Zuhause Dein Arzt Rhodiola Rosea: Wie kann es Ihre Gesundheit fördern und was sind die Risiken?

Rhodiola Rosea: Wie kann es Ihre Gesundheit fördern und was sind die Risiken?

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Übersicht

Rhodiola rosea ist die duftende Wurzel eines Krauts, von dem man annimmt, dass es adaptogene Eigenschaften hat. Das heißt, es hilft dem Körper, sich an innere und äußere Stressoren anzupassen.

Die Wurzel wächst in nördlichen Regionen in Höhenlagen wie Asien, Europa und Alaska. Auch als Goldwurzel, Arktiswurzel und Rosenwurz bezeichnet, wird Rhodiola rosea seit Jahrhunderten medizinisch verwendet. Regionen, die das Kraut in der Vergangenheit verwendet haben, sind Russland, Skandinavien, Griechenland und Mittelasien.

Der Extrakt dient allgemein als eine Verbesserungsergänzung und erhöht Leistung und Ausdauer. Es ist auch gedacht, um Müdigkeit, Stress und Depressionen zu verringern. Es wurde auch verwendet, um Infektionen, Erkrankungen des Nervensystems und sogar Krebs zu behandeln.

Rhodiola rosea ist eine sichere Ergänzung für die meisten, die entweder vorteilhaft oder gutartig ist.

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Dosen und Formen

Dosen und Formen von Rhodiola rosea

Rhodiola rosea wird entweder in Kapselform oder in flüssiger Form eingenommen. Es ist auch eine Zutat in einigen Tees. Viele Ergänzungsgeschäfte und Online-Händler verteilen den Extrakt direkt an die Verbraucher.

Dosierungen für Rhodiola rosea variieren stark und reichen von 100 Milligramm (mg) bis 680 mg täglich. Es wird empfohlen, dass Sie mit einer niedrigen Dosierung beginnen und sich nach oben arbeiten, um die Dosis um nur 100 mg pro Woche zu erhöhen.

Die in klinischen Studien verwendeten Rhodiola rosea enthielten 2 bis 3 Prozent Rosavin und 0,8 bis 1 Prozent Salidrosid. Wenn Sie nach dieser Ergänzung suchen, kaufen Sie die Produkte, die diese Aufschlüsselung haben, da sie häufiger getestet wurden.

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Nutzen für die Gesundheit

Nutzen für die Gesundheit von Rhodiola rosea

Es wird angenommen, dass Rhodiola rosea viele Vorteile hat, von Gewichtsverlust bis zu erhöhter Stimmung. Dieses natürliche Kraut wird seit Jahrhunderten als Volksheilmittel verwendet, um unzählige Beschwerden zu behandeln. Es gibt zwar noch nicht viele klinische Studien, in denen die Ergebnisse der Einnahme von Rhodiola rosea detailliert beschrieben wurden, aber einige fanden es hilfreich, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Hilft bei körperlicher und geistiger Erschöpfung

Es kann körperliche und geistige Müdigkeit durch Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen lindern. Eine höhere Anzahl trägt mehr Sauerstoff zu Ihren Muskeln und verringert die Entzündung. Diese Vorteile können sowohl für Sportler als auch für die breite Öffentlichkeit hilfreich sein. Es kann den Menschen ermöglichen, produktiver zu sein, da geistige Erschöpfung im 21. Jahrhundert ein häufiges Problem ist. Rhodiola rosea könnte Ihnen helfen, wachsam zu bleiben und sich auf Ihre Aufgabe zu konzentrieren.

Reduziert die Auswirkungen von Depressionen

Die Rhodiola rosea Wurzel kann auch die Auswirkungen von Depressionen verringern, auch bei der Behandlung von Major Depression (MDD). Aufgrund seiner gutartigen Natur können diejenigen, die es ablehnen, traditionelle Antidepressiva zu probieren, mit Rhodiola rosea Erleichterung finden.Das Kraut kann Serotonin und Dopamin, zwei wichtige Neurotransmitter, die Konzentration, Gedächtnis und Stimmung beeinflussen, erhöhen.

Verbessert die körperliche Ausdauer

Rhodiola rosea wird auch verwendet, um die körperliche Ausdauer zu verbessern. Eine Studie zeigte, dass während einer submaximalen (weniger als maximale Kapazität) Bewegung eine kurzfristige Einnahme dieser Wurzel die Herzfrequenz senken kann. Mit dieser Ergänzung wird auch gedacht, um die Erholungszeit nach dem Training zu reduzieren. Diese positiven Effekte können dazu führen, dass Sie länger und häufiger trainieren können.

Beihilfen zur Gewichtsreduktion

Rhodiola rosea hat sich als vielversprechend in seiner Fähigkeit erwiesen, Körperfett zu reduzieren und die Gewichtsreduktion zu unterstützen. Viszerales Fett oder inneres Bauchfett kann gefährlich sein. Es wurde gezeigt, dass die Einnahme dieser Wurzel in Verbindung mit einer moderaten Bewegung das viszerale Fett abbaut. Dies ist auf den Wirkstoff Rosavin zurückzuführen, der die fettabbauende Lipase stimuliert.

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Risiken und Nebenwirkungen

Risiken und Nebenwirkungen dieser Wurzel

Es sind keine Komplikationen oder mögliche Risiken bekannt mit Rhodiola rosea. Einige berichten, dass sie nervös von der Ergänzung sind. Dieser Nebeneffekt kann Vorteile für einige Personen aufwiegen.

Wie bei den meisten Ergänzungsmitteln wurde Rhodiola rosea von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) nicht zugelassen. Studien über seine Wirksamkeit und mögliche Komplikationen sind daher minimal. Klinische Studien an Mäusen und Menschen ergaben jedoch keine nachteiligen Wirkungen. Der häufigste negative Effekt der Ergänzung ist ein Mangel an Wirksamkeit.

Denken Sie auch daran, dass es möglich ist, gegen jedes Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel allergisch zu sein.

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Vor- & Nachteile

Vor- und Nachteile der Einnahme Rhodiola rosea

Es gibt keine schwerwiegenden Nebenwirkungen mit Rhodiola rosea. Jedes Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel birgt jedoch ein Risiko. Dosierungen, Qualität, Reinheit und Sicherheit sind nicht konsistent und werden nicht von der FDA oder einer anderen Regulierungsbehörde überwacht.

Je länger die Verwendung eines Supplements ist, desto größer ist das akkumulierte potenzielle Risiko.

Wenn Sie Rhodiola rosea anstelle von anderen Behandlungsoptionen einnehmen, können Sie die Behandlung umgehen, die einen größeren Nutzen hätte. Rhodiola rosea ist am sichersten, wenn Sie unter der Aufsicht Ihres Arztes verwendet werden.

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Imbiss

Der Imbiss

Rhodiola rosea hat eine Reihe von möglichen gesundheitlichen Nutzen und sehr wenige mögliche Nebenwirkungen. Während mehr Forschung benötigt wird, haben vorläufige Studien positive Anzeichen gezeigt, dass Rhodiola rosea den anekdotischen Beweisen standhält, die seit mehreren hundert Jahren gesammelt wurden.

Zittern ist die häufigste Nebenwirkung. Wenn Sie Nervosität oder andere unangenehme Nebenwirkungen bemerken, beenden Sie die Einnahme oder verringern Sie die Dosierung.

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