Natürliche Heilmittel für eine überaktive Blase

Woher wissen Sie, ob Sie eine überaktive Blase haben?

Wichtige Punkte

Ihre Blase kann bis zu 400-600 Milliliter Urin aufnehmen.
Die empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt 1,5 Liter.
Die durchschnittliche Person sollte das Bad zwischen vier und acht Mal während des Tages und einmal nachts besuchen.
Einige Getränke, wie Alkohol und Kaffee, können die Wege ins Badezimmer erhöhen.

Eine überaktive Blase (OAB) bedeutet, dass Ihre Blase Probleme hat, Ihren Urin normal zu speichern. Häufige Symptome von OAB sind:

häufiger als üblich ins Badezimmer gehen
nicht in der Lage sein, Ihren Urin zu halten
Durchsickern, wenn Sie urinieren müssen (Inkontinenz)
mehrere Male im ganzen Urinieren die Nacht

Im Laufe der Zeit können diese Symptome Ihr tägliches Leben beeinflussen. Sie können die Planung von Reisen erschweren, unbeabsichtigte Störungen während der Arbeit verursachen oder die Schlafqualität beeinträchtigen.

OAB kann viele Ursachen haben, einschließlich altersbedingter Veränderungen, medizinischer Zustände wie Parkinson, Blasenobstruktion und schwacher Beckenmuskulatur. Manchmal ist die Ursache unbekannt. OAB ist eine sehr häufige und behandelbare Krankheit.

Tatsächlich sind verschiedene Heilmittel wie Kräuter, Übungen und Verhaltenstherapien dafür bekannt, bei der Behandlung von Harnwegssymptomen zu helfen. Ungefähr 70 Prozent der Frauen, die diese Methoden verwenden, berichten, dass sie mit den Ergebnissen zufrieden sind, laut Harvard Health Blog.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie eine überaktive Blase stärken und die Wege ins Badezimmer reduzieren können.

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Kräuter

Kräuterbehandlungen für eine überaktive Blase

Vor der Einnahme von Kräuterpräparaten immer Ihren Arzt konsultieren. Sie können mit Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren und unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen.

Chinesische Kräutermischungen

Gosha-jinki-gan (GJG) ist eine Mischung aus 10 traditionellen chinesischen Kräutern. Mehrere Studien wurden zu dieser Kräutermischung durchgeführt und die Forscher fanden heraus, dass GJG die Blase hemmt und die Tagesfrequenz signifikant verbessert. Menschen, die 7. 5 Milligramm GJG pro Tag nahmen, berichteten auch über bessere Ergebnisse bei ihrem Internationalen Prostata Symptom Score (IPSS), der die Symptome der Harnwege aufzeichnet.

Eine weitere chinesische Kräutermedizin ist Hachimi-jio-gan (HE). HE besteht aus acht natürlichen Inhaltsstoffen, von denen einige auch in GJG enthalten sind. Vorläufige Studien zeigen, dass HE eine Wirkung auf die Kontraktion der Blasenmuskulatur haben kann.

Ganoderma lucidum (GL)

Auch bekannt als Lingzhi-Pilz, wird dieser Extrakt aus Ostasien verwendet, um viele Krankheiten wie Hepatitis, Bluthochdruck und Krebs zu heilen. In einer randomisierten Studie berichteten 50 Männer über bessere Ergebnisse für IPSS.

Diese Studie empfiehlt 6 Milligramm GL-Extrakt bei Männern mit Symptomen des unteren Harntraktes.

Maisseide (Zea mays)

Maisseide ist das Abfallmaterial aus dem Maisanbau.Länder von China bis Frankreich verwenden dies als eine traditionelle Medizin für viele Krankheiten, einschließlich Bettnässen und Blasenreizung. Es kann helfen, Schleimhäute in den Harnwegen zu stärken und wiederherzustellen, um Inkontinenz zu verhindern, so die International Continence Society.

Capsaicin

Capsaicin kommt im fleischigen Teil der Chilischoten vor, nicht in den Samen. Es wird häufig verwendet, um das Beckenschmerzsyndrom zu behandeln, das oft ein Symptom von OAB ist. Studien haben gezeigt, dass die maximale Blasenkapazität von 106 Millilitern auf 302 Milliliter angestiegen ist.

Lesen Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre OAB-Symptome unterstützen.

Nebenwirkungen

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie alternative Heilmittel für Ihr OAB ausprobieren. Sie können unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kräuter aus einer zuverlässigen Quelle kaufen. Kräuter aus unzuverlässigen Quellen können kontaminiert sein, und viele haben keine Standarddosis. Viele Kräuter sind nicht gut erforscht und durchlaufen keine Qualitätskontrollverfahren oder menschliche Versuche, um ihre Wirksamkeit zu beweisen.

Essen und Trinken

Was kann ich essen oder trinken für meine überaktive Blase?

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind mit Omega-3-Fettsäuren gepackt, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Eine Studie fand heraus, dass Kürbiskernöl abnormale Harnwege verbessert und die Symptome von OAB reduziert.

Eine andere japanische Studie fand heraus, dass Kürbiskerne und Sojasamenextrakt die Inkontinenz ebenfalls signifikant verringerten. Die Teilnehmer nahmen fünf Tabletten dieses verarbeiteten Lebensmittels zweimal täglich für die ersten zwei Wochen und dann drei Tabletten pro Tag für die nächsten fünf Wochen.

Kohki Tee

Kohki Tee ist der Extrakt einer subtropischen Pflanze in Südchina. Dieser süße Tee wird in Japan über den Ladentisch verkauft und ist reich an Antioxidantien. Es wird auch gezeigt, dass es schützende Wirkungen auf die Blase hat.

Eine Studie fand heraus, dass KOHKI-Tee eine signifikante schützende Wirkung auf die Blasenfunktion und die Kontraktionsreaktion bei Kaninchen mit partieller Blasenobstruktion hatte.

Weitere blasenfreundliche Getränke sind:

reines Wasser
Sojamilch, die weniger reizen kann als Kuh- oder Ziegenmilch
Cranberrysaft
weniger saure Fruchtsäfte wie Apfel oder Birne < 999> Gerstenwasser
verdünnter Kürbis
koffeinfreie Tees wie Früchtetees
Verzehr zur Bekämpfung von Verstopfung

Manchmal kann Verstopfung zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben. Sie können Verstopfung vorbeugen, indem Sie regelmäßig Sport treiben und mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung einbeziehen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Bohnen, Vollkornbrot, Obst und Gemüse.

Die Cleveland Clinic empfiehlt, 2 Esslöffel einer Mischung aus 1 Tasse Apfelmus, 1 Tasse unverarbeiteten Weizenkleie und 3/4 Tasse Pflaumensaft jeden Morgen zu essen, um die Regelmäßigkeit des Darms zu fördern.

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Reizmittel

Zu vermeidende Lebensmittel und Getränke

Während Sie vielleicht weniger Flüssigkeit trinken möchten, damit Sie nicht so oft urinieren müssen, sollten Sie trotzdem sicherstellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung haben. Konzentrierter Urin, normalerweise dunkler in der Farbe, kann Ihre Blase reizen und häufigeres Wasserlassen verursachen.

Andere Nahrungsmittel und Getränke können zu OAB-Symptomen beitragen, einschließlich:

Alkohol

künstliche Süßstoffe
Schokolade
Zitrusfrüchte
Kaffee
Soda
scharfes Essen
Tee
Lebensmittel auf Tomatenbasis
Sie können testen, welche Getränke oder Lebensmittel Ihre Blase reizen, indem Sie sie aus Ihrer Ernährung eliminieren. Dann reinige sie alle zwei bis drei Tage nacheinander. Das bestimmte Essen oder Getränk dauerhaft beseitigen, das Ihre Symptome verschlechtert.

Andere Reizstoffe

Sie können die Häufigkeit, mit der Sie aus dem Bett kommen, reduzieren, indem Sie zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht trinken.

Es wird auch empfohlen, nicht zu rauchen. Rauchen kann den Blasenmuskel reizen und Husten verursachen, der oft zur Inkontinenz beiträgt.

Übungen

Was kann Übung für ein OAB tun?

Abnehmen

Zusätzliches Gewicht kann auch den Druck auf Ihre Blase erhöhen und Stressinkontinenz verursachen. Belastungsinkontinenz ist, wenn Urin austritt, nachdem Sie etwas getan haben, das den Druck auf die Blase erhöht, wie Lachen, Niesen oder Heben. Während das Essen von gesunden Lebensmitteln kann Ihnen helfen, überschüssiges Gewicht zu verlieren, kann regelmäßige Bewegung wie Krafttraining mit langfristigem Management helfen.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die übergewichtig sind und Inkontinenz haben, weniger Episoden von OAB hatten. Eine Studie ergab, dass Frauen mit Fettleibigkeit, die 10 Prozent ihres Körpergewichts verloren, eine verbesserte Kontrolle der Blase um 50 Prozent hatten.

Einfache Übungen zur Überwindung einer überaktiven Blase »

Kegel-Übungen und Muskeltraining

Zusätzlich zum regelmäßigen Training können Sie auch spezielle Beckenboden- oder Kegelübungen machen. Kegel-Übungen stärken die Muskeln, um unwillkürliche Kontraktionen zu minimieren und die Körperhaltung zu verbessern. Es ist auch eine der sichersten Verhaltenstherapien ohne Nebenwirkungen und Komplikationen.

Um Kegel-Übungen zu machen:

Versuchen Sie, Ihren Urin mitten im Strom zu stoppen, wenn Sie gehen. Die Muskeln, die Sie benutzen, sind Beckenbodenmuskeln. Dies ist, was Sie bei Kegel-Übungen konzentrieren werden.

Konzentriere dich darauf, diese Muskeln zu straffen, wenn du eine leere Blase hast. Halten Sie diese Position für etwa fünf Sekunden auf einmal. Entspannen Sie die Muskeln und wiederholen Sie fünf Mal. Wenn Ihre Muskeln stärker werden, erhöhen Sie die Dauer auf 10 Sekunden und 10 Wiederholungen. Führe die Übungen 10 oder öfter am Tag durch.
Atme normal, wenn du diese Übungen machst.
Vermeiden Sie es, den Bauch, die Oberschenkel oder das Gesäß anstelle der Beckenbodenmuskulatur zu drücken.
Sie können auch mit einem Physiotherapeuten sprechen, um zu sehen, ob Sie die richtigen Muskeln zusammendrücken.

Ja, Kegel-Übungen funktionieren auch für Männer »

Blasenumschulung

Überstunden-OAB bewirkt, dass Ihre Blasenmuskulatur auf eine bestimmte Art und Weise reagiert. Blasenumschulung kann helfen, Ihre Blasenmuskulatur neu zu starten. Die Idee ist, den Harndrang vor dem Gang zur Toilette durchzulassen und schrittweise auf längere Haltezeiten hinzuarbeiten. Blasenumschulung funktioniert auch am besten neben Kegel-Übungen.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihre Blase zu trainieren:

Führen Sie ein Tagebuch, um festzustellen, wie oft Sie auf die Toilette gehen.

Verzögertes Urinieren in kleinen Intervallen. Sobald Sie das Bedürfnis haben, zu pinkeln, schauen Sie, ob Sie fünf Minuten warten können und sich hocharbeiten können.
Planen Sie Ausflüge ins Badezimmer. Sie können ein Journal führen, um zu sehen, wie oft Sie diese Zeit verschieben müssen. Sie können mit 10 Minuten Verspätungen beginnen und sich alle drei bis vier Stunden hocharbeiten. Die meisten Frauen sollten zwischen den Pausen drei bis sechs Stunden warten können.
Führen Sie regelmäßig Kegel-Übungen durch.
Ein Blasen-Umschulungsprogramm kann sechs bis acht Wochen dauern, um sich zu bewähren.

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Nächste Schritte

Was passiert, wenn diese Mittel nicht funktionieren?