Zuhause Dein Arzt 'Fein' ist kein Gefühl: Deshalb sollten Sie sich um

'Fein' ist kein Gefühl: Deshalb sollten Sie sich um

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Anonim

"Fein. " Das Wort klingt unschuldig genug. Und die meisten von uns hören und benutzen es mehrmals täglich. Aber in dieses Vier-Buchstaben-Wort steckt mehr, als Sie vielleicht denken.

Um über die Schwierigkeiten zu sprechen, die wie ein gutartiges Wort erscheinen, stellen wir fest, dass es drei Kommunikationsebenen gibt:

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  • oberflächlich
  • intim
  • Verhalten

Oberflächliche Kommunikation ist der Bereich, in dem "fein" seinen Platz findet. Und die Wahrheit ist, das ist normalerweise in Ordnung. Diese Art der Kommunikation ist die häufigste Art, mit der wir mit anderen interagieren.

Zum Beispiel fragt der Barista an Ihrem normalen Kaffee-Spot: "Wie geht es Ihnen? "

Sie antworten:" Mir geht es gut, danke. "

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Ihre Antwort ist höflich und angemessen. Es springt leicht von deiner Zunge, prüft ein paar Kästchen, die mit sozialen Normen verbunden sind, und ist transaktional.

Während oberflächliche Kommunikation den Großteil unserer verbalen Interaktionen von einem psychologischen Standpunkt aus betrachtet, ist es am wenigsten befriedigend. Wenn wir keine Kommunikation erreichen können, die bedeutungsvoller ist, sind wir in Schwierigkeiten.

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Das Bedürfnis nach Verbindung

Das liegt daran, dass wir uns als Menschen nach einer Verbindung sehnen, also nach einem Gefühl, gesehen, verstanden und gefühlt zu werden. Diese Art der Verbindung wird durch intime Kommunikation erreicht.

Im Gegensatz zur oberflächlichen Kommunikation, die transaktionaler Natur ist, ist intime Kommunikation eine sinnvolle Verbindung. Es ist diese Ebene der Kommunikation, die den aufrichtigen Ausdruck von Gedanken und Gefühlen erleichtert.

Während das Ausdrücken von Gedanken und Gefühlen einfach klingen mag, ist es in der Realität ziemlich schwierig, besonders wenn diese Gedanken und Gefühle Beschwerden verursachen. Stellen Sie sich zum Beispiel ein Szenario vor, in dem Sie von den Handlungen eines engen Freundes enttäuscht sind. Das Gefühl der Enttäuschung ist unangenehm - schmerzhaft sogar.

Obwohl Sie sich Ihrer eigenen Enttäuschung bewusst sind, können Sie scheinbar keine Möglichkeit finden, Ihre Erfahrung mit jemandem zu teilen, dem Sie nahe stehen. Sie können daraus schließen, dass die Mitteilung Ihrer Enttäuschung "zu unordentlich" ist, "die Mühe nicht wert ist" oder "die Dinge nur noch schlimmer machen wird. "

Der Wunsch, das mögliche Unbehagen einer verletzlichen Unterhaltung zu vermeiden, kann Ihr Verlangen, gesehen und verstanden zu werden, außer Kraft setzen. Anstatt also das Risiko einzugehen, innig zu kommunizieren, gehen Sie auf oberflächliche Kommunikation zurück.

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Das bedeutet, dass Sie standardmäßig auf "in Ordnung" setzen. "

Stell dir vor, der enttäuschte Freund streckt die Hand aus und fragt:" Hey, ist alles in Ordnung? Ich fürchte, ich könnte dich verärgert haben. "

Sie antworten:" Nein, keine Sorge, mir geht es gut."

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Sie sehen, wohin das geht? Ärger.

Dieses Problem kommt in Form von Verhaltenskommunikation . Wenn man durch die Verbalisierung von verletzlichen Gedanken und Gefühlen keine zusammenhängende, intime Kommunikation erfahren kann, wird man stattdessen diese Gedanken und Gefühle verhalten oder ausagieren.

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Ein Pflaster auf einer unbehandelten Wunde

Hier ist der Deal: Gedanken und Gefühle verschwinden nicht einfach. Versuchen Sie es, "sie zu verstecken" oder "sie gehen zu lassen" oder "sie einfach zu vergessen" funktioniert nicht. In der Tat ist es so, als würde man ein Pflaster auf eine unbehandelte Wunde schlagen.

Die Wunde scheint besser zu sein - Sie können ihre unordentliche Klaffung nicht sehen - aber sie ist immer noch da. Nur jetzt ist es da und schwärmt. Gedanken und Gefühle sind die gleichen. Sie können verdeckt werden, aber bis Sie sie aussortieren, besteht ein hohes Infektionsrisiko.

Um dieses Konzept auf das frühere Beispiel zurückzubringen, ist es ein Pflaster, um die Unannehmlichkeit einer verletzlichen Konversation zu vermeiden. Die unausgesprochenen Gedanken und Gefühle, die aus dieser Art von Erfahrung resultieren, eitern jedoch zu Verhaltensweisen, die Sie ausleben, oft ohne die Verbindung zu erkennen.

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Zum Beispiel können Ihre Gefühle der Enttäuschung dazu führen, dass Sie weniger wahrscheinlich den Anruf Ihres Freundes zurückgeben. Dieses anfängliche Gefühl der Enttäuschung entwickelt sich zu einem Groll, der die Grundlage der Freundschaft zerstört.

Also, was tun? Intime Kommunikation ist eine Fähigkeit, die Übung braucht. Es erfordert einen Schritt aus Ihrer Komfortzone. Sie müssen es wagen, einen neugierigen und unvoreingenommenen Blick darauf zu werfen, was Sie wirklich fühlen und denken.

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Dies kann im Coffeeshop beginnen. Das nächste Mal, wenn jemand dich fragt, wie es dir geht, kannst du ihm deine bequemste Antwort geben, aber fordere dich heraus, dir eine Minute Zeit zum Einchecken zu nehmen.

Vielleicht erlebst du mehr Freude, als dir bewusst war von … und vielleicht nur teilen, wird einen neuen Start in den Tag auslösen.

Coley Williams, LMFT, ist Mitbegründer und Chief Medical Officer von Level Therapy.