Was Sie während und nach den Antibiotika essen sollten

Antibiotika sind eine starke Verteidigungslinie gegen bakterielle Infektionen.

Sie können jedoch manchmal Nebenwirkungen wie Durchfall und Leberschäden verursachen.

Einige Nahrungsmittel können diese Nebenwirkungen reduzieren, während andere sie verschlimmern können.

Dieser Artikel erklärt, was Sie während und nach der Einnahme von Antibiotika essen sollten und was nicht.

Was sind Antibiotika?

Antibiotika sind eine Art von Medikamenten zur Behandlung von bakteriellen Infektionen. Sie arbeiten, indem sie die Infektion stoppen oder verhindern, dass sie sich ausbreitet.

Es gibt viele verschiedene Arten von Antibiotika.

Einige sind Breitspektrum, dh sie wirken auf eine Vielzahl von krankheitserregenden Bakterien ein. Andere sind entworfen, um bestimmte Arten von Bakterien zu töten.

Antibiotika sind sehr wichtig und wirksam bei der Behandlung von schweren Infektionen. Sie können jedoch mit einigen negativen Nebenwirkungen einhergehen.

Zum Beispiel kann übermäßiger Gebrauch von Antibiotika Ihre Leber schädigen. Eine Studie hat gezeigt, dass Antibiotika die häufigsten Medikamente sind, die Leberschäden verursachen (1, 2).

Antibiotika können auch negative Auswirkungen auf die Billionen von Bakterien und anderen Mikroben haben, die in Ihrem Darm leben. Diese Bakterien werden kollektiv als Darm-Mikrobiota bezeichnet.

Neben der Abtötung krankheitserregender Bakterien können Antibiotika auch gesunde Bakterien abtöten (3, 4, 5).

Zu ​​viele Antibiotika können die Mengen und Arten von Bakterien innerhalb der Darmflora drastisch verändern, besonders im frühen Leben (6, 7, 8).

Tatsächlich kann nur eine Woche Antibiotika die Zusammensetzung der Darmmikrobiota bis zu einem Jahr verändern (9).

Einige Studien haben gezeigt, dass Veränderungen der Darmmikrobiota, verursacht durch übermäßigen Einsatz von Antibiotika im frühen Leben, sogar das Risiko für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit erhöhen können (10).

Darüber hinaus kann die übermäßige Verwendung von Antibiotika zu einer Antibiotikaresistenz führen, die sie unwirksam macht, krankheitserregende Bakterien abzutöten (11).

Schließlich können Antibiotika durch die Veränderung der Bakterienarten, die im Darm leben, intestinale Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Durchfall (12).

Zusammenfassung: Antibiotika sind wichtig für die Behandlung von Infektionen. Wenn sie jedoch überstrapaziert werden, können sie gesunde Darmbakterien langfristig verändern und zu Leberschäden beitragen.

Probiotika während und nach der Behandlung einnehmen

Die Einnahme von Antibiotika kann die Darmmikrobiota verändern, was insbesondere bei Kindern zu Antibiotika-assoziierter Diarrhoe führen kann.

Glücklicherweise haben eine Reihe von Studien gezeigt, dass die Einnahme von Probiotika oder das Leben gesunder Bakterien das Risiko einer Antibiotika-assoziierten Diarrhö reduzieren kann (13, 14).

Eine Überprüfung von 23 Studien mit fast 400 Kindern ergab, dass die gleichzeitige Einnahme von Probiotika und Antibiotika das Durchfallrisiko um mehr als 50% senken kann (15).

Eine größere Übersicht von 82 Studien mit mehr als 11.000 Personen fand ähnliche Ergebnisse bei Erwachsenen und Kindern (16).

Diese Studien zeigten, dass Lactobazillen und Saccharomyces Probiotika besonders wirksam waren.

Da Probiotika jedoch in der Regel selbst Bakterien sind, können sie auch zusammen mit Antibiotika abgetötet werden. Daher ist es wichtig, Antibiotika und Probiotika im Abstand von einigen Stunden einzunehmen.

Probiotika sollten auch nach einer Antibiotikakur eingenommen werden, um einige der gesunden Bakterien im Darm wiederherzustellen, die möglicherweise getötet wurden.

Eine Studie zeigte, dass Probiotika die Mikrobiota nach einem störenden Ereignis wie der Einnahme von Antibiotika in ihren ursprünglichen Zustand zurückversetzen können (17).

Wenn Sie Probiotika nach Antibiotika einnehmen, ist es besser, eine zu nehmen, die eine Mischung aus verschiedenen Arten von Probiotika enthält, als nur eine.

Zusammenfassung: Die Einnahme von Probiotika während einer Antibiotikabehandlung kann das Risiko von Durchfall reduzieren, obwohl die beiden im Abstand von einigen Stunden eingenommen werden sollten. Probiotika können auch helfen, die Darmbakterien nach Antibiotika wiederherzustellen.

Eat Fermentierte Lebensmittel

Bestimmte Nahrungsmittel können auch helfen, die Darm-Mikrobiota nach Schäden durch Antibiotika wiederherzustellen.

Fermentierte Lebensmittel werden von Mikroben hergestellt und schließen unter anderem Joghurt, Käse, Sauerkraut, Kombucha und Kimchi ein.

Sie enthalten eine Reihe gesunder Bakterienarten wie Lactobacilli , die dazu beitragen können, die Darm-Mikrobiota nach Antibiotika in einen gesunden Zustand zu versetzen.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Joghurt oder fermentierte Milch essen, höhere Mengen an Laktobazillen im Darm und geringere Mengen an krankheitserregenden Bakterien, wie Enterobakterien und , haben Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Kimchi und fermentierte Sojamilch haben ähnliche positive Effekte und können helfen, gesunde Bakterien im Darm zu kultivieren, z. B. Bifidobakterien (21, 22).

Daher kann der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln nach der Einnahme von Antibiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen.

In anderen Studien wurde auch festgestellt, dass fermentierte Nahrungsmittel während der Behandlung mit Antibiotika von Vorteil sein können.

Einige dieser Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von normalem oder mit Probiotika angereichertem Joghurt bei Personen, die Antibiotika einnehmen, die Durchfallrate reduzieren kann (23, 24, 25).

Zusammenfassung: Fermentierte Lebensmittel enthalten gesunde Bakterien, einschließlich Lactobacilli , die helfen können, die durch Antibiotika verursachten Schäden an der Mikrobiota wiederherzustellen. Joghurt kann auch das Risiko von Antibiotika-assoziierten Durchfall reduzieren.

Eat High-Fiber Foods

Faser kann nicht von Ihrem Körper verdaut werden, aber es kann durch Ihre Darmbakterien verdaut werden, die hilft, ihr Wachstum zu stimulieren.

Folglich kann Faser helfen, gesunde Darmbakterien nach einer Reihe von Antibiotika wieder herzustellen.

Zu ​​ballaststoffreichen Lebensmitteln zählen:

  • Vollkorn (Brei, Vollkornbrot, Vollkornreis)
  • Nüsse
  • Samen
  • Bohnen
  • Linsen
  • Beeren
  • Brokkoli <999 > Erbsen
  • Bananen
  • Artischocken
  • Studien haben gezeigt, dass Nahrungsmittel, die Ballaststoffe enthalten, nicht nur das Wachstum gesunder Bakterien im Darm stimulieren, sondern auch das Wachstum einiger schädlicher Bakterien verringern können (26 , 27, 28).

Ballaststoffe können jedoch die Geschwindigkeit verringern, mit der sich der Magen entleert. Dies wiederum kann die Aufnahme von Medikamenten verlangsamen (29).

Daher ist es am besten, während der Antibiotika-Behandlung vorübergehend ballaststoffreiche Lebensmittel zu vermeiden und stattdessen auf den Verzehr nach dem Absetzen von Antibiotika zu konzentrieren.

Zusammenfassung:

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen, Obst und Gemüse können das Wachstum gesunder Bakterien im Darm unterstützen. Sie sollten nach der Einnahme von Antibiotika gegessen werden, aber nicht während, da die Faser die Antibiotika-Resorption reduzieren kann. Eat Prebiotic Foods

Im Gegensatz zu Probiotika, die lebende Mikroben sind, sind Präbiotika Lebensmittel, die die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren.

Viele ballaststoffreiche Lebensmittel sind präbiotisch. Die Faser wird von gesunden Darmbakterien verdaut und fermentiert, so dass sie wachsen können (30).

Andere Lebensmittel sind jedoch nicht ballaststoffreich, sondern wirken als Präbiotika, indem sie das Wachstum gesunder Bakterien wie

Bifidobakterien unterstützen. Zum Beispiel enthält Rotwein antioxidative Polyphenole, die nicht von menschlichen Zellen verdaut werden, sondern von Darmbakterien verdaut werden.

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Rotwein-Polyphenol-Extrakten über vier Wochen die Menge an gesunden

Bifidobacteria im Darm signifikant erhöhen und den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken kann (31). Ähnlich enthält Kakao antioxidative Polyphenole, die vorteilhafte präbiotische Wirkungen auf die Darm-Mikrobiota haben.

Einige Studien haben gezeigt, dass Kakaopolyphenole auch gesunde

Bifidobakterien und Lactobacillus im Darm vermehren und einige ungesunde Bakterien reduzieren, einschließlich Clostridien (32, 33) ). So kann der Verzehr von prebiotischen Lebensmitteln nach Antibiotika das Wachstum von nützlichen Darmbakterien fördern, die durch Antibiotika geschädigt wurden.

Zusammenfassung:

Präbiotika sind Nahrungsmittel, die das Wachstum gesunder Bakterien im Darm unterstützen und helfen können, die Darmflora nach der Einnahme von Antibiotika wiederherzustellen. Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel, die die antibiotische Wirksamkeit reduzieren

Obwohl viele Nahrungsmittel während und nach der Behandlung von Antibiotika nützlich sind, sollten einige vermieden werden.

Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass es schädlich sein kann, Grapefruit und Grapefruitsaft während der Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich Antibiotika, zu konsumieren (34, 35).

Dies liegt daran, dass Grapefruitsaft und viele Medikamente durch ein Enzym namens Cytochrom P450 abgebaut werden.

Das Essen von Grapefruit während der Einnahme von Antibiotika kann verhindern, dass der Körper das Medikament richtig abbaut. Dies kann gesundheitsschädlich sein.

Eine Studie an sechs gesunden Männern ergab, dass der Konsum von Grapefruitsaft während der Einnahme des Antibiotikums Erythromycin die Menge des Antibiotikums im Blut im Vergleich zu denen, die es mit Wasser eingenommen hatten, erhöhte (36).

Mit Calcium angereicherte Nahrungsmittel können ebenfalls die Antibiotika- Absorption beeinflussen.

Studien haben gezeigt, dass mit Calcium ergänzte Lebensmittel die Resorption verschiedener Antibiotika, einschließlich Ciprofloxacin und Gatifloxacin, reduzieren können (37, 38).

Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass kalziumhaltige Lebensmittel wie Joghurt nicht die gleiche hemmende Wirkung haben (39).

Es könnte sein, dass nur Lebensmittel, die mit hohen Dosen von Kalzium ergänzt werden, sollten vermieden werden, wenn Antibiotika eingenommen werden.

Zusammenfassung:

Sowohl Grapefruit als auch mit Kalzium angereicherte Lebensmittel können beeinflussen, wie Antibiotika im Körper aufgenommen werden. Es ist am besten zu vermeiden, diese Lebensmittel während Antibiotika zu essen. The Bottom Line

Antibiotika sind wichtig, wenn Sie eine bakterielle Infektion haben.

Sie können jedoch manchmal Nebenwirkungen wie Durchfall, Lebererkrankungen und Veränderungen der Darmmikrobiota verursachen.

Die Einnahme von Probiotika während und nach einem Antibiotikakurs kann helfen, das Durchfallrisiko zu reduzieren und die Darmmikrobiota in einen gesunden Zustand zu versetzen.

Darüber hinaus kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, fermentierten Lebensmitteln und präbiotischen Lebensmitteln nach der Einnahme von Antibiotika auch dazu beitragen, eine gesunde Darmmikrobiota wiederherzustellen.

Es ist jedoch am besten, Grapefruit und mit Calcium angereicherte Lebensmittel während der Antibiotika zu vermeiden, da diese die Resorption von Antibiotika beeinträchtigen können.