungen mit Ihrem Arzt können Ihnen helfen, die Bedingungen zu vermeiden, die sich nach der Menopause entwickeln können.

Tests und Screenings, die Sie nach der Menopause erwarten sollten:

Beckenuntersuchungen
Pap-Abstriche, wahrscheinlich alle drei Jahre
Mammographien
andere gynäkologische Untersuchungen
andere Krebsvorsorgeuntersuchungen
Osteoporosetests, B. Knochendichtescans
Immunisierungen

Wenn Sie postmenopausal sind und eine vaginale Blutung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann ein Zeichen für einen ernsthaften Gesundheitszustand sein.

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Management

Die Postmenopausalen Jahre erfordern, dass Sie auf Ihrer Gesundheit und Wellness bleiben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit in dieser Lebensphase erhalten können:

Essen Sie gesunde Lebensmittel. Integriere Lebensmittel, die dir eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Konzentrieren Sie sich auf das Essen von Vollwertkost und vermeiden Sie überschüssige Salze und Zucker, die oft in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Sie brauchen extra Kalzium und Vitamin D nach der Menopause, also seien Sie sicher, dass Ihre Ernährung sie enthält. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Arzt nach Ergänzungen.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Stellen Sie sicher, dass Sie Aerobic-Übungen machen und auch Krafttraining betreiben.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Jährliche Arztbesuche unterstützen Sie bei der Überwachung von Veränderungen Ihrer Gesundheit. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie irgendwelche Veränderungen in Ihrem Körper bemerken oder wenn Symptome aus den Wechseljahren andauern und Ihren Alltag beeinflussen.
Schneiden Sie schlechte Angewohnheiten aus. Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

Outlook

Die Risiken bestimmter Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigen nach der Menopause an. Daher ist es wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten vor und nach den Wechseljahren zu entwickeln. Sie sollten auch weiterhin Ihren Arzt für Wellness-Besuch Termine besuchen. Lebenslange Aufmerksamkeit für Kalzium, Bewegung und eine gesunde Lebensweise reduzieren Ihr Risiko.